Питаю слабость к питанию!

Моя женская консультация находится в 15 минутах езды на машине. Это если без пробок. И вот, предположим, мне нужно сдать анализ на пролактин. Очень капризный анализ. Повышаться может от чего угодно. Надела лифчик тесный, получила плохой анализ. Рекомендуется пару дней перед сдачей прибывать в полном релаксе. Никаких стрессов, никакого секса, никакого фитнеса. Обязательно выспаться и в хорошем настроении, неспешно отправиться в поликлинику. Так вот, напоминаю, ехать мне 15 минут без пробок. То есть, я должна встать по будильнику, рассчитав время на дорогу, потому что по утрам все едут на работу. Я должна быть уверена, что мою машину «не закрыли» во дворе, я должна учитывать, что на месте придется поискать парковку и не факт, что рядом с поликлиникой. И прибежать к кабинету я должна согласно времени на талончике. О каких адекватных результатах анализа здесь можно говорить? Это я еще не упомянула о регулярном тренажерном зале средней тяжести, о низко жировой диете, подсчете калорий и похудении за последний год. Так вот. Конечно, пролактин у меня повышен. Совсем не много. Что делает доктор? Кандидат медицинских наук, на минуточку. Назначает мне МРТ головного мозга с контрастом, дабы исключить аденому гипофиза (по факту, пугает меня). Сразу назначает мне дорогостоящий ГОРМОНАЛЬНЫЙ препарат, который будет снижать уровень пролактина. Обычно его назначают сроком на 2 года. Дорогостоящий, напоминаю. И гормональный. Он категорически не сочетается с алкоголем и тормозит скорость реакции, по этому управлять автомобилем при его приеме запрещается. Это на 2 года, напоминаю. Никто даже разбираться не стал по какой причине у меня такой анализ. Никаких вопросов о возможных причинах, о моем образе жизни мне не задали. На МРТ я конечно записалась, но вот с лекарством решила повременить. На следующий месяц пересдала анализ в районной поликлинике, которая находится в соседнем доме. Предварительно 2 дня пролежав в кровати перед сериальчиками. Результат оказался лучше, чем был, но все равно выше нормы. Третий, контрольный раз, я решила сдать в гемотесте за деньги. Гемотест у нас тоже в соседнем доме. Я выспалась (аж 9 часов проспала), встала и спокойно пошла не ко времени на талончике, а просто так. Прогулялась неспеша по хорошей погоде, пришла, сдала кровь без очереди, и о чудо - мой пролактин оказался в норме! Смешанные чувства - хочется и радоваться и материться одновременно. Мораль этой истории такова - не всегда стоит слепо доверяться доктору. Особенно в бесплатной поликлинике. Никто кроме вас не может влезть в вашу шкуру и предположить истинные причины тех, или иных состояний. Я знаю, доктора не любят тех, кто начитался интернетов всяких и сложил какое то мнение о своей проблеме. Но все же, перед 12-ти минутным приемом стоит изучить свой вопрос. Доктор задает стандартные вопросы (а часто не задает совсем никаких) и штампует всех по стандартному шаблону (протоколу). И только вы сами, прочитав что то, можете проанализировать свои ощущения, сопоставить свои уникальные обстоятельства с симптомами и прийти на прием со своей версией, или пониманием что конкретно стоит упомянуть. Вот только лечение самостоятельно себе назначать я категорически не рекомендую 😎 На МРТ я съездила и там ничего не нашли. А я, если бы начала принимать таблетки, как мне назначил доктор, уже радовалась бы тому, какие это хорошие таблетки и никогда бы не узнала, что со мной и без них все в порядке.

