ПП Рецепты от Натали❤️

✅КБЖУ 92/7.9 / 5.3 / 3.5 Ингредиенты: Скумбрия - 300 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидор - 1 шт Лимон - 1/2 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: Морковь очистите и натрите на крупной терке. Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками. Лук почистите и нарежьте полукольцами. Перец очистите и нарежьте кубиками Все овощи перемешайте. Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить...

✅КБЖУ 52/8.1 / 0.8 / 3.3 450 г куриных грудок, порезанных кусочками 1 чашка порезанного лука 4 дольки чеснока, измельчить 2 чашки томатов, консервированных кусочками 1 ч. ложка орегано 1 ч. ложка базилика 2 чашки томатного пюре Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку...

✅КБЖУ 107.47/4.59/7.62/7.1 ⠀Ингредиенты:⁣ ▫️450 гр брюссельской капусты⁣ ▫️1-2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ⠀⁣ Для соуса: ▫️60 мл сметаны или йогурта⁣ ▫️2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣ ▫️1 ч.л. измельченного чеснока⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ▫️1/2 ч.л. свежей рубленой или...

Ингредиенты: фарш (говяжий или куриный) - 500 гр. 2 луковицы 500 гр. грибов лаваш (тонкий) молоко - 1 ст. 1 ст.л. муки сыр Приготовление: Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно). Смазываем форму маслом и выкладываем слоями: - лаваш - фарш -лаваш -грибы -лаваш и т.д. Готовим молочный соус: 1 ст...

КБЖУ на 100гр: 184 5,3/9,6/19,7 Ингредиенты: Овсяные хлопья (долгого приготовления) - 90 г Грецкие орехи - 90 г Подсластитель по вкусу Яичные белки - 2 шт. Яблоки - 3 шт. Йогурт натуральный - 100 г Разрыхлитель - 1 ч. л. Приготовление: Овсяные хлопья долгой варки измельчаем в блендере. Грецкие орехи измельчаем в блендере. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Два средних яблока очищаем, нарезаем небольшими кубиками и отправляем в миску к остальным ингредиентам...