Психолог счастливого человека

⁉️Пси-загадка: «Почему мужчины женятся». ✂️Наш знакомый барбер, пытаясь спастись от выгорания, решил... жениться. Взял отгул, вооружился ручкой и составил список «идеальных оснований для брака». 🗓️Вот такой список у него получился: 1.Влюблённость💞 2.Беременность 3.Дружба🤝 4.Общая работа/бизнес 5.Обоим «пора»⌛️ 6.Вместе веселее 7.Общие интересы✂️ ☝️Задача: Объясните Барберу, какой пункт из его списка НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПОВОДОМ для брака и почему.

Чтобы построить счастливые отношения, нужно заранее понять, какими качествами должен обладать ваш партнёр. Существует мнение, что для этого даже стоит составить список требований к будущему партнёру. Представьте, что в вашей жизни появляется человек, который вам очень нравится. Он делится с вами своим списком пожеланий, и вы радуетесь, что соответствуете этим требованиям. Вы начинаете отношения с этим человеком, у вас формируется общее. Но со временем влюблённость проходит, а счастье так и не наступает. Отношения становятся похожими на зависимость, в которой вам приходится подстраиваться под автора списка. Выясняется, что этот рецепт не для счастливых, а для зависимых отношений. На самом деле, проблема этой истории заключается в том, что мужчина выбирал партнёршу чисто логически, ориентируясь на список. А женщине, возможно, просто нравилось участвовать в соревнованиях, побеждать, занять первое место и быть избранной. Чтобы построить по-настоящему счастливые отношения, выбор должен быть не только логическим, но и эмоциональным и духовным. А конкурировать лучше на соревнованиях, а не в отношениях. Также важно избавиться от предрасположенности к зависимым отношениям и от внутренних конфликтов, которые неизбежно проявляются в отношениях. Это можно сделать с помощью психотерапии. Иначе даже потенциально счастливые отношения могут со временем превратиться в зависимые.

Зачем нам нужно переживание собственной плохости. Полезные советы для тех кому не подходят вредные. ◆ Не обесценивайте самого себя, если что-то не получилось. Любой неудачный опыт-тоже опыт. ◆ Если вы регулярно обесцениваете себя, - это привычка вашей психики. Нужно расстаться с негативным мышлением. ◆ Научитесь правильно реагировать на критику, даже если она уместная. ◆ Проанализируйте, зачем вам нужно переживание собственной плохости. Вполне возможно, это привычка вашей психики, выполняющая важную функцию. ◆ Примите себя в своих негативных проявлениях. Примите, а не отвергайте и критикуйте себя за это. Никто не может быть идеальным, у всех свои минусы. ◆ Оценивайте себя в целом. Не нужно генерализировать отдельные черты. В каждом точно есть и плюсы и минусы. ◆ Учитесь заботиться о себе, а не только об окружающих. Помните, забота предполагает создание условий для преодоления неврозов и для развития, а не потакание или обесценивание себя. ◆ Запишитесь на консультацию психолога. Я могу вам помочь освоить любой из этих советов.

Если чувствуете себя плохим - прекращайте это немедленно! Вредные советы. Если у вас низкая самооценка, и вы считаете что её нужно повысить. ▪️ Нужно обесценить другого человека. На фоне кого-то ничтожного, плохого собственное Я немного воспрянет духом. ▪️ Оправдывайте себя! Допустим вы регулярно обесцениваете других, и это помогает вам возвыситься, но при этом появляется легкое чувство вины за собственное хамское поведение. Не вините себя! Вы не плохой человек, просто так вы сохраняете и защищаете свою самооценку. ▪️ Научитесь расправляться к критиками. Будьте всегда начеку, они не имеют права вас критиковать! Пусть на себя в зеркало посмотрят! ▪️ Просто убедите себя, что вы лучший. Используйте аффирмации. Встаньте перед зеркалом и проговаривайте вслух «я очень даже хорош», пока не влюбитесь в самого себя подобно нарциссу из мифа. ▪️ Если чувствуете себя плохим - прекращайте это немедленно! Начните отрицать свои переживания. Со временем вы перестанете это чувствовать. Возможно, не только это,…но это будет совсем другая история.. ▪️ Докажите себе логически, что с вами все хорошо. Вполне подойдет метод дедукции: человек-венец природы, он уникален и индивидуален. Ничто уникальное не может быть дефектным, тк ничто особенное не может быть раскритиковано, ведь уникальное не сравнимо ни с чем другим. Сам факт сравнения неприменим по отношению к уникальному. А значит, с вами все хорошо! ▪️ Правильно расставляем акценты. Фокусируйте свое внимание только на своих сильных качествах. К черту недостатки. ▪️ Рефрейминг вам в помощь: Все ваши недостатки - это ваша изюминка. Ой, они очень даже ничего. Напишите в комментариях, какой совет,может быть, уже используете.