Почему я выбрала коэнзим q10 от nature's bounty, а не Эвалар, когда и там и там одинаковая дозировка, а цена разнится в копейки? Коэнзим у нас жирорастворимый антиоксидант, по этому без жировой составляющей он не усвоится. По этому важно выбирать его не в порошке, а в масле (либо принимать вместе с жирной пищей) И тот и другой представленный коэнзим у нас в масле. ➡️ nature's bounty Коэнзим q10 100 mg 60 капсул на 2 месяца приема - 1962 руб Производство США в составе масло рисовых отрубей ➡️ Эвалар Коэнзим q10 100 mg 60 капсул на 2 месяца приема - 1626 руб (цена по распродаже на Озоне, без распродажи стоит 2000 руб) Производство Россия в составе кокосовое масло Это минимальные цены, которые мне удалось найти. Помимо этих брендов в продаже есть и другие «правильные» составы, но цена там уже совсем не интересная. Я всегда выбираю оптимальное соотношение состава и цены и не вижу смысла переплачивать за чей то маркетинг. Дозировку ниже 100 мг для себя я не рассматриваю, как не эффективную. Зачем вообще нам принимать Коэнзим? Дело в том, что с каждым годом естественная выработка Коэнзима Q-10 в нашем организме снижается, и уже к 40 годам падает на 30%. Клетки испытывают дефицит энергии, мы чувствуем усталость. Наиболее велики энергетические потребности таких органов, как сердце, головной мозг, печень, поэтому именно сердечная мышца в первую очередь страдает от недостатка Коэнзима Q-10. Восполнение содержания Коэнзима Q-10 в организме помогает чувствовать себя энергичными, полными сил и поддержать работу сердца в любом возрасте. Вот пьют все витамин Д3 на постоянной основе и Омега 3, так же и Коэнзим q10 нужно. Итак.. Как можно увидеть, разница состава только в масле, по этому я пошла разобраться которое мне больше подходит. Оказалось, что в кокосовом масле сильно больше насыщенных жиров - 179,8 г на чашку. А на чашку масла рисовых отрубей всего 43 г. А вот мононенасыщенный жиров в кокосовом масле мало. Кокосовое масло содержит всего 13,8 г мононенасыщенных жиров на чашку и 3,7 г полиненасыщенных жиров. Масло же рисовых отрубей содержит 85,6 г мононенасыщенных жиров и 76,3 г полиненасыщенных на чашку, что является идеальным соотношением. Но главное, почему я остановилось на масле рисовых отрубей, это уникальное антиоксидантное соединение оризанолом. Этот компонент стимулирует регенерацию кожных покровов, предупреждает появление морщин, способствует повышению упругости и эластичности кожи, обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, а также регулирует уровень влаги в коже. Кокосовое масло не содержит оризанола вовсе. Вот такая вот логика и никакая моя личная не любовь к компании Эвалар тут не причем.

Можете меня поздравить - я пошла учиться! Онлайн переподготовка специалистов. Курс «Спортивная диетология и нутрициология» Читаю курс, пока особо ничего нового не узнала, но вопросиков по этому обучению уже куча. Представляю наивного человека, который решил получить знания с нуля 🤪 Если закрыть глаза на небрежно написанную программу (без какой либо редактуры) - куча ошибок, опечаток, криво оформленного текста, кривых формулировок, так еще и противоречия находятся. Так, к примеру, в главе по жиру сначала говориться об одних нормах его употребления, а в конце они уже другие 🤦‍♀️ Контрольные вопросы о том, чего вообще в тексте не было. Может это на внимательность, что бы удостовериться, что курс прочитан? Прелестно, прелестно 😁 Кто писал этот курс и на какую литературу, или исследования опирался история умалчивает.

Собраться в тренажерный зал - это целая история. Как минимум, для того, что бы выйти из дома нужно помыть голову. Было бы неплохо еще выглядеть более менее. А это уже дополнительный час времени. Потом нужно доехать. Потратить время, потратить бензин. Например, если я не очень себя чувствую, я точно никуда не поеду. А вдруг я потрачу время, соберусь, доеду, а заниматься не смогу? Я недавно писала про мои головные боли. А дома начал трениться, стало хуже - остановился и пошел варить борщ, условно. Хотя, на данный момент, такого еще ни разу не случилось. Я заставляю себя начать тренировку и уже после первого круга чувствую себя сильно лучше. Мне проще заставить себя немедленно что-то начать делать, нежели заставить себя выйти в мир и делать это потом, где-то там… А дома просто на порыве встал и взял гантели на зло и вопреки. И все равно грязная у тебя голова в этот момент, или нет.

