Просто Лена

youtu.be/...r2k Еще один вариант утренней зарядки.

youtu.be/...skm Упражнения для талии.

Крабовый салат, теперь готовлю без кукурузы, яиц и тем более майонеза Низкокалорийный рецепт салата за 5 минут Сегодня у меня для вас новый рецепт "Крабового" салата, без кукурузы, яиц и тем белее майонеза. Считаю, что всегда должен быть выбор, ведь кто-то любит легкие салаты, а кто-то предпочитает что-нибудь существенное, так скажем посытнее. Продукты: Крабовые палочки - 1 упаковка Свежий огурец - 1 штука Капуста белокочанная, можно заменить на пекинскую - 200 грамм Йогурт или сметана - 2 столовые лодки Соль по вкусу Рецепт салата достаточно низкокалорийный, поэтому я периодически готовлю на ужин. Помимо, того что он низкокалорийный, его еще и готовить достаточно быстро и просто. Приготовление: Крабовые палочки нужно нарезать кубиками, свежый огурец брусочками, белокочанную капусту мелко нашинковать. Заправляю такой салат нежирной сметаной или низкокалорийным йогуртом. Да и совсем чуть-чуть добавляю соли, все хорошо перемешиваю и можно сразу же подавать на стол. Можно добавить зелени: лука или укропу. А еще как-то такой салат заправляла оливковым маслом с добавлением горчицы, мужу понравилось, а я считаю что на любителя, мне больше по душе с йогуртом.

ПОСТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 70 гр банана 40 гр цельнозерновой муки 8 штук миндаля 1 гр разрыхлителя (по желанию ) Сахарозаменитель (хотя и без него вкусно) 20 грамм шоколада RED Банан размять вилкой и добавить все остальные ингредиенты. Влажными руками сформировать печенье ( примерно 5 штук ) и выпекать на силиконовым коврике 20-25 минут при 180°. Растопить 15-20 гр шоколада ( в микроволновке или просто в пакете под горячей водой ), покрыть им печенье и сверху посыпать орешками. Поставить печенье морозилку на 5-10 минут. Приятного аппетита!!!