Без метандростеналона не бывает чампиона!
3 года назад
+50+
6
подписчиков
Жизнь после полтинника
ПРАДЕД МАЙКА МЕНТЦЕРА?- Этот силач родился в Риге. С 16 лет начал заниматься тяжелой атлетикой. Вначале тренировался с гантелями, затем со штангой. В 1912 году стал чемпионом Прибалтийского края. В 1913 году устанавливает 2 Всероссийских рекорда в толчке правой рукой (108,4 кг.) и в рывке двумя руками (106,4 кг). В 1913 году на международных соревнованиях в Копенгагене занял второе место. В 1914 году на балтийских играх в Мальме выигрывает второй приз. Яну Краузе принадлежали несколько российских и мировых рекордов по тяжелой атлетике: Толчок правой рукой - 108,4 кг. (мировой любительский рекорд) Толчок левой рукой - 104 кг. (мировой любительский рекорд) Толчок двумя руками - 136,8 кг. (Всероссийский рекорд) В произвольном толкании двумя руками - 152,4 Выкручивание правой рукой - 95,6 кг. (мировой рекорд). Рывок правой рукой - 84,4 кг. Рывок двумя руками - 106,4 кг. (Всероссийский рекорд) В "солдатской стойке" выжимал двумя руками 106,4 кг. Пять лет подряд ( с 1913 по 1917 гг.) был чемпионом России в тяжелом весе. «Главный секрет моих успехов по тяжелой атлетике заключается в том, что я раз и навсегда поставил себе целью вести суровый, строго определенный образ жизни, от которого никогда не отступаю. Так же не отступаю никогда от принятого мною метода тренировки и распределения дня. Вот как идет мой день. Встаю в восемь часов утра. Пью два стакана сладкого чая и съедаю булку с маслом и два яйца. Иду на службу. Возвращаюсь домой и обедаю: очень мало мяса, много зелени, фрукты и обыкновенно гречневая каша. Аппетит у меня хороший, только досыта не наедаюсь, а встаю из-за стола с таким чувством, что мог бы еще подзакусить... Отдыхаю. Пью молоко с черным хлебом. Иду гулять - не менее 4 - 6 верст. Придя домой, два раза в неделю тренируюсь с 8 часов до 11 часов вечера, причем на тяжести отвожу полтора часа столько же на вольные движения. Из гиревых упражнений преимущественно тренируюсь на толчковых движениях (выжимания не люблю) стараюсь один раз в неделю проделать все движения. Гантелями я совершенно не тренируюсь и считаю их для рекордсмена-гиревика совершенно излишними. Спать ложусь в 12 часов ночи, и так - день за днем». Все написано в 1915 году. То есть задолго до Майка Ментцера и Алексея Шредера. Ян Краузе был истинный любителем -и де-юре де-факто. Он работал ,а после работы тренировался. А самое главное это было за 20 лет до изобретения синтетического тестостерона. А из всего доппитания было только сухое молоко и шоколад. А из лекарства был аспирин.
Таким образом при отжиманиях от уровня живота "от стены" нагрузка примерно 8% от вашего веса тела. Опуская турник ниже при отжиманиях можно с точностью до 1 кг регулировать нагрузку , нужно просто с помощью весов напольных измерить усилие в самой верхней точке и внизу на полу в положении обычных отжиманий. Конечно это не совсем аналог жима лёжа, но прогресс будет и без дополнительного оборудования.