Три способа победить депрессию. В обыденном понимании депрессией называют все что угодно. Грусть, печаль, плохое настроение, подавленность, непонимание чего я хочу, нежелание делать что-либо, пессимистичные установки мышления и даже прокрастинацию и метеочувствительность. Такое состояние может быть просто ответом на любой внешний стресс: конфликт на работе проблемы в отношениях. В одном из предыдущих постов я писала о разнице между клинической депрессией и депрессивным состоянием, когда подавляются такие функции как желание, воля, действие, активность, интерес к жизни. Справиться с депрессивным состоянием можно самостоятельно! Во-первых, Найдите что-либо в мире, что вас увлечёт. Наладьте отношения на работе и дома. (Не стесняйтесь обращаться к психологу). Во-вторых, научитесь выдерживать фрустрацию. Если вас часто возникает Депрессивное состояние, возможно это связано с вашей реакции на несбывшиеся собственные ожидания. Научитесь «обламываться». Это тоже нужно уметь! Иначе любая нестыковка может привести к депрессивному состоянию. В-третьих, нужно понять, что периодическое депрессивное состояние-это нормально. Если у вас снизился интерес к миру-вы просто живой человек! Периодически свои интересы и желания нужно пересматривать. Возможно, вы их просто переросли. Не бойтесь переходить на новый уровень. Даже если сомневаетесь в себе. Без этого нет прогресса. У вас есть опыт преодоления депрессии? Как вы справились? Жду ваши комментарии.

Как отличить Заботу от Озабоченности. Озабоченность ни в коем случае нельзя путать с заботой. Если не различать эти два понятия, можно, не ведая того, спровоцировать проблемы в отношениях. В состоянии озабоченности человек ведет себя как зависимый, одержимый какой-либо проблемой или каким-либо вопросом. У него совершенно не остается времени на себя, он полностью поглощен объектом приложения своих избыточных усилий. Он преувеличивает значимость и масштабы проблемы, и в конце концов душит своей навязчивостью всех вокруг. Вспоминается мне одна история из советского детства. Помните, воду тогда пили из-под крана, и зимой ледяную тоже. Одна мамаша (врач между прочим) сына своего поила исключительно кипяченой водой, ну и варежки/шарф/шапочка конечно всегда на нем были. Напишите в комментах, это была с её стороны забота или озабоченность? Предположите к чему это привело? И заботились ли о вас или душили заботой?

Индивидуальная психотерапия или групповой тренинг? Многие из вас задумались, что же лучше? Расскажу о двух различиях. 1. Эмоциональный обмен. Профессиональная этика не позволяет специалисту эмоционально реагировать на клиента на индивидуальной сессии, зато в группе постоянные реакции участников дают человеку более многогранное понимание себя. 2. Поддержка. На индивидуальной сессии 100% поддержки и внимания принадлежит клиенту. На группе поддержка возможна не всегда ввиду наличия множества участников, от которых, впрочем, кроме поддержки можно ожидать и критику. Какой метод выбрать? Конечно, полезными являются оба метода, и их выбор целиком зависит от личной ситуации клиента, его характера и целей. Однако, я рекомендую комбинировать индивидуальную работу с групповой. Например, можно начать с индивидуальных встреч, а для отработки и закрепления навыков записаться в группу.