ESTAR EN FORMA

✨МОИ ДОРОГИЕ, С 8 МАРТА! ✨ Дорогие участницы канала ESTAR EN FORMA, от всей души поздравляю вас с нежным весенним праздником! Пусть ваши глаза всегда будут сверкать от счастья, сердце будет наполнено настоящей и взаимной любовью, а в душе пусть живет мир и гармония. И помните, что женщины-это самое главное украшение этого мира и от наших улыбок мир становится ярче и добрее✨ Поэтому улыбайтесь, излучайте свет, добро, сияйте, любите и будьте любимыми✨ Обнимаю вас ✨🫶🏼✨

✨ДИЕТА VS ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ✨ Любая диета это всегда ограничения, которые рано или поздно приводят к срыву, а затем к чувству вины за то, что съел «запретный плод». Поэтому диеты, просчитанные до единой калории, расписанные по часам и диктующие вам список «разрешённых» продуктов не работают в долгосрочной перспективе, а более того со временем окажут негативное влияние не только на здоровье, но и на психику. Здоровое пищевое поведение это про любовь и бережное отношение к себе и своему организму. Изменяя свои пищевые привычки, слушая свой организм вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но также сохранить свое физическое и эмоциональное состояние. Работа над пищевым поведением это всегда процесс, в котором мы учимся выстраивать свои отношения с едой. Это не диета, которая начинается с понедельника, который обычно так и не наступает. Это всегда ПРОЦЕСС. Поэтому, выберите хотя бы один пункт из этого поста, и сделайте шаг навстречу здоровому пищевому поведению уже сегодня. Готовы?🫶🏼

✨ВЫБИРАЙТЕ ТО, ЧТО НРАВИТСЯ✨ Почему одни тренируются регулярно на протяжении долгих лет, а другие бросают уже через месяц? Если вы относитесь ко второй группе людей, то это не значит, что с вами что-то не так. Тренировки должны приносить удовольствие и это главный секрет тех, кто тренируется регулярно. Поэтому, если вы до сих пор не смогли подружиться с тренировочным процессом, значит не нашли еще то, что вам, действительно, будет по душе. В Испании часто говорят: «Ты не можешь сказать, что тебе не нравится, если ты даже не попробовал», с тренировками это правило работает на 100%. Пробуйте, ищите, то, что вам действительно будет нравиться, это могут быть танцы, бег, фитнес программы и многое другое. Когда тренировка приносит удовольствие, мы будем искать возможности, а не оправдания.

✨КОГДА ТРЕНИРОВКА ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ, МЫ БУДЕМ ИСКАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ, А НЕ ОПРАВДАНИЯ✨

✨5 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ✨ 1️⃣Ходите пешком, при любой возможности. Например, можно выйти на 2 остановки раньше и пройтись до офиса шагом. 2️⃣Не используйте лифт, поднимайтесь по лестнице. Такой подъем укрепит сердечно- сосудистую систему и мышцы ног, а также сожжет не мало калорий. 3️⃣Паркуйте машину подальше от работы/ дома и пройдитесь пешком. 4️⃣Используйте обеденный перерыв не только для приема пищи, но и для легкой прогулки на свежем воздухе. 5️⃣Если у вас есть маленькие дети, играйте с ними в активные подвижные игры. Внедряйте эти виды физической активности в свою ежедневную рутину и вы увидите приятные результаты.