Фитнес, питание, тренировки

Познакомьтесь Валерия ❤️ Сейчас даже не про лишние кг, а про молодость тела 💫. ✅Точка А: 76 кг, неправильные пищевые привычки и убеждения, тяжесть в желудке, быстрая утомляемость. ✅Точка Б : 59 кг уверенность в себе, восхищение окружающих и понимание из чего должен состоять рацион, чтобы есть и стройнеть. Повысилась выносливость, а главное появились новые полезные привычки🔥🔥🔥 Сейчас даже не про лишние кг, а про молодость тела 💫 и отношения. Когда муж стал смотреть другими глазами, любить еще крепче. Ловить на себе взгляды других мужчин и вопросы женщин, а как это сделать? 👌🏻 Хотите помолодеть на пару лет?!!! Записывайтесь на персональные тренировки и диагностику, будем вместе идти к вашей цели. 🎯 #похудение #диета #тренер #кейс #марафон

У меня диастаз, что делать?  Диастаз - расхождение прямых мышц живота, преса, которое чревато проблемами – может появиться грыжа, возникают проблемы с пищеварением. Ведь мышцы в таком состоянии хуже сокращаются, а значит, снижается тонус брюшной стенки, что влияет на внутренние органы.😮 Как определить диасиаз? 🥑 Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу. 🥑Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка. 🥑Слегка приподнимают верхнюю часть туловища над полом – нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись. 🥑В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию – если между мышцами проходит несколько пальцев, значит, диастаз есть.  Важно определить степень диастаза. Если ширина расхождения 2-3 пальца это первая степень; если 4-6 это вторая; если более 7ми это третья самая критичная.  При диастазе 1, 2 степени стоит обратиться к инструктору, тренеру, который назначит комплекс упражнений и будет следить за их правильным выполнением☝️Если же мышцы разошлись чрезмерно, то есть, имеется 3 стадия диастаза, здесь не обойтись без хирургического вмешательства – одними упражнениями такую патологию не исправить.  При первой и второй степени занимайтесь лучше с тренером, чтобы не усугубить проблему. При диастазе необходимо знать технику выполнения упражнений на пресс, лучше обратитесь к специалисту который будет вас контролировать, если хотите привести себя в форму🙏 Вопросы?😉 #тренеронлайн #консультантпопитанию #диетолог #фитнесмама #спорт #фитнесбикини #ппрецепты #живот #животпослеродов #тренировкионлайн #животпослеродов #диастаз #похудение #обработкафото #фотодевушка #мамавдикрете #ЗОЖ