КЕТО, ПАЛЕО, МОТИВАЦИЯ, КНИГИ

Кето-обед🤩 Яйца Свинина Оливки Пищевые неактивные дрожжи

Кето-завтрак❤‍🔥 Репчатый лук Помидоры Зелень Яйца Кофе

Кето-завтрак🤌 Яичница с брокколи, помидором и зеленью Сулугуни, огурец, авокадо ❤️‍🔥

Обед ГУП Лапша из цукини, обжаренная на оливковом масле Овощная смесь Куриная грудка запечённая Майонез Кунжут Пищевые дрожжи Бальзамический соус Оливковое масло

Кето ужин 🧈 Бутерброды из льняной муки со сливочным маслом, куриной грудкой с луком, посыпанные пищевыми дрожжами Фаршированные яйца с чесноком и листиками шпината, чай с сахарозаменителем ☕ Очень сытно и вкусно 😋 Десерт делала из ряженки, какао порошка, желатина и сахарозаменителя🍮

Обед 🫕 на низкоуглеродном питании. Яйца со шпинатом Стейки из белокочанной капусты Стручковая фасоль Сливочное масло Всё жарила/подогревала на оливковом масле. Жиров достаточно. Добавлю ещё капельку майонеза, покупного, низкоуглеродного. Приятного мне аппетита 😋 Такой обед даст силы, полезные микроэлементы, небольшой скачок сахара в крови. Запью всю эту красоту чаем с сахарозаменителем. Как вам мой обед? Пробовали Кето диету или низкоуглеродное питание? Что готовите?

КЕТО ДИЕТА это высокожировое питание, с умеренным количеством белка и низким количеством углеводов. Смысл данного соотношения состоит в переходе работы организма с глюкозы на кетоновые тела. Когда полученная с пищей глюкоза полностью расходуется на поддержание жизнедеятельности организма, человек переходит в состояние кетоза. По сути организм начинает работать в результате расщепления собственного жира , что благотворно сказывается на фигуре. Процесс очень сложный, в некоторых случаях сопровождается неприятными симптомами, которые называют Кето-гриппом. Более подробно о пользе кетогенеза, кетоновых тел и симптомах кето-гриппа я буду рассказывать в следующих публикациях. Спасибо за внимание! Будьте здоровы! 🙌

📌 Кето диета Что же это такое, и как она работает. Для начала предлагаю взглянуть на пирамиду продуктов, разрешённых на Кето. 🍽 Основу рациона составляет жирный белок🥩, любые субпродукты🥓, а также растительные жиры(за исключением семечковых масел)🥑. Затем рацион следует дополнить внушительным количеством крестоцветных🥦 и зеленолиственных🥬. Любая зелень, большой выбор различных видов капусты. На кето диете очень приветствуются некрахмалистые овощи🫑. В них много клетчатки и небольшое количество чистых углеводов. 👍 С осторожностью и вниманием к своему состоянию нужно отнестись при употреблении жирной кисломолочной продукции🥛, у многих наблюдается непереносимость лактозы. От магазинного молока следует отказаться. Вершину пирамиды занимают ягоды🫐 и орехи🥥. Это разрешённый десерт на кето диете. Почти в каждом пункте есть свои исключения. О них я буду говорить в следующих публикациях. Спасибо за внимание! Будьте здоровы! 🙌 #кето#здоровье#красота#диета#похудение