Хелс- блог. Дневник здорового образа жизни.

Начнем с питания! Согласитесь что большая разница как мы питаемся летом и как питаемся зимой! Затронем такую тему сегодня, как надутый живот летом ?! Откуда🧐 Ведь летом больше натуральных продуктов, все свежее , меньше консервации, большое количество зелени, ягод, фруктов - а живот растет, неприятное бурление, газообразование ! Давайте разбираться!! Газы есть у всех, и появляются они тоже по одним и тем же механизмам, от одних и тех же продуктов. Кого-то чуть больше, кого-то меньше. Но есть вещества, которые универсально плохо всасываются всеми, мы не умеем их ферментировать. Природа просто не думала, что мы будем это есть (или будем есть в таких количествах). Кишечные газы образуются в толстой кишке. Когда мы съедаем какие-то газообразующие вещества, они нам не до конца ферментируются, не до конца всасываются. И какая-то часть достигает толстой кишки в неизменном виде. И уже это доедают бактерии в толстой кишке, которые выделяют газы. И вот они НЕПРИЯТНЫЕ СИМПТОМЫ: Появляется чувство распирания, дискомфорт, надутый живот. Возможны варианты – диарея или, наоборот, запор. Если вы почувствовали бурление, надо отмотать назад, что вы ели 5-10 часов назад – ведь именно это у вас и вызвало текущее состояние. Газообразование – это четкая химия. Есть соединения, которые всегда вызывают газообразование и надутый живот! В частности – фруктоза. Это сахар, который присутствует во многих фруктах и овощах. Некоторые люди просто великолепно ее всасывают и могут съесть килограмм клубники – все будет прекрасно. Но есть люди, у которых мальабсорбция фруктозы, то есть всасывание фруктозы происходит не так эффективно. И тогда для них клубника будет газообразующим продуктом. И надо понять, какая доза будет незаметной для нашего кишечника. Ученые считают, что это порядка 65 г – примерно 5 клубничин. А уже 100 грамм (8 ягод) – уже может проявиться. Кстати, это ответ на вопрос, почему летом многие жалуются на то, что выпирает живот (особенно в купальнике), хотя не едят ничего калорийного, одни фрукты и ягоды. Именно от фруктов и ягод и увеличивается – все дело в повышенном газообразовании, хотя субъективно живот может и не болеть. Если чутко прислушиваться к сигналам организма - то можно определить для себя продукты обидчики! И минимизировав или вообще убирая их из своего рациона - вы снижаете нагрузку на свой иммунитет! Всем здоровья ❤️

Лето, и мои собственные симптомы организма в это время года, натолкнули на мысль, что это очень актуально и решила с вами делиться как организм может себя чувствовать в различных климатических изменениях (жара/мороз) и какие подает ⏰ сигналы нам и что с этим делать - будем разбирать вместе с вами!

Всем летний 👋 привет! Кидаю информацию про отеки! Летом это очень актуально, но не спешите принимать мочегонные, так как для начало надо выявить первопричину почему вы отекаете! Отсюда будет совершенно разный подход! Основное про мочегонные Мочегонные средства, или диуретики, — это вещества, которые увеличивают выведение из организма мочи, тем самым уменьшают содержание жидкости в организме. Т.е если вы и так не пьете воду , они вас еще обезвожат! Происходит нарушение электролитного баланса. Изменяется количество ионов кальция, калия, натрия в крови и в почечных клетках. Это приводит к ряду негативных последствий: дефицит калия провоцирует миалгии, снижение мышечной силы, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой (например, запор и чувство дискомфорта в груди). Почему не стоит бездумно пить мочегонное при отеках Летом многих беспокоят отеки. И первой причиной я назову нехватку воды: в жару (да и просто теплое время года) потребность организма в воде повышенная. Если вы не напаиваете тело вдоволь, оно начинает запасать воду всеми возможными способами, в том числе в мешках под глазами, отекших ногах и так далее. То есть концентрирует жидкость в межклеточном пространстве. Но есть и другие, весьма серьезные причины, когда беспокоят отеки, а люди бездумно сгоняют их мочегонными таблетками, не задумываясь о причинах. * Отечность может развиться при очень большом количестве патологий, например при сердечно-сосудистых заболеваниях. Чаще всего при этом отекают ноги – икры и ступни. * Если человек просыпается утром, и у него отекшие руки, скованность в кистях, можно заподозрить патологию щитовидной железы. * Если у человека отекает сначала лицо, возникают мешки под глазами, а потом отек как бы распространяется на все тело, прежде всего проверяем почки. * Также бывают отеки при недостатке белка в пище, как правило, при каких-то экстремальных диетах. Без белка невозможно удержать жидкую часть крови в сосудах, и она устремляется в ткани, вызывая отечность. * Отеки могут развиваться на фоне аллергических реакций даже инфекционных болезней. Я как раз у себя обнаружила такой отек - на фоне аллергической реакции , поэтому для начала пью препарат от аллергии, а потом уже принимаю другие решения если потребуется! Теперь понимаете, почему вместо того, чтобы выпить мочегонное, нужно выяснить проблему? Бездумный прием мочегонных средств может привести к необратимым органическим изменениям тканей почек!!! Всем здоровья!!!

С помидоркой 💣

Второй вариант соуса готов! Это очень вкусно! Попробуйте! Все ингредиенты смешиваете в блендере и все!!!! Настолько сочный вкус , наполненный свежестью !