Дарина| ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР И СПЕЦИАЛИСТ ПО ПИТАНИЮ

Я ем мало, но вес стоит.. почему я не худею?🙄 • • • Всё чаще я слышу такие рассуждения в большинстве случаев от девушек. Они начинают убавлять жестко свой калораж, садятся на популярные диеты, о которых услышали от различных блогеров, применяют интервальное голодание… короче говоря, издеваются над собой по полной, а если даже и добиваются результата, то спустя неделю, возвращаясь к обычному питанию, никчёмные килограммы возвращаются в удвоенном количестве, либо же срываются и получают такое же результат.. Почему так происходит? Наш организм очень сложно устроен. Ему нужно регулярное питание, содержащее необходимые элементы для того, чтобы хорошо справляться со своей работой. А откуда ему брать это питание? С пищи, которую мы употребляем. Таким образом, когда мы голодаем или ограничиваем себя в необходимых продуктах питания, наш организм включает режим самосохранения и торможения. Достаточное количество нутриентов он не получает, значит и ему приходится экономить энергию и силы, чтобы не отдать жира и оставить себя в тепле. В следствие чего, мы теряем большую часть жидкости и мышц и плюсом зарабатываем расстройство ЖКТ, запоры, камни в почках, замедляем метаболизм и много заболеваний в этот «прекрасный» букет🤦🏽‍♀️ На самом деле, если вы решаете похудеть или набрать массу, нужно всего лишь грамотно составить свой дневной рацион, в котором не должно быть голодовок☝🏻 Если же у вас нет опыта в этом, то обратитесь к специалисту, который поможет и проконтролирует, чтобы вы себе не навредили 😌 #dari #fitnes #darifitnes #фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #gym #уфа #motivation #bodybuilding #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #training #фитнестренер #спортзал #fitnessmotivation #тренировки #fit #правильноепитание #sportgirl #россия #russia

Факторы, способствующие набору веса🤰🏼🐷 . . . Набор веса подчинён закону сохранения вещества и энергии. Чтоб масса тела увеличивалась, потребление калорий должно превышать траты. Однако существуют факторы, которые могут влиять и на потребление калорий, и на расход. Их можно разделить на две группы: 1. Поведенческое (образ жизни) 2. Физиологическое Сегодня поговорим о первом пункте⬇️ Склонность к набору веса определяется не генетикой, а образом жизни! Основные поведенческие факторы , влияющие на набор веса- это переедание и гиподинамия. Большинству людей нравится жирная и сладкая пища, это связано с нашей эволюцией. Наши предки по вкусу определяли калорийные и низкокалорийные продукты. Наш организм настроен на поиск еды, но раньше она была труднодоступная , а сейчас её достать легко и при этом она любая. Даже ночью мы сейчас можем заказать доставку, а у предков не было такого сервиса и еда могла быть эпизодичная. Пищевая промышленность хорошо знает эти особенности и ловко ими пользуется. Бургер-сочный , жирный, калорийный, все, что нужно для выживания. Но у нас нет пробоем голода. ВОЗ пришли к выводу, что именно переедание является основной причиной набора веса. . Следующий пост будет посвящён второму пункту, разберём физиологические проблемы набора веса. Следи за новостями❤️ #фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #gym #красота #фитнесуфа #персональныйтренер #training #фитнестренер #спортзал #fitnessmotivation #ufa #тренировки #fit #правильноепитание #sportgirl #россия