ВЫДОХНИ/Мария Савина

» Этой фразой мы иногда очень быстро объясняем себе всё, что происходит. Надо сделать - не делаю Вместо этого смотрю видео, убираюсь, играю, читаю новости, внезапно очень внимательно изучаю содержимое шкафа. 💡Все понятно. Прокрастинирую. Только вот за одним и тем же «не делаю» могут стоять совершенно разные причины. 1️⃣Иногда задача кажется слишком большой и непонятной: «Я вообще не знаю, с чего начать». 2️⃣Иногда страшно сделать плохо: «Если уж делать, то нормально. А нормально я сейчас не могу». 3️⃣Иногда страшно сделать хорошо: потому что тогда появятся новые ожидания, ответственность и необходимость соответствовать этому результату дальше...

Я буду вести очную группу.

Бывает ли у вас такие ситуации когда вокруг есть люди, есть разговор, а вы ощущаете себя как в аквариуме. Вроде и смеетесь в нужных местах, и поддакиваете, а ощущение все равно остается - как будто тебя нет. Какое - то странное одиночество внутри общения. Частно с ним еще приходит его спутник, в виде социальной тревоги. Вот как это может работать: когда нам не хватает близости, мы идём в компанию ➡️но из-за тревоги весь процесс внимания уходит внутрь ➡️как я выгляжу? не сказал ли глупость? удачно ли пошутил? что они обо мне думают? ➡️и вместо того чтобы быть с людьми, мы наблюдаем за собой изнутри...

Завтра 1 сентября. Кто-то поведёт ребёнка в первый класс, кто-то — в последний, а кто-то просто вернётся к ритму, который летом расслабился. Нас ждут и свои тревоги, и чужие. И вот вы просыпаетесь, а тело уже в панике. Ещё до будильника и мыслях о делах. Тут речь идет не «плохом настроении» или «расшатанной психики», а о теле, которое готово реагировать на мысли и образы о будущем. И для профилактики включает сирену. Советы по типу «просто расслабься» или «подумай о хорошем» скорее всего не помогут. Потому что, не мозг командует, а тело. И с телом надо говорить на его языке. Нужны техники, которые обходят мозг и работают с телом напрямую...

Сейчас я в горе и знаю по себе: когда понимаешь, что происходит становится легче не застревать. Обновляла знания и решила оставить здесь. Может, кому-то тоже поможет ориентироваться. Модель Уильяма Вордена (1982, обновлена в 2009 и 2018) выделяет 4 задачи горевания. Они не линейны, можно возвращаться, застревать, пропускать. Но знать, где ты, помогает не паниковать. ⏺️Признание факта, значимости, необратимости потери ⏺️Проживание чувств ⏺️Восстановление быта ⏺️Создание новых отношений, новый Я 🤍 Признание факта, значимости, необратимости На этом этапе легко застрять. Мысли могут быть разными: «все мы смертны», «мы не были так уж близки», «главное — дети и близкие, их благополучие»...