Неожиданно для себя открыла новый способ борьбы с головной болью… Кто знает меня давно в курсе, что я страдаю мигренями, метеочувствительностью и другими прелестями малоресурсного организма. Кто сам страдает головными болями знает, что в моменты приступов хочется лечь и ничего не делать. И уж точно лишний раз не напрягаться, чтобы не усугубить ситуацию. Из того, что я давно знаю - силовые тренировки усугубляют течение мигрени. После поднятия тяжестей голова болит еще сильнее. И что же? Если я утром просыпаюсь и у меня болит голова, запланированную тренировку я отменяю. Это, кстати, одна из тех непреодолимых и от меня независящих причина, по которой я никак не могу регулярно тренироваться. А так то, у меня их много 😁 Из последнего - тот парень с ковидом, который ехал с нами в купе и обломал все мои ранее настроенные планы… (кто смотрел сторисы, тот в курсе о чем я) Так вот… Недавно я приняла решение, что тренировки в приоритете и ничто меня не сможет остановить. Целых два дня так и было. А на третий у меня заболела голова 😂 🤷‍♀️ Когда она заболевает, ты никогда не знаешь во что это может вылиться и наученная горьким опытом, на всякий случай, стараешься шевелиться максимально мало. В этот раз я боролась со своими убеждениями часа два, после чего решила тренить. К середине тренировки голова прошла. Сегодня случилась еще одна очередная непреодолимая и от меня не зависящая причина, по которой тренировка отменилась. Я, походу, сломала себе мизинец на ноге. Пока не поняла, но ходить не могу. Пол дня я лежала на диване и думала о несправедливости этого мира. Поплакала даже, отчего у меня, естественно, разболелась голова. Головная боль расцветала и сместила на себя все внимание. И тогда я подумала - дай попробую повторить волшебный фокус. Тем более, что отжиматься с колен мизинец на ноге не мешает. Да и прорабатывать руки-спину тоже. И о чудо, голова прошла! Да что ж это такое?! - подумала я и пошла гуглить. Оказалось, для снятия головных болей необходимо усилить кровоток в сосуды головного мозга. Для этого используются упражнения как пояса верхних конечностей, так и поясничного отдела позвоночника с целью снятия спазма глубоких мышц вдоль позвоночника. Попробуйте, вдруг и вам поможет!

Кажется пришла пора переименовать мой блог в «Блог грустных историй», или в «Блог невероятных открытий» 😂 Сегодня еще одна грустная история и невероятное открытие одновременно. Я, тут, калории же считаю с нового года и очень стараюсь укладываться в БЖУ по жиру (1 гр на кг веса) Так вот. Вчера уехали гулять и когда пришло время обеда, по традиции, начали ломать голову что бы такого съесть не очень вредного. Обычно это очень долгие мучительные решения, либо медитация перед прилавками фуд коров. Ведь нужно убить одним выстрелом двух зайцев - и херни не съесть, попасть в калораж и НАЕСТЬСЯ при этом. Таки мы умудряемся это делать и в фаст фудах, если без фанатизма. В этот раз решили совсем диетную диету устроить и купили чудо йогурт и лаваш. Озарений по поводу совершенной ошибке пришло в момент внесения еды в фат секрет (программа по подсчету калорий) Оказалось, что йогурт с лавашом по калориям чуть ли не хуже, чем фаст фудовский гамбургер, а насыщаемость при этом сильно ниже. Полистайте фотки и разделите со мной мою боль! Гамбургер с кофе получается по калориям меньше, но по жиру на единицу больше. За то, насыщаемость сильно выше!

Я сейчас скажу одну очень ужасную вещь. В ситуации, когда у нас отняли возможности делать заказы с айхерб, активизировались Российские сетевики. Они в один голос утверждают, какой хороший и качественный у них продукт и сколько регалий он имеет. И GMP они, и все такие органические и биодоступные. У меня, от отчаянья, мелькнула мысль пойти в сетевой маркетинг и все это продавать, т.к. у людей не осталось альтернативы и они сейчас хоть что купят. Но я же просто так не могу, мне перепроверить нужно. Так вот, невзирая на приемлемый ценник, неплохой состав и разнообразный выбор - ДОЗИРОВКИ хромают! Причем на обе ноги! То есть, цена как ТАМ, а состав как здесь… А ужасно то, что я не поленилась параллельно изучить продукцию моего «любимого» Эвалар и при очень разросшимся, к моему удивлению, ассортименте (изобилие, прям как на айхерб), при тех же заявленных регалиях, в большинстве вариантов состав у них стал очень даже ничего. Как ТАМ. А цена, как здесь. Немного выше нынешних айхербовских и ниже аналогов лекарственных препаратов. И я понимаю, что пока у меня не появится юнион пей я буду покупать Эвалар.

Я сдалась... Сегодня приняла этот факт. Самое безобидное из всего перечня фигни со мной происходящей - это мороженое. Хотела я его очень давно, но вот ожидание не оправдалось. Я помню его не таким противно сладким. 2 месяца без сахара дают свои плоды - мороженое я больше не хочу и захочу ли снова? Я сдалась... Все твердят, что с возрастом все не так, как в молодости. Худеть сложнее, физиология, недостаток гормонов, хронические нажранные заболевания. Но моя уверенность в том, что это все отговорки, оправданье собственной лени, не верно расставленные приоритеты, либо не владение нужной информацией была непоколебима. Настало время признать, что в какой то момент становится недостаточно былой мотивации. Просто пофиг... Зона комфорта затягивает как в черную дыру. Оказывается я тоже старею? Оказывается дело не в освещении. Оказывается, мне не кажется. Да, я такая же, как все - обычная. Сдалась. Призналась самой себе, что чудес не бывает. Сдалась. Хочется быть дурой. Можно?

