Психолог Ольга Уметская

По следам одной сессии... Мама, ты не заметила, как я выросла. В пучине собственных дел, в метаниях израненного сердца, в бегстве от себя и от контакта ты не заметила. А мне это было важно. Снедаемая одиночеством ты передала это и мне. Передала как великую заразу, как чуму из рук в руки. Я кричала и звала тебя, долго, отчаянно, на всех языках мира... Но ты не замечала. Предлагала мне вместо себя суррогат вещей и событий. И однажды настал момент когда я приняла этот суррогат за любовь. Приняла и согласилась на одиночество, на невозможность встречи с тобой там и тогда. Заморозила чувства, перевела любовь на банковский счёт. Так было проще, так легче. Не чувствовать, не жить, не дышать. Но сегодня я горюю, горюю о неслучившемся, печалюсь о тебе, о себе и о нас. И слезы размораживаются, текут по щекам возвращая реки любви и нежности. Теперь я вижу тебя чётче мама, я вижу твою боль, отзываюсь своей. И вперемешку с ней много нежности, трепета, и самой жизни. Я выросла мама и я способна любить.

Бегущий от себя человек... Стремится исчезнуть в пучине "самых важных дел", "телевизионных событий из жизни других". Откладывает жить на потом, когда завершатся все эти важные "надо", "должен"... Планы, планерки, ежедневники памяти, куда напихано с лихвой так, что и на три жизни не хватит. И даже если дома, то и там свои ежедневники. Уборки, стирки, уроки, ремонты. Если спорт, то с насилием над собой, если витамины, то шесть пачек. Если питаться правильно, то через себя. ЗОЖ он такой, обязательно с принесением в жертву. Перекурить, заговорить, запить, заесть... Не замечать где болит, отмахиваться от очевидного. Снова отложить на потом, тогда.... когда бесконечный график немного разгрузится... Тревоги, страхи, стыд, вина... Как часто и признание, радость, любовь, близость. Все это внутри убавлено на минимум, чтобы не дай бог не отвлечь от бесконечного бега за очередным важным делом, наблюдением за жизнью других... Вот та причина, по которой человек не знает кто он, зачем он, какой он. Просто он почти не заходит к себе в гости. Некогда ж...

Однажды поздно вечером по пустынной дороге ехал человек и проколол колесо. Заглянув в багажник, он обнаружил, что не взял с собой домкрат. Он огляделся. «Возможно, где-нибудь неподалёку живут люди, и я попрошу у них домкрат», — подумал он и пошёл вперёд по дороге. По пути он начал думать о произошедшем. «Вокруг поля, — сетовал он. — Возможно, до ближайшего дома придётся идти много километров». Но довольно скоро впереди показался фермерский дом. «Уже слишком поздно, — подумал мужчина. — Скорее всего, все спят». Тут он увидел, что в окне горит свет. «Наверное, ночник, — размышлял бедолага. — Вся семья уже спит. Хозяин устал за день работы в поле, и разбудить его будет непросто. Придётся колотить в дверь целую вечность, прежде чем мне откроют. Фермер будет страшно недоволен, что его вытащили из постели, а, узнав, что мне нужен домкрат, он ответит: «Чёрт побери, неужели ты думаешь, что я должен одеваться и тащиться в сарай, чтобы дать тебе этот проклятый домкрат?!» Он ужасно разозлится и, скорее всего, просто захлопнет дверь у меня перед носом, и… и…» К тому моменту, когда человек подошёл к двери дома, он накрутил себя сверх всякой меры. Он яростно заколотил в дверь, — и ему почти сразу открыли. — Что случилось? — удивлённо спросил фермер. — Разве можно так поступать? — выпалил пришедший. — Что вы за человек? Разве не понятно, что я попал в беду? И ведь я прошу о такой малости! Мне всего лишь нужен домкрат! И не вздумайте захлопнуть дверь у меня перед носом! И в этот момент фермер захлопнул дверь. *** Точно так же люди умеют в любой другой ситуации накрутить себя, даже не имея к этому оснований. Накручивание считается привычным для мозга тревожного человека. Например, привычная критика руководства вызывает страх, панику и ожидание позорного увольнения. При этом чем дольше человек обдумывает ситуацию, тем больше паникует и тревожится. Накручивая себя, мы копим негатив внутри. В большинстве случаев выплеснуть эти сильные эмоции невозможно, потому что человек понимает, что накрутил себя из-за пустяка. А значит, этот негатив начинает разрушать своего носителя. Сложно предугадать, как это отразится на человеке. Последствия могут быть разными - от физических проявлений, болезней, стрессов до переноса эмоций на своих близких. Есть определённая категория людей, наиболее восприимчивых к этому. У них наблюдается: • врождённая тревожность как особенность нервной системы; • повышенная чувствительность и мнительность; • низкая самооценка; • обидчивость; • ревность; • перфекционизм; • наследственная модель поведения. Создавая в голове яркие картины человек начинает верить в то, что придумал его мозг. Таким способом люди часто оправдывают свои поступки или придумывают причины произошедшей с ними неприятности, игнорируя факты. Несколько советов тем, кто хочет избавиться от привычки накручивать себя: • постарайтесь сохранять спокойствие в любой ситуации; • научитесь справляться с паникой, занимаясь дыхательными практиками и медитацией; • включайте критическое мышление, если ваш мозг начинает развивать негативный сценарий, – в большинстве случаев ситуация не так страшна, как вы её себе представляете. Хорошо помогает работа с мыслями в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии); • живите здесь и сейчас, наслаждаясь каждой минутой настоящего времени. Умение контролировать свои эмоции многого стоит. Отпускайте ситуацию сразу после случившегося события, не позволяя себе идти в тревожные мысли. Вы -хозяин своих мыслей и они принадлежат вам, а не наоборот). С данной ситуации лучше справляться с помощью психолога!