Питаю слабость к питанию!

Моя женская консультация находится в 15 минутах езды на машине. Это если без пробок. И вот, предположим, мне нужно сдать анализ на пролактин. Очень капризный анализ. Повышаться может от чего угодно. Надела лифчик тесный, получила плохой анализ. Рекомендуется пару дней перед сдачей прибывать в полном релаксе. Никаких стрессов, никакого секса, никакого фитнеса. Обязательно выспаться и в хорошем настроении, неспешно отправиться в поликлинику. Так вот, напоминаю, ехать мне 15 минут без пробок. То есть, я должна встать по будильнику, рассчитав время на дорогу, потому что по утрам все едут на работу. Я должна быть уверена, что мою машину «не закрыли» во дворе, я должна учитывать, что на месте придется поискать парковку и не факт, что рядом с поликлиникой. И прибежать к кабинету я должна согласно времени на талончике. О каких адекватных результатах анализа здесь можно говорить? Это я еще не упомянула о регулярном тренажерном зале средней тяжести, о низко жировой диете, подсчете калорий и похудении за последний год. Так вот. Конечно, пролактин у меня повышен. Совсем не много. Что делает доктор? Кандидат медицинских наук, на минуточку. Назначает мне МРТ головного мозга с контрастом, дабы исключить аденому гипофиза (по факту, пугает меня). Сразу назначает мне дорогостоящий ГОРМОНАЛЬНЫЙ препарат, который будет снижать уровень пролактина. Обычно его назначают сроком на 2 года. Дорогостоящий, напоминаю. И гормональный. Он категорически не сочетается с алкоголем и тормозит скорость реакции, по этому управлять автомобилем при его приеме запрещается. Это на 2 года, напоминаю. Никто даже разбираться не стал по какой причине у меня такой анализ. Никаких вопросов о возможных причинах, о моем образе жизни мне не задали. На МРТ я конечно записалась, но вот с лекарством решила повременить. На следующий месяц пересдала анализ в районной поликлинике, которая находится в соседнем доме. Предварительно 2 дня пролежав в кровати перед сериальчиками. Результат оказался лучше, чем был, но все равно выше нормы. Третий, контрольный раз, я решила сдать в гемотесте за деньги. Гемотест у нас тоже в соседнем доме. Я выспалась (аж 9 часов проспала), встала и спокойно пошла не ко времени на талончике, а просто так. Прогулялась неспеша по хорошей погоде, пришла, сдала кровь без очереди, и о чудо - мой пролактин оказался в норме! Смешанные чувства - хочется и радоваться и материться одновременно. Мораль этой истории такова - не всегда стоит слепо доверяться доктору. Особенно в бесплатной поликлинике. Никто кроме вас не может влезть в вашу шкуру и предположить истинные причины тех, или иных состояний. Я знаю, доктора не любят тех, кто начитался интернетов всяких и сложил какое то мнение о своей проблеме. Но все же, перед 12-ти минутным приемом стоит изучить свой вопрос. Доктор задает стандартные вопросы (а часто не задает совсем никаких) и штампует всех по стандартному шаблону (протоколу). И только вы сами, прочитав что то, можете проанализировать свои ощущения, сопоставить свои уникальные обстоятельства с симптомами и прийти на прием со своей версией, или пониманием что конкретно стоит упомянуть. Вот только лечение самостоятельно себе назначать я категорически не рекомендую 😎 На МРТ я съездила и там ничего не нашли. А я, если бы начала принимать таблетки, как мне назначил доктор, уже радовалась бы тому, какие это хорошие таблетки и никогда бы не узнала, что со мной и без них все в порядке.

Почему я выбрала коэнзим q10 от nature's bounty, а не Эвалар, когда и там и там одинаковая дозировка, а цена разнится в копейки? Коэнзим у нас жирорастворимый антиоксидант, по этому без жировой составляющей он не усвоится. По этому важно выбирать его не в порошке, а в масле (либо принимать вместе с жирной пищей) И тот и другой представленный коэнзим у нас в масле. ➡️ nature's bounty Коэнзим q10 100 mg 60 капсул на 2 месяца приема - 1962 руб Производство США в составе масло рисовых отрубей ➡️ Эвалар Коэнзим q10 100 mg 60 капсул на 2 месяца приема - 1626 руб (цена по распродаже на Озоне, без распродажи стоит 2000 руб) Производство Россия в составе кокосовое масло Это минимальные цены, которые мне удалось найти. Помимо этих брендов в продаже есть и другие «правильные» составы, но цена там уже совсем не интересная. Я всегда выбираю оптимальное соотношение состава и цены и не вижу смысла переплачивать за чей то маркетинг. Дозировку ниже 100 мг для себя я не рассматриваю, как не эффективную. Зачем вообще нам принимать Коэнзим? Дело в том, что с каждым годом естественная выработка Коэнзима Q-10 в нашем организме снижается, и уже к 40 годам падает на 30%. Клетки испытывают дефицит энергии, мы чувствуем усталость. Наиболее велики энергетические потребности таких органов, как сердце, головной мозг, печень, поэтому именно сердечная мышца в первую очередь страдает от недостатка Коэнзима Q-10. Восполнение содержания Коэнзима Q-10 в организме помогает чувствовать себя энергичными, полными сил и поддержать работу сердца в любом возрасте. Вот пьют все витамин Д3 на постоянной основе и Омега 3, так же и Коэнзим q10 нужно. Итак.. Как можно увидеть, разница состава только в масле, по этому я пошла разобраться которое мне больше подходит. Оказалось, что в кокосовом масле сильно больше насыщенных жиров - 179,8 г на чашку. А на чашку масла рисовых отрубей всего 43 г. А вот мононенасыщенный жиров в кокосовом масле мало. Кокосовое масло содержит всего 13,8 г мононенасыщенных жиров на чашку и 3,7 г полиненасыщенных жиров. Масло же рисовых отрубей содержит 85,6 г мононенасыщенных жиров и 76,3 г полиненасыщенных на чашку, что является идеальным соотношением. Но главное, почему я остановилось на масле рисовых отрубей, это уникальное антиоксидантное соединение оризанолом. Этот компонент стимулирует регенерацию кожных покровов, предупреждает появление морщин, способствует повышению упругости и эластичности кожи, обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, а также регулирует уровень влаги в коже. Кокосовое масло не содержит оризанола вовсе. Вот такая вот логика и никакая моя личная не любовь к компании Эвалар тут не причем.

Можете меня поздравить - я пошла учиться! Онлайн переподготовка специалистов. Курс «Спортивная диетология и нутрициология» Читаю курс, пока особо ничего нового не узнала, но вопросиков по этому обучению уже куча. Представляю наивного человека, который решил получить знания с нуля 🤪 Если закрыть глаза на небрежно написанную программу (без какой либо редактуры) - куча ошибок, опечаток, криво оформленного текста, кривых формулировок, так еще и противоречия находятся. Так, к примеру, в главе по жиру сначала говориться об одних нормах его употребления, а в конце они уже другие 🤦‍♀️ Контрольные вопросы о том, чего вообще в тексте не было. Может это на внимательность, что бы удостовериться, что курс прочитан? Прелестно, прелестно 😁 Кто писал этот курс и на какую литературу, или исследования опирался история умалчивает.

Собраться в тренажерный зал - это целая история. Как минимум, для того, что бы выйти из дома нужно помыть голову. Было бы неплохо еще выглядеть более менее. А это уже дополнительный час времени. Потом нужно доехать. Потратить время, потратить бензин. Например, если я не очень себя чувствую, я точно никуда не поеду. А вдруг я потрачу время, соберусь, доеду, а заниматься не смогу? Я недавно писала про мои головные боли. А дома начал трениться, стало хуже - остановился и пошел варить борщ, условно. Хотя, на данный момент, такого еще ни разу не случилось. Я заставляю себя начать тренировку и уже после первого круга чувствую себя сильно лучше. Мне проще заставить себя немедленно что-то начать делать, нежели заставить себя выйти в мир и делать это потом, где-то там… А дома просто на порыве встал и взял гантели на зло и вопреки. И все равно грязная у тебя голова в этот момент, или нет.

Неожиданно для себя открыла новый способ борьбы с головной болью… Кто знает меня давно в курсе, что я страдаю мигренями, метеочувствительностью и другими прелестями малоресурсного организма. Кто сам страдает головными болями знает, что в моменты приступов хочется лечь и ничего не делать. И уж точно лишний раз не напрягаться, чтобы не усугубить ситуацию. Из того, что я давно знаю - силовые тренировки усугубляют течение мигрени. После поднятия тяжестей голова болит еще сильнее. И что же? Если я утром просыпаюсь и у меня болит голова, запланированную тренировку я отменяю. Это, кстати, одна из тех непреодолимых и от меня независящих причина, по которой я никак не могу регулярно тренироваться. А так то, у меня их много 😁 Из последнего - тот парень с ковидом, который ехал с нами в купе и обломал все мои ранее настроенные планы… (кто смотрел сторисы, тот в курсе о чем я) Так вот… Недавно я приняла решение, что тренировки в приоритете и ничто меня не сможет остановить. Целых два дня так и было. А на третий у меня заболела голова 😂 🤷‍♀️ Когда она заболевает, ты никогда не знаешь во что это может вылиться и наученная горьким опытом, на всякий случай, стараешься шевелиться максимально мало. В этот раз я боролась со своими убеждениями часа два, после чего решила тренить. К середине тренировки голова прошла. Сегодня случилась еще одна очередная непреодолимая и от меня не зависящая причина, по которой тренировка отменилась. Я, походу, сломала себе мизинец на ноге. Пока не поняла, но ходить не могу. Пол дня я лежала на диване и думала о несправедливости этого мира. Поплакала даже, отчего у меня, естественно, разболелась голова. Головная боль расцветала и сместила на себя все внимание. И тогда я подумала - дай попробую повторить волшебный фокус. Тем более, что отжиматься с колен мизинец на ноге не мешает. Да и прорабатывать руки-спину тоже. И о чудо, голова прошла! Да что ж это такое?! - подумала я и пошла гуглить. Оказалось, для снятия головных болей необходимо усилить кровоток в сосуды головного мозга. Для этого используются упражнения как пояса верхних конечностей, так и поясничного отдела позвоночника с целью снятия спазма глубоких мышц вдоль позвоночника. Попробуйте, вдруг и вам поможет!