Dr Zhezha

КОРОТКАЯ ВЕРСИЯ предыдущего поста

Пателлофеморальный болевой синдром. Этакий собирательный термин, описывающий боль или щелчок между надколенником и бедренной костью, то есть возникающей в самом пателлофеморальном суставе. Это хроническое состояние, которое имеет тенденцию ухудшаться при постоянно повторяющихся нагрузках в виде: 🏋️ приседания, 🏃‍♀️ бега, 🦘 прыжков, 🚴‍♂️ велосипеда, 🪜 или подъема по лестнице через ступеньку. Сегодня поговорим о том, как облегчить симптоматику.

ПОЛЕЗНО ЛИ ХРУСТЕТЬ ШЕЕЙ Для начала обратимся к фундаментальному труду Карла Левита 1985 г. «Мануальная терапия». Это настольная книга всех уважаемых мануальных терапевтов. В первой же главе Карл рассуждает о звуковом феномене (ЗФ), обозревая научные статьи тех лет. В итоге автор приходит к выводу, что ЗФ происходит в дугоотростачых суставах. По сути щелчок имеет такой же механизм, что и при хрусте пальцами. Звуковой феномен является следствием кавитационного щелчка. При резком расширении суставной щели происходит образование пузырьков в синовиальной жидкости и их схлопывание, что и рождает звуковой феномен. Но Карл выяснил, что при постоянном хрусте шеей возникает нестабильность капсулы дугоотросчатых суставов позвоночно- двигательного сегмента (ПДС), что приводит к функциональной нестабильности, вызывая рефлекторный мышечный спазм и гипермобильность в ПДС. Постарайтесь не хрустеть шеей хотя бы 2 недели, вместо этого выполняйте этот комплекс через день. Уверяю, у Вас точно отпадёт потребность в этой пагубной привычке. Будьте здоровы!

Аргументы ПРОТИВ: ⛔️ Под воздействием высоких температур, чередующихся с контрастным воздействием, кровообращение человека заметно усиливается за счет вазодилатации и вазоконстрикции (расширения и сужения сосудов). Благодаря такой сосудистой тренировки (а баня это не только тренировка, но и стресс для сосудов) ускоряется обмен веществ и в целом метаболизм в тканях. Плюс не стоит забывать и про артериальное давление. Да, оно тоже растет, как и нагрузка на сердечную мышцу, и на коронарные сосуды сердца в целом. Если сразу же после «прожарки»приступать к интенсивному массажу, циркуляция крови в тканях усиливается, артериальное давление повышается и вывод как бы напрашивается сам собой... )) баня+ массаж = стресс для сердечно сосудистой системы. По этому если есть приступы гипертонии, риски развития заболеваний сердца,лишний вес, стенокардия, частая экстрасистолия ( формирование внеочередных сокращений сердца) сочетать баню и интенсивный массаж, (к коим относят медицинский, лимфодренажный, ишемический, перкуссионный, тайский и баночный) я бы не рекомендовал. Плюс такие массажи могут привести к местному отеку. Так же хочу обратить Ваше внимание на то, что массаж это тоже тренировка и накладывать одну высокоинтенсивную тренировку поверх другой точно не стоит. Аргументы ЗА:✅ Если же говорить про правильную баню, а не жаровню, например небольшая парилка на 6- 8 человек с температурой 80- 85 градусов максимум, ❗️с теплой бочкой, а не холодным бассейном (дабы не шокировать ваши сосуды) тогда да, тогда дозволяю.))) Но после такой бани массаж должен быть мягкий и расслабляющий. Не медицинский, не тайский, не лимфодренажный и не спортивный! Только разминание и поглаживание, не более того. Без раздавливаний. И без использования масел, дабы « не закупоривать открытые поры». 💡 Выводы: Тренировка сосудов это хорошо, но только когда эти тренировки не вредят организму. А не это вот ваше: «Всего 80 градусов? А ну как поддай парку, что б кожа да лоскутами слезала!»😄🔥 Фанаты бани- будьте здоровы! Занимайтесь любимым хобби не от здоровья, а для здоровья!