Как прекрасно, когда у тебя ничего не болит! Вы даже не представляете! Перед Новым годом жизнь подкинула «подарков» - воспалившуюся зубную гранулему и перебитые пальцы на левой руке. Гранулема достает меня уже много лет, но мой стоматолог не горит желанием трогать зуб, т.к. в процессе перепломбировки каналов он просто может развалиться. Я тоже не горю желанием лишний раз мучить себя, по этому уже не один год хожу с кариесом под старой пломбой в мертвом зубе и периодически страдаю от боли в челюсти. «Вот как начнешь пить обезболивающее, так и приходи», сказал мне стоматолог. Я и не тороплюсь. Конечно, этот момент настал именно в новогодние праздники, когда никто не работает. Ну а пальцы.. Ыыы... Придавила так, что перебила нервы на указательном. Сейчас, по прошествии двух недель чувствительность до конца не восстановилась и боль до конца не прошла. Ну и бонусом фиолетовый ноготь. Все это произошло за три дня до Нового года, по этому оливье у нас не было. Впервые в жизни побыла в состоянии шока. Когда видишь, что произошло, понимаешь, что это пиздец, но ничего не чувствуешь при этом. Умом понимаешь, что сейчас накроет и начинаешь метаться, чтобы успеть что-то сделать для минимизации последствий. И вот я на улице, вроде бы зима, но снега нет, вижу замёрзшую лужу, разбиваю пяткой лед и опускаю руку в грязную жижу. Еще 2 секунды и обжигает холод, боль накатывает лавиной. Понимаю, что осталась без руки. Одна. Ваня на корпоративе, по этому если только на такси за 120 км... Ношу руку прижатую к груди. По другому никак. Только часов через пять понимаю, что убила не все пальцы, но пока не понимаю сколько и на сколько, еще через парочку думаю, что три. На утро понимаю, что все таки два... После случившегося, прокручивая события в голове, понимаю, что выражение «я в шоке», или «шок - это по нашему» - очень хреновые выражения и используются людьми исключительно не испытавшими это состояние на себе и не понимающими его сути... Шок - это страшно. Даже такой маленький, как у меня. За эти две недели я почти впала в депрессию от постоянной боли, которая временами зашкаливала. То чувство, когда ты привыкаешь к боли и перестаешь ее замечать, но при этом она есть и от нее периодически накатывает тошнота и в районе солнечного сплетения тебя завязывает в узел, как бывает при очень сильном страхе. А к чему я все это пишу? Гранулема отпустила в очередной раз, рука уже не болит, если ей углы не сшибать и ты вдруг понимаешь, что в тебе какая то смутная радость просыпается. Начинаешь искать причины и понимаешь, что просто ничего не бо-лит! Как прекрасно, товарищи, когда ничего не болит! Берегите себя!

Перебирала тут свои архивы и нашла текст. Мне нравится этот текст 😊 Многие уже и забыли, какая я была. А другие даже и не знают этого. Так что, повод зацикливаться у меня вполне обоснованный. Не хочу обратно! Если долго худеть, то можно сойти с ума, в конце концов. Я наконец признала, что мое состояние «хронической диеты» и недовольство своим телом переросло в легкое психическое расстройство. Причинно следственные связи говорят сами за себя. Мое недавнее впадание в депрессию (диагностированную, да с антидепрессантами) если покопаться и проследить цепочку событий состояний и настроений приведет к тому, что я толстая. Даже рассказывая о своей новой, нелегкой работе, я несколько раз упомянула то, что она влияет на фигуру и то, что это важно… Наверно, это был единственный, по настоящему ценный аргумент, моего прибывания на данной работе. Я испытываю чувство вины, когда просто сижу и ничего не делаю. Если я не сходила в фитнес клуб — я испытываю чувство вины. Мне нужно постоянно куда-то бежать, что-то делать в борьбе за стройность, иначе я буду испытывать чувство вины. Что бы я ни делала, я постоянно испытываю чувство вины, потому что я не в бассейне, не в тренажерном зале, или не на улице. Мне очень обидно быть толстой! И я постоянно об этом думаю. Такое ощущение, что я просто нахожусь не в своем слое мира. Просто, плавно съехала в паралельную реальность, где я толстая. Парадокс в том, что чем хуже обстоят дела на весах, тем сильнее мое нежелание идти в фитнес клуб. Тем не менее, если при обнаружении ухудшения своей фигуры я принимаю решение не идти на фитнес, облегчения от этого решения я не испытываю. Напротив, весь день меня будет сопровождать чувство беспокойства и нервного напряжения.