Психология для взрослых

На любой новый шаг, на любые изменения нужен ресурс. Любая работа над собой требует энергии, поэтому прежде чем избавляться от зависимости или менять свою жизнь, необходимо его подкопить. Почему? Потому что отказ от курения - сильный стресс для психики, а стресс сильно выматывает. И организму проще будет сорваться, чем истощать и без того истощенную психику и тело. Почему стресс? 🧸Отбери у ребёнка любимую игрушку, он перестанет чувствовать себя в безопасности, будет громко плакать, кричать и искать ей замену...

Я боюсь остаться один... «Я стараюсь быть удобным, лишь бы не остаться одному» «Чувствую, что моя ценность - только рядом с другими» «Я боюсь, что одна не справлюсь… хотя уже справляюсь каждый день» Эти фразы многим знакомы. Одиночество - одно из тех состояний, которые могут вызывать почти физический страх. Но в чём его корень? Один на один с собой Когда вокруг никого нет, мы остаёмся наедине с собой. И именно в этот момент может возникнуть тревожный вопрос: «А кто я, если рядом никого нет?» Мы словно теряем ориентацию - как будто перестаём существовать без подтверждения извне...

🍂Осень — время, когда природа замедляется, и вместе с этим многие из нас начинают ощущать упадок сил, грусть и даже апатию. Это явление часто называют "осенней хандрой". Но почему именно в это время года так легко впасть в уныние? Осенью дни становятся короче, а солнечного света — меньше. Снижение уровня света влияет на выработку серотонина, гормона, отвечающего за наше настроение. Добавьте сюда похолодание, дожди и серые дни — и у нас готова почва для упадка настроения. Вот несколько простых шагов,...

Вас никто не может обидеть, ведь ваши эмоции зависят не от событий, они зависят от того как вы их трактуете. Мы все знакомы с тем, как события в жизни могут вызывать в нас разные эмоции. Однако мало кто осознает, что не события сами по себе влияют на наши эмоции, а наши трактовки этих событий. Это ключевой аспект психологической работы, который помогает перестать давать власть эмоциям и начать владеть своими реакциями. Механизм работы эмоций Эмоции - это нечто более сложное, чем простая реакция на происходящее...

Один умнейший психолог сказал: "Ты хочешь прийти к какому-то взрослому, мудрому, постоянному человеку, чтобы он обнял тебя, прижал  к себе и навсегда избавил от постоянного чувства тревоги, с которым ты живешь..." Желание найти в жизни человека, который обнимет нас, прижмет к себе и навсегда избавит от постоянного чувства тревоги, кажется естественным. Мы мечтаем о таком спасителе, который сможет разрешить все наши проблемы и сделать нас счастливыми. Но что, если такого человека никогда не найдется? Что,...

Сейчас очень много в инфополе информации о любви к себе и о том как полюбить себя, тем не менее тема актуальная, надеюсь данный взгляд на эту тему окажется полезным и возможно кому-то глубоко откликнется. Мне очень откликнулся. Рассмотрим любовь к себе, с точки зрения одобрения себя, когда ты говоришь, что любишь, звучит это примерно так: «Я не против, что ты живёшь такой какой ты есть» Но не в безразличном аспекте, а в переживании теплоты и одобрения. Можем ли мы это состояние одобрения на себя...

Ох уж это всеобъемливающее чувство, которое беспокоит многих и никак не уйдет... Согласны?  Почему же оно сидит внутри нас и никак от этого невозможно избавиться? Давайте разбираться⤵️ В нашей голове есть своеобразные ИНТРОЕКТЫ - это внутреннее восприятие определенных идей, ценностей, норм морали, которые были предложены другими людьми. ☝️Обычно человек соглашается принять эти интроекты только от важных людей. Поэтому, как правило, внутрь мы интроецируем (помещаем нормы морали наших мам, пап,...

Додумывание - создание вымышленных сценариев в своей голове. Мы додумываем, потому что боимся столкнуться с травмой, пережитой  когда-то в детстве, с отвержением. В этом нас сопровождает СТРАХ БОЛИ. Нам очень страшно, от мысли что кто-то дорогой нам, отвергнет нас и мы должны к этому подготовиться, «если я буду готов, то будет не так больно» И психика использует все, чтобы этого не допустить пытаясь предсказать финал, Вычленяя из всего что происходит подтверждение негативного сценария. Хотя весь...

"довольно легко любить себя, когда вас переполняют чувства любви, счастья или безмятежности, о более глубоком психологическом здоровье можно говорить только тогда, когда вы можете поддерживать любовь к себе и чувство собственного достоинства, во времена душевной боли, неизбежно сопровождаю­щей наши потери, одиночество, замешательство, несправедливость и непредна­меренные ошибки." В современном мире существует тенденция к принятию только "позитивных" эмоций и подавлению "негативных". Это приводит к серьезным последствиям для психического здоровья и общественного благополучия...

запрос на терапию - это как входной билет в кино,  у тебя есть ожидания, но самое интересное произойдет уже в зале. Многие мои знакомые часто делятся со мной тем, что не хотят идти к психологу просто потому что не знают, какой запрос принести специалисту и не знают, с чем хотят работать, хотя желание такое имеется. Вот это убеждение о том, что всегда иметь четкий запрос обязательно - ошибочно. Да, у терапевтов не принято работать без запроса, но это не значит, что: ❌ «Если нет запроса, не приходи» это...

Ходит очень много разных слухов и мифов вокруг Антидепрессантов и фармокологии, которая наживается на людях и дает плацебо. И не важно, что исследования уже много раз доказали эффективность приема препаратов при депрессии и тревожных расстройствах, гораздо интереснее и популярнее придерживаться чужого мнения ни на чем не основанном, и теорий заговоров, чем попробовать разобраться. Я говорю про исследования, которые доказывают эффективность препаратов и показывают снижение симптоматики на 50% c последующей ремиссией...

Если ты непрерывно будешь требовать от себя оставаться ВСЕГДА на высоте, то это приведет тебя к токсичному стыду и самоуничижению. Это триггер для активации ТОКСИЧНОГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА, который напомнит тебе о твоей недостаточности. Мы все слишком часто подвергаем себя оценке. Наши внутренние требования к себе, чтобы всегда оставаться на высоте, часто становятся причиной токсичного стыда и самоуничижения. 👺Такой внутренний критик постоянно напоминает нам о нашей недостаточности, разрушая нашу самооценку и блокируя нашу способность к самовыражению, наполняя чувством отвращения к себе...