Dr Zhezha

КОРОТКАЯ ВЕРСИЯ предыдущего поста

Пателлофеморальный болевой синдром. Этакий собирательный термин, описывающий боль или щелчок между надколенником и бедренной костью, то есть возникающей в самом пателлофеморальном суставе. Это хроническое состояние, которое имеет тенденцию ухудшаться при постоянно повторяющихся нагрузках в виде: 🏋️ приседания, 🏃‍♀️ бега, 🦘 прыжков, 🚴‍♂️ велосипеда, 🪜 или подъема по лестнице через ступеньку. Сегодня поговорим о том, как облегчить симптоматику.

ПОЛЕЗНО ЛИ ХРУСТЕТЬ ШЕЕЙ Для начала обратимся к фундаментальному труду Карла Левита 1985 г. «Мануальная терапия». Это настольная книга всех уважаемых мануальных терапевтов. В первой же главе Карл рассуждает о звуковом феномене (ЗФ), обозревая научные статьи тех лет. В итоге автор приходит к выводу, что ЗФ происходит в дугоотростачых суставах. По сути щелчок имеет такой же механизм, что и при хрусте пальцами. Звуковой феномен является следствием кавитационного щелчка. При резком расширении суставной щели происходит образование пузырьков в синовиальной жидкости и их схлопывание, что и рождает звуковой феномен. Но Карл выяснил, что при постоянном хрусте шеей возникает нестабильность капсулы дугоотросчатых суставов позвоночно- двигательного сегмента (ПДС), что приводит к функциональной нестабильности, вызывая рефлекторный мышечный спазм и гипермобильность в ПДС. Постарайтесь не хрустеть шеей хотя бы 2 недели, вместо этого выполняйте этот комплекс через день. Уверяю, у Вас точно отпадёт потребность в этой пагубной привычке. Будьте здоровы!