Спорт$Мотивация$Развитие$Жизнь

Сaунa (бaня) пocлe тpeниpoвки: зa и пpoтив.    Μeдики и cпopтивныe тpeнepы уcлoвнo paздeлилиcь нa двa лaгepя. Одни нacтoятeльнo peкoмeндуют пocлe тpeниpoвки идти в caуну, гдe мoжнo выгнaть вce шлaки и нaкoпившиecя вpeдныe тoкcины. Дpугиe пoлaгaют, чтo cмeнa тeмпepaтуpных peжимoв – этo oгpoмнaя нaгpузкa нa cepдцe. Дaвaйтe жe paзбepeмcя, в чeм в этoм cлучae пoльзa, a в чeм вpeд caуны.    Πoлoжитeльныe cтopoны:  •Πcихичecкoe удoвлeтвopeниe. •Сaунa пocлe тpeниpoвки и в любoe дpугoe вpeмя вызывaeт эффeкт...

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.  2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка...

Один предприниматель был по уши в долгах и не видел выхода. Кредиторы наседали на него. Поставщики требовали оплаты. Он сидел на скамейке в парке, опустив голову на руки, гадая, что же может спасти компанию от банкротства.    Вдруг перед ним появился какой-то старик. - Я вижу, что вас что-то тревожит, - сказал он. После того как он выслушал предпринимателя старик сказал, - "Думаю, я могу вам помочь". Он спросил у предпринимателя его имя, выписал чек и сунул его в руку, говоря : "Возьмите эти деньги...

Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливым. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На эту статью уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим. Счастье Я несчастлив. Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя. Что мне изменить? Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать. У меня голова идёт кругом. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать. Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег? Да, но только в некоторой степени...

1. Вера в себя. Очень важное качество, т.к. если человек не верит в себя, вряд ли кто-то другой поверит в него. Вера в успех, доведение начатых дел до логического завершения, не останавливаться на половине пути. 2. Позитивное настроение. Когда Вы будете находится на позитивной волне, вокруг Вас как магнитом будет притягиваться подобное, позитивные ситуации, позитивные люди, позитивное настроение. Искренне радуйтесь, вместе с другими их успеху. Когда Вы находитесь в позитиве, другим людям приятней с Вами общаться, и если вдруг возникают какие-либо вопросы, они решаются гораздо легче...

1 - Жим штанги лежа    Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом. Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди.    Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди...

1. Включить 1 сет из 100 повторений (я называю этот прием «адская сотня», в дальнейшем собираюсь подробнее освятить вариации ее выполнения). Этот прием помогает развить мышечную выносливость, его можно использовать как в конце тренировки груди, так и вначале. Любой, кто развил красивую рельефную грудь, уделял внимание развитию мышечной выносливости.    2. Изменение снарядов. 2 недели – тренировка с штангой, 2 недели с гантелями. Вы можете заметить улучшение результатов в тренинге со штангой, после тренинга с гантелями...

Бицепс/брахиалис/предплечье Трицепс Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку! Все статьи имеют только информационный характер!

Существует множество факторов, которые могут способствовать нашей силе и стойкости в любой ситуации, вот некоторые из них: — Столкновение с трудностями и невзгодами и их преодоление может помочь нам развить стойкость и внутреннюю силу. — Поддерживающие отношения с друзьями, семьей и другими близкими людьми могут обеспечить чувство связи и принадлежности, которое помогает чувствовать себя сильными и устойчивыми. — Развитие психической и эмоциональной устойчивости может помочь преодолевать неудачи и справляться со стрессом и проблемами...

Известно, что для того, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация. Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определённые разлады, то есть эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности. Экспериментально установлено, что существует...

В своей работе «Мотивация и личность» (1954) Маслоу предположил, что все потребности человека врождённые или инстинктивные и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования. Данные работы продолжили и другие учёные. Потребности в порядке их очерёдности: Физиологические потребности Состоят из основных, первичных потребностей человека, иногда даже неосознанных. Иногда, в работах современных исследователей, их называют биологическими потребностями. Потребность в безопасности...

Теории мотивации анализируют факторы, оказывающие влияние на мотивацию. В значительной мере их предмет сконцентрирован на анализе потребностей и их влиянии на мотивацию. Изучение этих потребностей повлекло за собой появление трех главных направлений: Содержательные теории мотивации изучают, какие потребности мотивируют человека к той или иной деятельности, какова их структура, какие потребности первичны, а какие вторичны, в каком порядке происходит их удовлетворение. Они изучают цели, к которым стремится человек...