Тренер Ананьев Кирилл

Внимание! Количество просмотров сторис с фейковых аккаунтов резко возрастет! Причем буквально через 2-3 месяца потому, что я использую самую быструю методику, что есть в индустрии. Но не заставляю жить в зале по 6 дней в неделю и упиваться прутиином, тут будь спокойна ;) Девушки, которые ко мне приходят, имеют часто один запрос и звучит он четко: мне нужна такая фигура, чтобы все ох..нули. Обычно, за плечами уже есть не один зал, марафон, бег по утрам и даже занятия с тренером. Прогресс был, но по щелчку пальцев все встало намертво...

🤯 Кажется, всё просто: 📉 Создай дефицит 🍽️ Питайся правильно 🏋️‍♀️ Тренируйся — и жир уйдёт. Но реальность сложнее. Особенно когда ты уже пробовала диеты, урезания, срывы и качели. Самая большая сложность — чувство голода и контроль дефицита. ⸻ ❓Что важнее — голод или дефицит? Многие уверены: «Просто ешь по голоду — организм знает, сколько ему нужно.» Но правда в другом: 👉 Голод — субъективен. 👉 Дефицит калорий— объективная физиология. ⸻ 💣 Почему на голод полагаться нельзя? Потому...

Кариес — одна из самых распространённых проблем с зубами. Но не все знают, что дело не только в сладком и чистке зубов. Настоящая причина — это бактерии. Одни из них вредят, другие — могут помогать. Сегодня расскажем про одну конкретную бактерию, которая может стать союзником в борьбе за здоровую улыбку. ⸻ Кто вызывает разрушение зубов? В нашей ротовой полости живут десятки видов бактерий. Некоторые из них, например Streptococcus mutans, активно размножаются после сладкой пищи и выделяют кислоту, разрушающую эмаль...

Ты растёшь — и это круто. Жимы идут вверх, ягодицы округляются, тело меняется. Но вместе с прогрессом могут появиться стрии — полоски на коже, которые не всегда радуют. Спокойно. Это не критично. Их можно избежать, если подойти к вопросу с заботой — о коже, восстановлении и питании. ⸻ Что такое стрии и почему они появляются? Стрии — это небольшие изменения в структуре кожи. Сначала они могут быть розоватыми или фиолетовыми, со временем — становятся белыми. Обычно появляются там, где ткани растут быстрее всего: на ягодицах, плечах, груди, бедрах...

(если во время чтения этой статьи ты ни разу не зевнул- значит ты психопат😂 держим это в голове и читаем) Это лень или организм что-то сигнализирует? Вы пришли в зал, размялись, начали работать – и вдруг вас начинает клонить в сон. Хочется зевать, даже если вы полны энергии. Это странно, правда? Но на самом деле зевота во время тренировки – не всегда признак усталости. Давайте разберемся, что именно происходит с вашим телом и как с этим бороться. 1. Кислорода не хватает! Во время интенсивной работы мышцы требуют больше кислорода...