Осознанное здоровье

Тыква - полезный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Но самое главное в этом продукте не мякоть, а семечки. Именно в них сконцентрирована основная польза.  Тыквенные семечки — лидер по содержанию полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и магния. Однако в них присутствуют и другие ценные минералы и микронутриенты. Кроме того, семечки богаты антиоксидантами.  В одной порции содержатся:  * белок — 7 г; * жиры — 13 г; * углеводы — 0,25 г; * клетчатка — 1,7 г; * полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 — 6 мг...

В продолжении к предыдущему посту стоило бы рассказать о нескольких рецептах, которые можно будет легко включить в свой рацион.  1. ЛЬНЯНОЙ КИСЕЛЬ  Ингридиенты: Семена льна 2 ст. л.  Вода 60C 300 мл  Мед/финик для сладости (по желанию) Корица  Если у вас мощный блендер, то можно сразу все взбить до однородности и готово. Если у вас слабенький, то семена льна предварительно измельчить в кофемолке.  2. ЛЬНЯНАЯ КАША 1️⃣Первый вид: 200 мл теплого растительного молока (любого),  Банан (примерно 130г)...