Полезные привычки

Привычка восполнять дефициты Беспричинная усталость предвещает болезнь. — Гиппократ. Знаете ли вы, чего не хватает вашему организму? Большинство необходимых веществ для своего организма человек получает из пищи. Однако многие продукты стали гораздо "беднее", чем были десятилетиями ранее. Кроме того, современный человек расходует большое количество ресурсов и часто не успевает правильно их восполнять. Статистические факты. С учетом статистического «взвешивания» в целом по РФ 89,92% молодых людей в возрасте 18–25 лет испытывают недостаточность или дефицит витамина D...

Привычка справляться со стрессом Паника - это половина болезни. Спокойствие - это половина здоровья. Терпение - это начало выздоровления. — Авиценна (Ибн Сина) Сложно ли вам заснуть вечером? Вы часто чувствуете тревожность? Вас преследует ощущение, что вы ничего не успеваете и находитесь в режиме постоянной гонки? Постоянное чувство усталости и чувство разбитости утром? У вас низкий аппетит особенно в утреннее время? Частые перепады настроения? Часто проявляются аллергии? У вас снижен иммунитет?...

Привычка разнообразия рациона Болезнь всегда происходит либо от излишка, либо от недостатка, то есть от нарушения равновесия. (Гиппократ) Современный человек страдает от дефицитов различных веществ, которые нужны для биохимических процессов в нашем организме. По данным ВОЗ, более 2 миллиардов людей в мире имеют недостаток железа в организме. В 2020–2021 годах дефицит витамина D наблюдался более чем у 55% россиян. Дефициты витаминов, минералов, а также белков, жиров, углеводов сказываются на нашем здоровье и самочувствии...

Привычка избегать пустых калорий "Наша пища должна быть нашим лекарством, а наше лекарство должно быть нашей пищей" (Гиппократ) В современном мире все чаще встречаются продукты питания, которые имеют длительный срок хранения, быстры в приготовлении, что, казалось бы, имеет одни плюсы. Однако такие продукты несут в себе минимальную питательную ценность. Питательная ценность — понятие, отражающее всю полноту полезных свойств пищевого продукта. Как распознать такие продукты? 1. Быстрое время приготовления...

Привычка соблюдать режим питания "Цени пищу, словно голодный, но ешь так, как будто бы сыт." (Мухаммад Окар) Режим питания - это кратность приемов пищи, соблюдение интервалов между ними и распределение суточного рациона между приемами пищи. У каждого человека свой темп жизни, поэтому каждый выбирает сам, сколько раз принимать пищу в день. На мой взгляд оптимальное количество приемов пищи для здорового человека от 2 до 4 раз. Важно помнить, что дробное питание ( более 5 раз в сутки) назначается врачом при определенных патологиях ЖКТ...