Спорт+

В мире фитнеса мы часто фокусируемся на наращивании крепких мышц и повышении выносливости сердечно-сосудистой системы, однако упускаем одну из важных областей — это тренировка запястий. Мышцы запястья, хотя и маленькие по сравнению с основными группами мышц, но играют жизненно важную роль в нашей повседневной деятельности и спортивных результатах. От поднятия тяжестей до игры на музыкальных инструментах наличие сильных и гибких запястий может иметь существенное значение. Давайте углубимся в науку,...

Если вы серьезно относитесь к построению сильной, мускулистой и плотной спины, то придерживайтесь упражнений, которые предлагают вам наибольшую «ценность» — базы. Цитируя легенду Джона Медоуза, «База, выполняемая с интенсивностью, дает результат». 1 неделя Разминка: 5-10 минут легкого кардио Подтягивания: 3 подхода по 8-12 повторений Тяга штанги: 3 подхода по 8-12 повторений. Тяга верхнего блока: 3 подхода по 12-15 повторений. Тяга блока к поясу сидя: 3 подхода по 12-15 повторений. Пуловер с гантелями: 2 подхода по 15-20 повторений...

Люди не уделяют особого внимания тому, как укрепить сухожилия и связки, пока не получат травму сухожилия. Только тогда вы поймете, что тренировка сухожилий так же важна, как и работа над мышечной силой и выносливостью. Большинство людей с самого раннего возраста и на протяжении всей жизни постоянно активны. Они не упражнялись и не тренировались как таковые, но постоянно выполняли все мелкие движения, которые подготавливали тело и подготавливали сухожилия к более тяжелым и интенсивным нагрузкам: наклоны, приседания, ходьба, скручивания, лазание и т...

Знание необходимого питания и спортивных добавок помогает спортсменам получать достаточное количество калорий для повышения своего тренировочного потенциала. Спортсменам нужно больше калорий, чем дневной рацион, чтобы выполнять тяжелые тренировки для повышения производительности. Обеспечение организма необходимым составом микро- и макроэлементов повышает уровень энергии спортсменов и повышает эффективность их тренировок. Американский колледж спортивной медицины (ACSM) утверждает, что оптимальное питание повышает физическую активность, спортивные результаты и восстановление после тренировки...

Шесть кубиков пресса являются конечной целью в бодибилдинге. Отчасти это связано с трудностями в ее достижении. Некоторые люди очень активны и много тренируются, но все же находят область живота немного жирной. Но не стоит отчаиваться, потому что цель достичь пресса своей мечты вполне достижима. Все, что вам нужно, это мотивация, тяжелая работа и правильные шаги, чтобы добиться этого. 1. Следуйте правильным привычкам в еде Прежде всего, вы должны изменить свой рацион, если хотите развить свой пресс...