Йога со Светланой Петращук

Со временем, если проделать кое-какую работу, положение, которое раньше доставляло неудобства, начинает принимать очень удобные формы и приносить больше приятное расслабление и отдых, нежели напряжение и дискомфорт. И снова это я не только о йоге) yoga-newmoscow.ru  #светланапетращукйога #йогаайенгара #йогамосква #йогавоскресенское #йогапотапово #йогабутово

А это по сути та же поза, что в предыдущем видео, только тело поменяло положение в пространстве из лежа на стоя.

К нужному положению таза в наклонах я шла очень долго. И все равно, ещё есть над чем работать. Помню, в начале пути, слова моих преподавателей разбивались о непонимание нужных действий. И лишь со временем, с большим объемом проделанной работы, личной практики, пришло понимание, тело начало отзываться на инструкции, пришла связь между умом и телом, тело стало слушать ум и выполнять его веления. Сейчас, когда на занятиях я даю наставления новичкам: "передние бедра назад, задние бедра вверх к тазу, ягодицы к задним бедрам", вспоминаю себя в начале пути и понимаю, насколько эти действия сложны к восприятию на начальном этапе и насколько сложно понять одновременность их выполнения. Поэтому собираем это из более простых действий, как пазл из кусочков. Все постепенно, все требует времени, иногда очень много времени, годы. Главное - цель и терпение.

Разрушить чтобы построить. У каждого инструктора свой подход. Мне нравится ломать. Нет, не людей. Структуру. Наблюдая за собой заметила, мой подход и в личной практике и в обучении людей - разрушить и затем отстроить. Если не выстраивать позу правильно изначально, а позволить неверному действию взять верх, разрушив конструкцию, и на основе разрушения выстроить позу правильно, итоговые действия могут стать более полными и глубокими. Именно изначальное нарушение конструкции порой и позволяет выстроить её более точно, глубоко и правильно. Если бы вход делался изначально с заточенных заученных верных действий, самая итоговая конструкция с действиями в ней не была бы столь точна и правильна. Скорее всего для кого-то сложно понять то, о чем я тут сейчас говорю, тогда не стоит и пытаться понять. А для тех, кто понимает, открываются новые грани и интерес. Иногда проще сломать, оставив только фундамент, и выстроить заново нечто более прочное и надежное, чем пытаться что-то докрутить и повернуть на предыдущей шаткой конструкции. Фундамент прежний, результат другой. Действия в йоге имеют свою проекцию на жизнь. Поэтому это все снова не только о йоге.

Вытяжение - ключевой момент. Люди могут закинуть себя в стойку на руках силой мышц, но это не создаст правильного действия в теле, а только навредит и усугубит существующие проблемы в теле. Для таких поз тело нужно готовить постепенно. Начать с простых поз, в которых учатся работать руки, затем через руки начинает правильно втягиваться и включаться верх спины. С простых поз, в которых учатся правильным образом включаться в работу ноги, а через них таз. Как следствие включается спина. После того, как тело обучено в более простых позах и подводящих упражнениях, переходить к перевернутым позам. На фото я делаю не просто стойку на руках, она с элементом серьезного прогиба. А прогибы это вообще отдельная тема, требующая работы шаг за шагом.