Простая Психология

Упражнение помогает исследовать важные события нашей жизни и их влияние на нее. Важно: упражнение выполняем, опираясь на свои душевные чувства и переживания, спонтанно и не задумываясь, поверив своей руке и отпустив сознательное влияние на нее. Ход выполнения: 1. Возьмите лист формата А4 в горизонтальной ориентации и представьте, что лист – это холст вашей жизни, от момента рождения до такого момента, который мы называем сегодня или «здесь и сейчас». 2. Поставьте на нем точку начала вашей жизни (возможно в начале листа)...

Успокаивающая техника, которая соединит вас с настоящим, если вы начнёте исследовать свои чувства. 5 – 4 – 3 – 2 – 1 5 вещей, которые можешь увидеть 4 вещи, которые можешь потрогать 3 вещи, которые можешь...

Эмоциональный интеллект – это наша способность осознавать эмоции и управлять ими: как своими, так и чужими. Термин EQ (emotional quotient) придумали исследователи Джон Майер и Питер Саловей в 1990 году, а спустя несколько лет понятие популяризировал журналист Дэниел Гоулман. Для глубокого погружения в теорию и практического развития эмоционального интеллекта можно прочитать следующие книги: Книга подойдет, чтобы разобраться в теме с нуля. Дэниел Гоулман переработал научную статью исследователей Джона Майера и Питера Саловея и простым языком объяснил, что такое эмоциональный интеллект...

Как измерить свой EQ (emotional quotient)? Чтобы определить свой уровень эмоционального интеллекта, нужно проанализировать свое поведение. Стоит задуматься о низком EQ (emotional quotient), если вы: - постоянно обижаетесь и не умеете прощать других; - часто думаете, что вас не так поняли; - не можете справиться со стрессом; - не понимаете, что чувствуете и почему; - критикуете других и безрезультатно спорите; - боитесь перемен и долго адаптируетесь к новому. Это общие признаки, и узнать в них себя...

Непонимание собственного эмоционального состояния, намерений или мотивации может сделать общение напряженным, негативным, а иногда даже грубым. На что в первую очередь влияет эмоциональный интеллект? Осознание себя. Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта в состоянии отличить тревогу от злости или паники, а спонтанную нежную радость — от сильной эмоциональной близости: Важно помнить: требуется время, чтобы уловить связь между нашими чувствами и последующими действиями. Саморегуляция...