Your coach

Часто слышу от своих подопечных и знакомых, сколько раз пытаюсь похудеть, но никак не получается, чего-то не хватает мне. •Поэтому хочу в этой теме разобрать основные ошибки, которые тормозят процесс похудения. - первая ошибка - урезаете слишком свой рацион, практически ничего не едите, в надеждах, что таким способом будете таять как лёд. Это чревато тем, что в скором времени вы сорвётесь и будете есть все подряд. Таким образом , всё, что вы этой голодовкой скинули, вернётся обратно. - вторая ошибка - это всевозможные «волшебные» диеты в интернете...

•Какой вес брать? •Сколько повторений и как долго качать?  •Тяжело или легко? •Нужно ли идти в отказ? Для ответа на эти вопросы нужно разобраться с индивидуальной мышечной композицией каждого человека, то есть только ему присущее определенное сочетание мышечных клеток (волокон) разных типов во всех скелетных мышцах. В нашем организме всё продумано до мелочей, и мышцы здесь не являются исключением. В зависимости от длительности и интенсивности нагрузок задействуются те или иные мышечные волокна, а их соотношение напрямую влияет на наш прогресс...

1.Приседания. 2.Отжимания. 3.Джампинг-Джек. 4.Выпады. 5.Планка. 6.Боковые подъемы. !Все упражнения выполняем по 1 минуте!

Махи ногой в кроссовере •Упражнение делается в наклоне на лавочке.Нога на лавке согнута.Спина ровная, мах делается прямой ногой(можно чуть согнутой в колене,если тяжело)Чем больше амплитуда движения ноги, тем эффективнее растяжение ягодиц и последующий результат. Делать нужно не просто мах ногой, а через напряжение ягодичной мышцы. В верхней точке прожимай ягодицу. Сет: жим ногами и разведение ног в тренажере •Жим ногами делается на тренажере-платформе с узкой постановкой ног. Стопы необходимо поставить вместе, чуть выше середины платформы, колени соприкасаются друг с другом...

-Мы любим читать про правильное питание. И даже знаем, что оно гораздо полезнее и эффективнее, чем жесткие диеты. Все уже выучили, что нужно есть больше овощей и фруктов, отказаться от колбас, пить много воды. Каждый может дать такой совет. Но вопрос в другом: Как это сделать? 1. Поставьте себе конкретную цель Зачем вам нужно правильно питаться? Без ответа на этот вопрос вы вряд ли сможете преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредных вкусняшек, необходимо видеть цель. Она должна быть конкретной...

Все мы когда что-то затеем,ждем понедельника, нового месяца или нового года. А все почему? Потому что это начало чего-то нового. Если вы хотите от жизни больше,то не откладывайте на потом. Начни действовать прямо сейчас. Это трудно,не спорю,но это нужно в первую очередь для вас самих,для улучшения жизни и здоровья. Начать заниматься сейчас,или откладывать дальше,зависит от вас. •Небольшая подготовка для тех,кто лежит на диване,ленится пойти в спортивный зал или просто не может начать действовать из за морального давления...