Vera Betanti

1. Ограничиваем свои возможности При сниженной уверенности мы зачастую сами устанавливаем себе рамки доступного. Причём основанные не на фактах, а на внутреннем ощущении с приставкой «не»: недоступности, недостаточности и Т. Д. Мы даже не рассматриваем вариант, не ставим цель, не даём себе шанс попробовать; а сразу пресекаем этот процесс на корню из-за нехватки веры в себя.

2. Снижаем свои шансы на успех Если мы заранее считаем, что нас ждёт провал, мотивация стараться и прилагать дополнительные усилия стремительно падает. Действительно, зачем пытаться, напрягаться, если хороший исход не кажется вероятным? «Кажется» здесь - ключевое слово

3. Повышается уязвимость к давлению и неопределённости Нам становится сложнее говорить «нет», защищать себя, отстаивать свою позицию, оказывать сопротивление давлению. А также снижается устойчивость к жизненным трудностям; выдерживать неопределённость и тревогу становится тяжелее: мы не верим, что сможем справиться.

4. Снижается продуктивность Сомнения и тревога увеличивают прокрастинацию: Страх неудачи, базирующийся на неуверенности в себе, заставляет нас переживать о всех возможных неблагоприятных исходах. На это уходит не мало времени и сил; тем временем, выполнение задачи раз за разом откладывается - в том числе, чтобы избежать ожидаемой боли неудачи.

5. Возрастает тревога А вместе с ней страх оценки и чувствительность к критике, что часто приводит к избеганию «вЫЗовов» (беспокойных, но интересных ситуаций), а также повышенному конформизму. Это, в сочетании с другими факторами, может приводить к сложностям в отношениях и профессиональной самореализации.