Найти в Дзене
Статьи
Скумбрия, запеченная на подушке из овощей
✅КБЖУ 92/7.9 / 5.3 / 3.5 Ингредиенты: Скумбрия - 300 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидор - 1 шт Лимон - 1/2 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: Морковь очистите и натрите на крупной терке. Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками. Лук почистите и нарежьте полукольцами. Перец очистите и нарежьте кубиками Все овощи перемешайте. Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить...
2 года назад
Курица по-итальянски (Каччиаторе)
✅КБЖУ 52/8.1 / 0.8 / 3.3 450 г куриных грудок, порезанных кусочками 1 чашка порезанного лука 4 дольки чеснока, измельчить 2 чашки томатов, консервированных кусочками 1 ч. ложка орегано 1 ч. ложка базилика 2 чашки томатного пюре Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку...
2 года назад
Печеная брюссельская капуста с соусом
✅КБЖУ 107.47/4.59/7.62/7.1 ⠀Ингредиенты:⁣ ▫️450 гр брюссельской капусты⁣ ▫️1-2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ⠀⁣ Для соуса: ▫️60 мл сметаны или йогурта⁣ ▫️2 ст.л. оливкового масла⁣ ▫️1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣ ▫️1 ч.л. измельченного чеснока⁣ ▫️Соль и перец по вкусу⁣ ▫️1/2 ч.л. свежей рубленой или...
2 года назад
Ленивая лазанья
Ингредиенты: фарш (говяжий или куриный) - 500 гр. 2 луковицы 500 гр. грибов лаваш (тонкий) молоко - 1 ст. 1 ст.л. муки сыр Приготовление: Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно). Смазываем форму маслом и выкладываем слоями: - лаваш - фарш -лаваш -грибы -лаваш и т.д. Готовим молочный соус: 1 ст...
2 года назад
ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ОРЕХАМИ!
КБЖУ на 100гр: 184 5,3/9,6/19,7 Ингредиенты: Овсяные хлопья (долгого приготовления) - 90 г Грецкие орехи - 90 г Подсластитель по вкусу Яичные белки - 2 шт. Яблоки - 3 шт. Йогурт натуральный - 100 г Разрыхлитель - 1 ч. л. Приготовление: Овсяные хлопья долгой варки измельчаем в блендере. Грецкие орехи измельчаем в блендере. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Два средних яблока очищаем, нарезаем небольшими кубиками и отправляем в миску к остальным ингредиентам...
2 года назад
ПОЧЕМУ ВАЖНО ЗАВТРАКАТЬ
Потому что, не получив питательные вещества и энергию утром, организм начинает вынужденно тратить „неприкосновенный резерв“. Со временем этот резерв истощается и возникает плохое самочувствие, а затем и заболевание...
2 года назад
Сырный суп ПП
Ингредиенты Вода - 1л Овощная смесь - 200гр. Твердый сыр - 100 гр. Яйца - 2 шт Зелень СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Влейте в кастрюлю воду, доведите ее до кипения. В кипящую воду засыпьте овощную смесь. Доведите овощи до кипения, дайте им свариться...
2 года назад
Ленивая самса
Игредиенты: Лаваш бездрожжевой - 200 гр. Куриное филе - 350 гр. Луковица - 250 гр. Масло топлёное -10 гр. Яйцо - 1 шт. Соль, перец, прованские травы, смесь семян. Готовим: Лук и куриное филе нарезаем мелко и обжариваем на масле до готовности, добавляем соль и специи Лаваш разрезаем на полоски шириной +/- 8 см, выкладываем на край начинку и заворачиваем...
2 года назад
ПП ГЛАЗИРОВАННЫЕ СЫРКИ ИНГРЕДИЕНТЫ ТВОРОГ 5% - 200 г Горький шоколад - 70 гр МОЛОКО - 2 СТ. Л Ванилин 1 щепотка Подсластитель по вкусу, ягоды, арахисовая паста СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Разогреть шоколад с молоком в микроволновке или на водяной бане Обильно смазать форму под сырки/кексы и отправить в морозилку на 20 минут Творог с подсластителем и ванилью взбить в блендер, затем заполнить форму с застывшем шоколадом и снова обильно смазать сверху растопленной массой, в середину сыра по желанию можно добавить ягоды, цукаты, джем или арахисовую пасту. Отправить в холодильник на 2 часа! Приятного аппетита🤗
2 года назад
Салат с тунцом Ингредиенты: 🔹Листовой салат - 50г 🔹Помидоры черри - 50г 🔹Огурец - 50г 🔹Авокадо - 50г 🔹Яйцо - 2шт 🔹Тунец в рассоле - 65г (половина баночки) 🔹Лимонный сок - 1ч.ложка 🔹 Оливковое масло - 1ст.ложка Приготовление: 1️⃣Яйца отварить и остудить. 2️⃣Рвем произвольно листовой салат руками, выкладываем помидорки черри, следом порезанный огурец, далее выкладываем авокадо. 3️⃣Яйцо режем на 4 части и выкладываем на нашу зелень. 4️⃣Сверху выкладываем тунец. 5️⃣Поливаем салат лимонным соком и одной столовой ложкой масла. ✅Можно ещё добавить кунжут. Ориентировочное КБЖУ на все блюдо - 550 / 31 / 44 / 9 (чистых 5г)
2 года назад
Молочный коктейль БАНАН - 1 шт МОЛОКО - 200 мл Порезать банан на кружочки и взбить с охлажденным молоком! Приятного аппетита🤗
2 года назад
Банановые мороженое КБЖУ НА 100г 83/2/0.4/18 ИНГРЕДИЕНТЫ: БАНАН - 2 шт МОЛОКО - 30 МЛ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Бананы порезать на кружочки и заморозить (2часа). Замороженный банан измельчить в блендер, добавить молока, по желанию арахисовую пасту, изюм, какао, орешки, ещё раз взбить блендером и готово! Приятно аппетита, готово к употреблению! P. S. Бананы можно заморозить впрок, и когда вам захочется полакомиться, просто достаньте их из морозилку и взбейте с молоком❤️❤️❤️
2 года назад