Здоровье и спорт

Когда мы болеем, наше первое желание - поскорее выздороветь и избавиться от неприятных симптомов. И, конечно же, мы обращаемся за помощью к лекарствам. Они помогают нам быстрее преодолеть болезнь и вернуться к здоровой жизни. Однако не все лекарства безопасны для нашего организма. Существует категория лекарств, которые не только не лечат, но и могут причинить вред нашему здоровью. Эти препараты, чаще всего, продаются без рецепта и могут быть приобретены в аптеке без консультации врача. Их назначение без профессионального совета может привести к серьезным последствиям...

Как найти гармонию и избежать переутомления? Это вопрос, который постоянно волнует нас, тренеров и спортсменов, ведь именно от правильного сочетания тренировок и отдыха зависит наш прогресс и продолжительность карьеры. В наше время, когда темп жизни становится все более активным и требовательным, мы все чаще идем на поводу у стремления достичь больших результатов в краткие сроки. Мы тренируемся все сильнее и дольше, пренебрегая необходимым отдыхом, исходя из заблуждения, что больше тренировок – это лучше...

Интервальное голодание — способ приёма пищи с длительными перерывами. Наиболее распространена система 8:16, когда 8 часов в сутки человек употребляет пищу без ограничений, а оставшиеся 16 — голодает. В промежуток воздержания от еды разрешается пить воду. В настоящее время тема интервального голодания очень дискутабельная, это связано с её новизной и малым количеством научной информации по этому вопросу. Тем не менее исследования такого вида приëма пищи активно ведутся и ситуация потихоньку проясняется, объясняются механизмы, протекающие в организме на фоне питания интервалами...

Обычно процесс сушки начинается за несколько месяцев до основного режима тренировки и включает в себя диету, которая предназначена для поддержания как можно большего количества мышц. Разбираемся вместе с экспертом, зачем нужна сушка тела, как ее провести и могут ли быть побочные эффекты. Сушка — это комплекс мер для нормализации веса и прорисовки рельефа, включающий в себя определенный рацион питания и физические нагрузки. Сушку используют бодибилдеры и любители фитнеса для сокращения жировых отложений при сохранении мышечной массы...