Психология здоровья

Итак, доволен Человек тогда, когда оправдались его ожидания, или же, что ещё лучше - радость пришла нежданно. Разберём как войти в это прекрасное состояние. Конечно здорово, когда жизнь подкидывает нам приятные сюрпризы, но если этот процесс от нас не зависит, то и применить тут нечего, а более интересно разобраться в первом варианте довольного состояния - когда оправдались ожидания, и есть положительный результат от каких-то проделанных усилий. Итак, пошагово: для начала должны быть эти самые наши ожидания, то есть цель! Естественно, цель - это что-то для нас достижимое и реалистичное...

Сегодня принято делить продукты на «плохие» и «хорошие». И углеводы, конечно же, относят в категорию "плохие". А между тем, не все углеводы одинаковые! Некоторые из них не просто не способствуют набору лишних килограммов, а даже помогают похудеть! Есть три основных вида углеводов — это сахар, крахмал и клетчатка. Клетчатка – это подкласс углеводов, который включает некрахмалистые полисахариды. По сути, это пищевые волокна, из которых состоят листья и стебли растений, кожура и мякоть овощей, фруктов и зерен...

Настроение – наше эмоциональное состояние, которое влияет на восприятие действительности. Соответственно, плохое настроение порождает негативное восприятие, а хорошее - наоборот, помогает нам видеть мир краше! Учеными доказана прямая связь между нашим настроением и уровнем ключевых гормонов: серотонина (гормона удовольствия), дофамина (гормона радости), адреналина (гормона стресса), эндорфинов (гормонов эйфории), фенилэтиламина (гормона влюбленности), окситоцина (гормона доверия) . Если по каким-то причинам баланс этих гормонов нарушен, эмоциональное состояние приходит в упадок...

Нарушение жирового обмена и атеросклероз являются основными причинами заболеваний сердца и сосудов. Липиды – это жиры, которые синтезирует печень, а также они поступают в человеческий организм вместе с пищей. В целом Жиры нам нужны, так как являются: Жировые клетки организма: - секретируют гормоноподобные вещества — цитокины; - осуществляют теплорегуляцию, - повышают устойчивость организма к инфекции, - осуществляют регуляцию обменных процессов. Одним из компонентов жирового обмена в организме является холестерин...

"Мотивация - это то, что заставляет вас начать. Привычка - это то, что заставляет вас продолжать" - Джим Рюн. Мотивация отвечает за то, сколько энергии мозг отпустит человеку на выполнение той или иной задачи. Она как самый дотошный кредитор оценивает будущую выгоду от энергетических вложений и выносит свой вердикт – одобрить или нет. Выгодой в этом случае служит удовольствие от полученного результата, выраженное в гормональном эквиваленте: выброс эндорфинов и серотонина. Ваша цель...

Здоровье — это всегда не только про генетику. Точнее, до определенного возраста возможно сильные гены кому-то простят нездоровый образ жизни, неправильный уход и нерациональное питание. Но в какой-то момент «лимит» будет превышен, и начнут проявляться соответствующие несовершенства. Наше тело и кожа, в частности, - это отражение того, что мы едим, пьём, как мы спим, а главное как и сколько двигаемся. Что касается кожи лица, скажу, что ее качество и тонус очень зависят от состояния мышц...

Ох уж это общеизвестное ПП, на самом деле, для каждого в отдельности - не такое уж и известное. Одни говорят про "интервальное голодание", другие - про "часто и понемногу", а третьи - про "разгрузочные дни". Одни сторонники сыроедения, а другие - "всё только на пару". В разработке стратегии здорового образа жизни и обретения баланса имеет особое значение Персонализированный подход. Так, например, норма употребления кофе для каждого человека может быть координально разная, и для одного будет правильно его вообще не пить, а для другого вполне полезно 3 чашки в день...

Весна требует перемен! Очень хочется красоты, внутренней энергии, бодрости по утрам, радости в глазах и общего благополучия. Именно весной мы чаще всего вспоминаем про разных специалистов, которые приходят к нам на помощь в вопросах разностороннего совершенствования себя. И конечно, самые популярные из них: фитнес-тренер и диетолог, а для более системного подхода еще необходим и психолог. И ни для кого не секрет, что только комплексная работа по всем направлением здорового образа жизни даёт нам реальный результат...