Найти в Дзене
Статьи
Перестать тревожиться. Легко или нет?
Сегодня один из наших «спутников» в жизни и в том числе на пути к желаемой цели - тревога👹 Все мы знаем, что это такое и как она бывает страшна. Она буквально парализует.  Сегодня я хочу поделиться упражнениями для работы тревогой. Их достаточно много, рассмотрим несколько. !Но! Очень важно перед работой с тревогой принять ее, своё состояние, не отрицать его и не убегать. Чем меньше сопротивления к состоянию, тем легче и быстрее оно может трансформироваться🧚🏻‍♀️ Упражнения:  1. Расписать/представить...
2 года назад
Найти ресурсное состояние. Конкретные шаги.
Ресурсное состояние. Как найти его и не упустить🧚🏻‍♀️ Как часто мы сталкиваемся с нехваткой внутренних ресурсов? Довольно-таки часто. То физические силы кончились и усталость одолела, то эмоциональное истощение произошло. Не всегда просто быстро восстановиться и двигаться дальше. Кто-то почти сразу себя отлавливает и возвращается в хорошее состояние, кто-то, наоборот, больше погружается в нересурсную «яму». Порой правда сложно бывает «встать, отряхнуться и идти».  Но как показывает нам практика: чем чаще мы контролируем свои состояния, тем больше они нам подвластны...
2 года назад
Как достигать своих целей?
Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. Но так ли это? И что же произойдет, если бездельниичать долгое время? Разве что экзистенциальное отчаяние…. Человек устроен так, что ему необходимо ставить перед собой цели и добиваться их. Если стремление к чему-либо отсутствует, то жизнь теряет свои краски, становится тусклой, превращается в нудное существование🤕 Помните, Обломова в романе И.А.Гончарова, полностью поглощенного ленью? Он ведь превратился лишь в мечтателя, который только и делает, что лежит на диване...
2 года назад
Что сделать, чтобы мечты сбывались?
А почему мечты так часто не сбываются‼️ Может быть мы совершаем эти ошибки?  ❌Ваша мечта не четко сформулирована Чем конкретнее будут ваши мечты, тем отчетливее для вас будут пути их достижения. ❌Вы не знаете своих возможностей Не бойтесь мечтать широко. Вы гораздо сильнее, чем вам кажется. ❌Вы не дисциплинированы Вы должны быть полностью сосредоточены на вашей цели, если вы хотите добиться ее, и не размениваться ни на что другое. ❌У вас отсутствуют опыт и навыки Если вы...
2 года назад
Сложно говорить «нет»
Тяжелое неприятное чувство, когда хочется сказать «нет», но не получается. Мы соглашаемся, чтобы избавиться от него как можно быстрее🥺 ‼️Но давайте учиться говорить «нет» без угрызений совести:  * Помните, вы не можете угодить всем. Нельзя быть палочкой выручалочкой для всех.  * Не забывайте о своих интересах. У каждой монеты есть обратная сторона: короткое «нет» чему-то одному — это не что иное, как ёмкое «да» чему-то другому.  * Торгуйтесь со временем на ответ: я не уверен, что могу сделать это прямо сейчас...
2 года назад
На этой неделе я была спикером на бизнес-завтраке в Международной школе Alabuga International School. Рассказывала прекрасным ученикам о специфике лидерства и создании эффективных команд. Это был мой первый опыт в проведении лекций с детьми. Мне очень понравилось! Больше всего я переживала за то, как будут реагировать дети, какие интерактивы им понравятся, будут ли они вообще заинтересованы в подаваемом материале. Оказалось, что мне не хватило времени рассказать и показать все, что планировалось, потому что ребята были очень активны и заинтересованы! Бизнес-завтрак прошел замечательно. Пусть это будет прекрасным началом в моей деятельности как спикера!
2 года назад
Как улучшить жизнь?
Первый шаг к более качественной и наполненной жизни - понять, что забирает силы и энергию и ПЕРЕСТАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ Просто перестать! Не наполнять свою рутину полезными практиками и занятиями, а очистить ее от бесполезных для вас!  Это правда может быть непросто, но это необходимый шаг на пути к своей внутренней гармонии🙌🏻 Как это сделать?  Для начала составить список таких дел и событий, после которых вы уставшие, потерянные, раздраженные, пусты внутри. Это может быть непросто...
2 года назад
Как выйти из треугольника Карпмана?
1. Треугольник страдания/драматический  Основные тезисы: Пример на банальной ситуации: «Выступил на публике так себе» Ж(жертва) : я так плохо выступил ! П(преследователь/тиран): ну че как стремно выступил! С (спасатель): ладно тебе, в следующий раз будет лучше  Фокус на ПРОБЛЕМЕ  Основные эмоции этой игры: печаль, гнев, жалость  В чем выгода?  Выгода жертвы: обратить внимание на себя и свои проблемы  Выгода спасателя: спасти, быть самым умным, «комплекс бога» Выгода тирана: найти виноватого  Движение...
228 читали · 2 года назад