ВЫДОХНИ/Мария Савина

2 недели назад

• Вы подписаны

«Я опять прокрастинирую

» Этой фразой мы иногда очень быстро объясняем себе всё, что происходит. Надо сделать - не делаю Вместо этого смотрю видео, убираюсь, играю, читаю новости, внезапно очень внимательно изучаю содержимое шкафа. 💡Все понятно. Прокрастинирую. Только вот за одним и тем же «не делаю» могут стоять совершенно разные причины. 1️⃣Иногда задача кажется слишком большой и непонятной: «Я вообще не знаю, с чего начать». 2️⃣Иногда страшно сделать плохо: «Если уж делать, то нормально. А нормально я сейчас не могу». 3️⃣Иногда страшно сделать хорошо: потому что тогда появятся новые ожидания, ответственность и необходимость соответствовать этому результату дальше...

2 недели назад

• Вы подписаны

Вдруг кому - то из моих подписчиков актуально

Я буду вести очную группу.

3 недели назад

• Вы подписаны

Одиночество, которое не лечится компанией

Бывает ли у вас такие ситуации когда вокруг есть люди, есть разговор, а вы ощущаете себя как в аквариуме. Вроде и смеетесь в нужных местах, и поддакиваете, а ощущение все равно остается - как будто тебя нет. Какое - то странное одиночество внутри общения. Частно с ним еще приходит его спутник, в виде социальной тревоги. Вот как это может работать: когда нам не хватает близости, мы идём в компанию ➡️но из-за тревоги весь процесс внимания уходит внутрь ➡️как я выгляжу? не сказал ли глупость? удачно ли пошутил? что они обо мне думают? ➡️и вместо того чтобы быть с людьми, мы наблюдаем за собой изнутри...

3 недели назад

• Вы подписаны

Утренняя тревога: что происходит до того, как вы открыли глаза

Завтра 1 сентября. Кто-то поведёт ребёнка в первый класс, кто-то — в последний, а кто-то просто вернётся к ритму, который летом расслабился. Нас ждут и свои тревоги, и чужие. И вот вы просыпаетесь, а тело уже в панике. Ещё до будильника и мыслях о делах. Тут речь идет не «плохом настроении» или «расшатанной психики», а о теле, которое готово реагировать на мысли и образы о будущем. И для профилактики включает сирену. Советы по типу «просто расслабься» или «подумай о хорошем» скорее всего не помогут. Потому что, не мозг командует, а тело. И с телом надо говорить на его языке. Нужны техники, которые обходят мозг и работают с телом напрямую...

1 месяц назад

• Вы подписаны

Задачи горевания

Сейчас я в горе и знаю по себе: когда понимаешь, что происходит становится легче не застревать. Обновляла знания и решила оставить здесь. Может, кому-то тоже поможет ориентироваться. Модель Уильяма Вордена (1982, обновлена в 2009 и 2018) выделяет 4 задачи горевания. Они не линейны, можно возвращаться, застревать, пропускать. Но знать, где ты, помогает не паниковать. ⏺️Признание факта, значимости, необратимости потери ⏺️Проживание чувств ⏺️Восстановление быта ⏺️Создание новых отношений, новый Я 🤍 Признание факта, значимости, необратимости На этом этапе легко застрять. Мысли могут быть разными: «все мы смертны», «мы не были так уж близки», «главное — дети и близкие, их благополучие»...

2 месяца назад

• Вы подписаны

Успела сходить в летний кинотеатр под открытым небом на фильм «Амели». Это одна из моих любимых летних традиций 🙃 Думаю, многие слышали про эту кинокартину, видели отрывки, слышали музыкальное сопровождение, а возможно среди Вас есть и фанаты, посмотревшие фильм не один раз. Кем бы Вы ни были, я хочу обратить Ваше внимание на одну цитату: Если Амели решила мечтать и жить в своём замкнутом мире, это её право. Ибо ломать себе жизнь — это неотъемлемое право человека. Мне очень нравится эта фраза, потому что она прекрасно характеризует весь фильм, а сам фильм отражает нашу с вами жизнь. О чем же эта мысль? Она об умении принимать решения. Постоянно кажется, что вот-вот и появится чувство готовности, а за ним возникнет желание изменить свою жизнь. Однако готовность — это действие, а не ощущение. Не настанет правильный момент, не прилетит волшебник, мечта не сбудется, если Вы не попробуете сделать шаг. Персонаж, сказавший эту фразу, не упрекает Амели за её выбор, но предлагает перейти из мира фантазий в реальность. Здесь нет принуждения, а только идея, которую можно принять или отвергнуть. Но разве проживать моменты не приятнее, чем замкнуться в себе? Пример Амели достаточно категоричен: он показывает две реальности: первая — делаешь и ты счастлив, вторая — закрываешься в себе и ты не счастлив. Конечно, в жизни всё куда сложнее, и некоторые наши действия приносят разочарования и боль, но это не повод закрываться и "ломать себе жизнь". Отвергая всё подряд, Вы рискуете упустить нечто важное, например любовь 🫶

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент