Your coach

Часто слышу от своих подопечных и знакомых, сколько раз пытаюсь похудеть, но никак не получается, чего-то не хватает мне. •Поэтому хочу в этой теме разобрать основные ошибки, которые тормозят процесс похудения. - первая ошибка - урезаете слишком свой рацион, практически ничего не едите, в надеждах, что таким способом будете таять как лёд. Это чревато тем, что в скором времени вы сорвётесь и будете есть все подряд. Таким образом , всё, что вы этой голодовкой скинули, вернётся обратно. - вторая ошибка - это всевозможные «волшебные» диеты в интернете...

•Какой вес брать? •Сколько повторений и как долго качать?  •Тяжело или легко? •Нужно ли идти в отказ? Для ответа на эти вопросы нужно разобраться с индивидуальной мышечной композицией каждого человека, то есть только ему присущее определенное сочетание мышечных клеток (волокон) разных типов во всех скелетных мышцах. В нашем организме всё продумано до мелочей, и мышцы здесь не являются исключением. В зависимости от длительности и интенсивности нагрузок задействуются те или иные мышечные волокна, а их соотношение напрямую влияет на наш прогресс...

1.Приседания. 2.Отжимания. 3.Джампинг-Джек. 4.Выпады. 5.Планка. 6.Боковые подъемы. !Все упражнения выполняем по 1 минуте!

Махи ногой в кроссовере •Упражнение делается в наклоне на лавочке.Нога на лавке согнута.Спина ровная, мах делается прямой ногой(можно чуть согнутой в колене,если тяжело)Чем больше амплитуда движения ноги, тем эффективнее растяжение ягодиц и последующий результат. Делать нужно не просто мах ногой, а через напряжение ягодичной мышцы. В верхней точке прожимай ягодицу. Сет: жим ногами и разведение ног в тренажере •Жим ногами делается на тренажере-платформе с узкой постановкой ног. Стопы необходимо поставить вместе, чуть выше середины платформы, колени соприкасаются друг с другом...