#SopaDeSalud

неделю, исходя из вашего профиля. По результатам теста мне сообщили, что мой метаболический возраст превышает мой биологический на 20 лет из-за того, что я пью мало простой воды и недостаточно сплю. Я решил найти ответ на вопрос. СКОЛЬКО НАДО ПИТЬ? https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/sse-97-hydration-assessment-of-athletes статья за 2006г, оценка гидратации атлетов. Использовались разные методики, дорогостоящие научные подходы и простые субъективные шкалы. Среди них: общий объем воды в организме, измеряемый разведением меченого изотопа и методом биоимпеданса; осмолярность плазмы,...

Небольшое сочинение. Всем привет! Пока я собирал информацию из окружающего мира на предмет возможной статьи, у меня приключилось несколько историй. В одной их них мне пришлось ездить в ветклинику для обследования и консультации. У моей кошки начала активно выпадать шерсть, оказалось -аллергия. На днях бодро перемещался по участку между вызовами и встретился с девушкой, с одного из «моих домов», в руках у нее переноска- с кошкой. Заговорили, оказалось, у ее кошки развилась эпилепсия. Она (хозяйка) уже намучалась, вынужденная обследоваться в разных ветклиниках, и, с самой кошкой. Показала мне видео с питомцем, охваченной судорогами...

Благополучия и Мира.

😉 https://theobjective.com/lifestyle/2025-12-02/gripe-errores-farmaceutica/ здесь испанцы пишут простые правильные вещи о том, что делать и чего не делать при гриппе. Общие советы. НЕ СТОИТ: принимать антибиотики «на всякий случай»; «мириться» с лихорадкой, ибо свыше 38 градусов С- дезадаптивная форма реагирования организма- температуру следует снижать; «делать вид», что ничего не происходит, вести привычную активность; доверять «чудодейственным средствам и препаратам» (например, чай с лимоном и имбирем- хорошая попытка, если понимать, что основная польза будет просто от объема жидкости в этом рецепте в этой конкретной ситуации)...

Всем привет! Сегодня немного солянки из Испании. https://theobjective.com/lifestyle/fitness/2025-11-03/caminar-ayunas-20-30-minutos-reducir-picos-insulina/ новая песня о старом. Ходьба 20-30 мин поутру снижает колебания кортизола и способствует нормализации веса. Автор статьи также проводит мысль о том, что похудание само по себе бессмысленно. Важна идея «здорового тела и духа», полезные привычки, разумное отношение к своей среде и жизни. Как говорится, лучше быть здоровым и счастливым, чем толстым и больным😉 https://theobjective.com/sociedad/2025-11-03/caminar-retrasar-alzheimer/ еще чуток про ходьбу...

Всем привет! Не так давно писал о хроническом стрессе и синдроме выгорания, о том, что на работе весьма напряженная ситуация, а «свои пациенты» в курсе, что происходит, а нередко и творится в нашем учреждении. И вот, – я попал под этот самый синдром выгорания. Хорошее физическое самочувствие в моем случае сочеталось с не слишком оптимистичным взглядом на окружающее и полным отсутствием желания заниматься творческой работой- писать статьи, учить языки. Период восстановления продлился два месяца. Больше всего в плане восстановления помогли новые впечатления, эмоции при путешествии и смене среды обитания, добрая еда, продуктивный сон и физические нагрузки...

Всем привет! На работе недавно уволилось несколько коллег и оставшимся «троим земклекопам» внезапно прилетело хлопот, так что мало не показалось. Собирая подборку тем, увидел новую диету, прочитал о связях между сном и спортом и др. Обо всем понемногу. https://theobjective.com/lifestyle/nutricion/2025-09-02/dieta-switch-on-metodo-adelgazar-despues-verano/ диета «Switch-On»- «Включай(ся)». Родом из Южной Кореи. Основные идеи таковы- планируй свое питание на день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Сочетай интервальное питание- 8\16 (8 часов для приема и 16 для паузы) с четкими временными точками для приема пищи...

И снова чуточку Испано-Японской Солянки. https://theobjective.com/sanidad/2025-06-30/ninos-consumen-ultraprocesados-probabilidades-asma/ согласно выводам испанских медиков университета Наварры, употребление ультраобработанных продуктов (УОП) до 30% от рациона питания и выше дает четырехкратное повышение рисков развития бронхиальной астмы у детей. Согласно главному автору исследования, важно с детского возраста исповедывать принцип «настаивать и повышать осведомленность» о том, что такое УОП, важности здорового питания и физической активности. https://theobjective.com/sanidad/2025-07-11/alcoholicos-riesgo-recaida-dos-anos/...

Всем привет! Немного испанской Солянки😉 https://share.google/9W17hRc5icjHm465l дважды сегодня встретился в разных источниках с упоминанием этой Японской техники: интервальная ходьба. В 2007г японцы провели небольшое исследование и убедились в эффективности метода. Все просто: 30мин общего времени, 3 мин обычная ходьба сменяется на 3 мин ускоренной ходьбы, затем все повторяется по кругу. Среди лиц старше 63 лет метод дает улучшение силы, аэробную «прокачку» организма, значимо улучшаются показатели артериального давления и др. Берём😊 https://theobjective.com/lifestyle/nutricion/2025-07-28/alimentacion-antiinflamatoria-recetas-simples/ противовоспалительное питание...

Солянка 37. #Чикунгугья- Ч. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11370967/ как нередко бывает, заболевания, вызываемые вирусами, не имеют специфического лечения. Вот и наш герой- Чикунгунья, типичный этому пример. Выходец из Африки, неплохо распространилась в Азии, а недавно вызвала вспышку в Китае, что отразилась и у нас в России- некоторые блогеры и новостные каналы тут же написали, мол, «новая эпидемия грозит человечеству вымиранием» и т.п. Заболевание передается с укусом комаров Aedes, которые не были широко распространены у нас в стране, но постепенно обживаются на территориях Краснодарского края, Крыма, Предкавказья, Дальневосточного Приморья - https://mru72...

Чуток испанской Солянки. https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20250714/alimentos-hongos-moda-espana-beneficios-kefir-koji-kombucha/1003743844566_0.html испанцы переосмысливают кефир, коджи и комбучу. Кефир всем известен, комбуча- немного пробиотических бактерий, дрожжей, сахара и чая; коджи-японская штука, в основе грибок рода Аспергиллюс. Все три напитка набирают популярность среди испанцев, ЗОЖ-практикующих. Что-ж, нам тоже узнать\вспомнить не лень. Пробиотики благословенные😉 https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20250715/medico-harvard-william-li-advierte-espana-tazas-chocolate-negro-duplican-celulas-madre-sangre/1003743848495_0...

Про статины и страшилки. Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются ведущей причиной смертности в мире. Главной базой для этого является развитие атеросклероза. В этой связи применение статинов является «золотым стандартом» профилактики и лечения, однако, их применение сопряжено как с (не)очевидными плюсами, так и с возможными негативными последствиями их приема. Бытует мнение, что принимать статины «вредно». Немного об этом. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9035072/ одними из главных побочных эффектов статинов (С) являются скелетно-мышечные симптомы (СМС) (например, боли в мышцах,...