Психология, меняющая жизнь

АССЕРТИВНОСТЬ. Заключительная часть 8 ПРАВИЛО Я имею право принимать нелогичные решения. Уверена, что ты не стремишься к тому, чтобы соблюдать только логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что совершаешь. Не всегда ведь работает принцип «Разумно лишь то, что логично». Есть еще желания, хотелки и твое мнение. Я вообще думаю, что делать надо то, что тебе интересно, тогда жизнь заиграет яркими красками. Вот у меня часто бывает так, что вроде все логично, а в груди - сомнение, что-то во мне сопротивляется и оттягивает действие. И самое интересное, что в итоге получается так, что если я все-таки сделаю, как логично, хорошим это не заканчивается. И я пришла к выводу, что все-таки Душа моя лучше знает, что для меня хорошо и слушаю ее. 9 ПРАВИЛО Я имею право сказать: «я тебя не понимаю». Если не выполнять это правило, то придется жить, следуя такому правилу: «Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить». Согласись, что это бред? Мы не можем знать все в этом мире, поэтому совершенно спокойно можно признаться в том, что ты в чем-то не осведомлен, а заодно и попросить, чтобы собеседник тебя просветил. Уверена, что ему будет очень приятно проявить свою компетентность. 10 ПРАВИЛО Я имею право сказать: «меня это не интересует». В противном случае тебе придется следовать следующему правилу: «Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный». А как часто ты делаешь или слушаешь то, что тебе не интересно? А ведь можно просто сказать, что тебя это на данный момент не интересует и перейти к чему-то более приятному. Но здесь опять все упирается в личные границы и способность их выстраивать. Но это уже другая история. Согласись, что если с твоими личными границами все в порядке, то все эти правила ты применяешь в жизни легко?

АССЕРТИВНОСТЬ 5 ПРАВИЛО Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки. Я надеюсь, что ты не думаешь, что тебе не положено ошибаться, а если ты сделаешь какую-то ошибку, то должен чувствовать себя виноватым, и даже желательно, чтобы тебя и твои решения контролировали? Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Я вообще давно не пользуюсь словом ОШИБКА. Все, что со мной и с тобой происходит – это лишь ОПЫТ. Бывает, что он удачный и не очень, положительный и отрицательный. Любой опыт – это очередной шаг навстречу твоей цели. Как только ты разрешаешь себе действовать по собственному желанию – ты начинаешь жить! И даже если ты не удовлетворен результатом, то вспомни слова «Стыдно не УПАСТЬ, стыдно – НЕ ПОДНЯТЬСЯ!» 6 ПРАВИЛО Я имею право сказать: «я не знаю». Или ты думаешь, что ты должен непременно суметь ответить на любой вопрос? Это нормально и совершенно не стыдно – чего-то не знать! Мир тааааакой огромный, просто невозможно знать все! Но стремиться к этому никто тебе не запретит. Очень важно уметь спокойно, свободно и легко говорить окружающим: «Я не знаю»! 7 ПРАВИЛО Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. Ты же не думаешь, что тебе жизненно необходимо, не смотря ни на что, чтобы люди к тебе хорошо относились, чтобы тебя любили, и что ты нуждаешься в одобрении с их стороны твоего поведения? Мне кажется, главное, чтобы тебе, прежде всего, было комфортно с самим собой. Лично я пользуюсь таким правилом в жизни, оно мне очень нравится: «Делай всё, что хочешь, ровно до тех пор, пока не причиняешь вреда другому человеку!» Это и есть СВОБОДА –ты волен делать всё, что тебе нравится, пока не причиняешь другому человеку вреда. Если тебе нравится – бери на вооружение!

АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ Продолжаем, итак 2 ПРАВИЛО Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение. Но, возможно, ты думаешь по-другому? Бывает так, что ты веришь в то, что ты отвечаешь за свое поведение перед другими людьми и, желательно, чтобы ты постоянно отчитывался перед ними и объяснял все, что ты делаешь, извинялся бы перед ними за свои поступки? А сейчас, когда ты читаешь эти строчки, есть что-то внутри, что бунтует? Может, возникают возражения, типа «Да как так! Надо всегда извиняться! Сделал больно - извинись!» Да, нас так воспитали, с чувством вины. А ведь, если человек обиделся – это всегда его выбор, это он выбрал обижаться, это значит, что он сам живет неспокойно, без принятия. Если ты начнешь за все свои поступки извиняться, то получается, что ты извиняешься за само свое существование, за саму свою жизнь, «Простите, что я родился на свет и вам тут мешаю!» Ну абсурд же! Да, если ты не специально причинил боль и искренне раскаиваешься, то попроси прощения, но помни, что ты НЕ ОБЯЗАН это делать, тем более постоянно и по любому поводу. Но! Что такое попросить искренне прощения? Это значит, что ты действительно раскаиваешься в содеянном, говоришь об этом человеку и точно знаешь, что больше так делать не будешь. И это ТВОЁ решение. 3 ПРАВИЛО Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей. Или ты считаешь, что у тебя больше обязательств по отношению к некоторым людям, чем к себе? И очень желательно пожертвовать своим собственным достоинством и приспособиться? Это очень частый вопрос: помогать или не помогать? Достаточно сложно на него однозначно ответить. Я бы сказала так - во-первых, не помогай, если тебя об этом не просили. А ведь очень много людей, которые делают за тебя то, о чем их не просят, но они этим самым не позволяют тебе же прожить свой собственный опыт, они просто лишают тебя жизни. Во-вторых, если тебя попросили, скажи, что ты сделаешь только 50% от всех действий. И сразу спроси: «А какие твои 50%? Что сначала сделаешь ты?» Понятно, что все ситуации индивидуальны, но я говорю сейчас о том, что ты имеешь полное право НЕ ПОМОГАТЬ и принимать решение тебе. 4 ПРАВИЛО Я имею право изменить своё мнение. Или ты думаешь, что если ты уже высказал какую-то точку зрения, то ее никогда нельзя менять? И тогда ты бы должен был извиниться или признать, что ошибался. А это бы означало, что ты не компетентен и не способен решать? Время, мир, жизнь не стоят на месте, мы живем, развиваемся, меняемся, приобретаем опыт. Сегодня ты узнаёшь то, о чём не знал вчера. Нет ни чего более постоянного, чем изменения! Поэтому, я думаю, что здесь и так все понятно. Если ты изменил свое мнение, то это не означает, что ты глупый, а означает, что ты не стоишь на месте, а развиваешься.

Цель любой терапии, на мой взгляд, эмоциональное взросление! А взросление невозможно без понимания того, что такое АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ Поэтому, хочу ещё раз проговорить о том, что же такое АССЕРТИВНОСТЬ. Эта тема красной нитью проходит через терапию любого клиента. Без понимания и знания этой темы невозможно быть эмоционально зрелым человеком. Так что собираю сейчас всё в одном месте. АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ А ты знаешь, что это такое? На консультациях мне часто приходится рассказывать, что это за зверь такой. Поэтому решила, что нужно об этом написать. Очень многие зациклены на мыслях о том, что их не устраивает в других или в себе. А что может не устраивать? Негатив, конечно же. Вот и крутятся мысли в голове о гневе, обидах, боли, страхах. А в зоне бессознательного создаются образы этого всего - камни, стены, драконы, тучи. А образы - это язык бессознательного, на секундочку) И все, что в непроявленном мире у человека находится, то потом и формируется в реальности. Вот он, замкнутый круг! Вот поэтому нужно мыслить позитивно. Но это уже другая история) Вернемся к нашему ПОВЕДЕНИЮ. Уверена, что вы знаете об агрессивном и пассивном поведении. АГРЕССИВНОЕ поведение – это когда ты бросаешься на проблему, как на амбразуру, требуешь все и сразу, навязываешь собственное мнение, не учитываешь интересы других, ведешь себя грубо, враждебно и непредсказуемо. ПАССИВНОЕ поведение – это, когда ты не отстаиваешь свои права, избегаешь конфликтов (что делают почти все мои клиенты), подчиняешься решениям других и, в результате, теряешь контроль над происходящим! Кстати, бывает и пассивно-агрессивное поведение, когда говорят «в тихом омуте черти водятся». «Пассивные агрессоры» копят обиды и мстят, бездействуют или открыто саботируют. Человеку с подобным поведением всегда присуща ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА. И вот я подхожу к самому интересному! Существует третий тип поведения –АССЕРТИВНЫЙ – это !!! ВНИМАНИЕ !!! ты только вдумайся!!! демонстрация вежливой настойчивости, способность человека вести себя уверенно и доброжелательно, конструктивно отстаивать свои права, проявляя уважение к другим, при этом принимать на себя ответственность за свое поведение. У ассертивного поведения есть 10 золотых правил. Вот о них мы и поговорим. 1 ПРАВИЛО Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции, и отвечать за их последствия. А как обычно это происходит у тебя в жизни? Что ты думаешь о себе? Что ты не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение? В действительности оценивать и обсуждать твою личность во всех случаях должен не ты, а кто-то более умудренный и авторитетный? Сейчас я предлагаю тебе подумать над этим правилом. И оценить по десятибалльной шкале, а насколько относится первое правило к тебе? 0 баллов, если это вообще к тебе никак не относится. 10 баллов, если первое правило ты используешь в каждый момент своей жизни))) Остальные правила обсудим в продолжении.