Сны

Крепкий сон — это не «хочу / не хочу». Это прямое вложение в мозг ребёнка. Учёные говорят: ночью мозг не отдыхает, а работает как архивариус — раскладывает по папкам всё, что ребёнок выучил за день: что сохранить, что удалить и какие связи укрепить. Поэтому дети, которые достаточно спят,  быстрее запоминают  лучше концентрируются  легче справляются со стрессом  и… реально учатся лучше. Нормы сна простые: — 6–12 лет: 9–12 часов — 13–18 лет: 8–10 часов А чтобы вернуть режим после лета: Ложиться раньше хотя бы на 30 минут ежедневно. Перед сном никаких тиктоков — только что-то спокойное. Гаджеты подальше: синий свет снижает выработку мелатонина. Режим сохраняется даже на выходных (да, это боль ). Интересно: а ваши дети высыпаются? Или отход ко сну — это отдельный квест каждый вечер?