Подкачайся

Сон — важнейший процесс для восстановления организма.Самым оптимальным промежутком времени для сна является период с 22 часов вечера до 2 часов ночи. Именно в этот промежуток времени происходит максимальная выработка мелатонина...

В один день я решил уделять в день по 15-20 минут бега, тренируясь 5 дней в неделю, 20 минут хватало в полне для хорошей тренировки. Спустя 2 недели тренировок искупавшись в водоёме, решившись проплыть некое...

Трицепс отвечает за разгибание локтя. Тренировка трицепса укрепляет и подтягивает мышцы рук. Фитнес-тренеры Пейдж Вернер и Николь Дэвис рекомендуют эффективные упражнения для трицепса. Начинайте с разминки. Это ускоряет приток крови к мышцам и повышает температуру мышц, что помогает предотвратить травмы. Начните тренировку с быстрой ходьбы или бега, прыжков или гимнастики. Тренируйте несколько групп мышц одновременно...

Правильное питание для набора массы – залог качественного восстановления и скорейшего достижения результатов. И наоборот, ошибки при формировании рациона не дают атлету прийти к цели. Если вы правильно питаетесь, то мышцы будут расти быстрее, тело всегда будет находиться в тонусе...

В нашем мире происходят немеренное количество процессов связанные между собой, в целях прокачать своё тело, мы обязаны не только умеренно следить за своей дисциплиной, но и правильно питаться для более быстрого изменения мышц, Для развития мышц необходимо употреблять нужное количество калорий, к примеру: 60 кг тела, это - 2500 калорий, 90 кг это - 3800 калорий в день...