Просто Папа

Сегодня очень много материала по поводу тренировок и как тренироваться,но на мой взгляд они все какие-то чересчур продвинутые и для тех кто давно уже в теме.Так с чего же начать? Я всегда все свои тренировки,после длительного перерыва(а у меня он был 2 месяца самый долгий после ковида)начинаю с бега.Для меня хороший результат -это 4-5 км со скоростью менее 6 мин на км.Далее подключаю базу: #подтягивания - 4 подхода по 10 повторений #отжимания,отжимания на брусья -4 подхода по 15 раз #приседания...