Просто о Жизни

Бывают дни, когда вы чувствуете себя как разбитая ваза — тысяча мелких осколков. Попытки «взять себя в руки» не работают. Нужна другая тактика — «собрать, а не склеить». Вечерний ритуал на 10 минут: 1. Выложите осколки (5 мин). Возьмите лист и ручку. Пишите без цензуры все, что приходит в голову: «устал», «все бесит», «ненавижу этот проект». Это не дневник, это — выгрузка мусора из головы. 2. Найдите целый фрагмент (3 мин)...

Когда вам плохо, и кто-то говорит: «Тебе просто надо отдохнуть», — становится только хуже. Потому что это не решение, а обесценивание. Человек в стрессе или выгорании не может просто «взять и отдохнуть». Его мозг не выключается. Что предложить вместо этого (себе или другу): · Не «отдохни», а «давай я посижу с тобой в тишине». Снижает давление необходимости «получать удовольствие»...

Вы корите себя за лень и безволие? Стоп. Часто за этим скрывается настоящее выгорание. Проверьте себя: 1. «Туман в голове». Не можете сосредоточиться, забываете простые слова. Это не глупость, а когнитивная усталость. Мозг экономит энергию. 2. Эмоциональный щит. Вам все равно на хорошие и плохие новости. Пропала реакция на то, что раньше радовало или злило. 3. Цикл бездействия...

Бесит беспорядок, но нет сил на генеральную уборку? Не нужно убирать всё. Есть правило «одной вещи»: · Уходя из комнаты, забери 1 вещь, которая здесь не лежит · Заходя в комнату, поставь на место 1 вещь · Открывая шкаф, разверни 1 вещь ровно Сегодня — чашка на столе. Завтра — развернутая футболка в шкафу...

Вечер. Вы в кровати, но мозг отказывается выключаться: «а что, если...», «а помнишь...», «а завтра нужно...». Знакомо? Это «мысленная жвачка» — когда одни и те же мысли крутятся без результата. Простое упражнение «Выгрузка в темноте»: 1. Лежите в полной темноте с закрытыми глазами. 2. Представьте, что ваши мысли — это текст в мессенджере. 3. Начинайте «пролистывать» этот чат, но не вникая в смысл...