Тренер Ананьев Кирилл

Внимание! Количество просмотров сторис с фейковых аккаунтов резко возрастет! Причем буквально через 2-3 месяца потому, что я использую самую быструю методику, что есть в индустрии. Но не заставляю жить в зале по 6 дней в неделю и упиваться прутиином, тут будь спокойна ;) Девушки, которые ко мне приходят, имеют часто один запрос и звучит он четко: мне нужна такая фигура, чтобы все ох..нули. Обычно, за плечами уже есть не один зал, марафон, бег по утрам и даже занятия с тренером. Прогресс был, но по щелчку пальцев все встало намертво...

🤯 Кажется, всё просто: 📉 Создай дефицит 🍽️ Питайся правильно 🏋️‍♀️ Тренируйся — и жир уйдёт. Но реальность сложнее. Особенно когда ты уже пробовала диеты, урезания, срывы и качели. Самая большая сложность — чувство голода и контроль дефицита. ⸻ ❓Что важнее — голод или дефицит? Многие уверены: «Просто ешь по голоду — организм знает, сколько ему нужно.» Но правда в другом: 👉 Голод — субъективен. 👉 Дефицит калорий— объективная физиология. ⸻ 💣 Почему на голод полагаться нельзя? Потому...

Кариес — одна из самых распространённых проблем с зубами. Но не все знают, что дело не только в сладком и чистке зубов. Настоящая причина — это бактерии. Одни из них вредят, другие — могут помогать. Сегодня расскажем про одну конкретную бактерию, которая может стать союзником в борьбе за здоровую улыбку. ⸻ Кто вызывает разрушение зубов? В нашей ротовой полости живут десятки видов бактерий. Некоторые из них, например Streptococcus mutans, активно размножаются после сладкой пищи и выделяют кислоту, разрушающую эмаль...

Ты растёшь — и это круто. Жимы идут вверх, ягодицы округляются, тело меняется. Но вместе с прогрессом могут появиться стрии — полоски на коже, которые не всегда радуют. Спокойно. Это не критично. Их можно избежать, если подойти к вопросу с заботой — о коже, восстановлении и питании. ⸻ Что такое стрии и почему они появляются? Стрии — это небольшие изменения в структуре кожи. Сначала они могут быть розоватыми или фиолетовыми, со временем — становятся белыми. Обычно появляются там, где ткани растут быстрее всего: на ягодицах, плечах, груди, бедрах...

(если во время чтения этой статьи ты ни разу не зевнул- значит ты психопат😂 держим это в голове и читаем) Это лень или организм что-то сигнализирует? Вы пришли в зал, размялись, начали работать – и вдруг вас начинает клонить в сон. Хочется зевать, даже если вы полны энергии. Это странно, правда? Но на самом деле зевота во время тренировки – не всегда признак усталости. Давайте разберемся, что именно происходит с вашим телом и как с этим бороться. 1. Кислорода не хватает! Во время интенсивной работы мышцы требуют больше кислорода...

Первые шаги к набору веса самые сложные. Очень непросто осознать, сколько тебе надо есть и сколько это понятие "много". И, часто за эквивалент можно брать в 2-2.5 раза больше обычного. Тогда для молодого активного парня вес тронется с места. К этим рассуждениям добавляется еще желание набирать сухо. А сухой набор возможен при правильном кбжу и "пп" продуктах. Типа курицы с гречкой. И вот, ты съедаешь в два раза больше обычного в два раза менее вкусную еду. Держишься в таком режиме как можно дольше...

больше рецептов тут

Первое что нужно сделать- заказать набор для том яма, тк кокосовое молоко, как пасту и другие ингредиенты не так просто на него найти. (артикул не оставляю, за рекламу не заплатили😂) Все варим по готовности. Обжарка займет минут 5, варка кальмара 10, еще 5 варить все вместе. Это реально быстро Обжариваем травы из...

Не стандартные блюда у меня получаются сами собой. Ингридиенты: Делаем легкую обжарку без масла. Или с использованием распылителя масла (немного) Нарезаные шампиньоны , морковь, лук кидаем в сковороду Варим филе минут 15. Добавляем...

Как и многие банальные вещи в нашей жизни, которые закладывались родителями, во взрослом возрасте их осознание порой приводит к инсайтам.  На этот вопрос "как с этим справиться " мне не мог ответить никто. Читай далее Один из таких в последнее время я ощущаю закон притяжения. Да, все мы наверное видели фильм "секрет", визуализацию и пр. Но там говорилось об отложенном эффекте. Я являюсь примером человека, который молниеносно притягивает положительные и отрицательные события и людей в свою жизнь...

Ты можешь сидеть на правильном питании и делать всё по науке, но если у тебя в голове хаос, страхи и незакрытые конфликты, тело будет это отражать. • Жир уходит плохо? Возможно, ты не готова к сексуальности и подсознательно боишься быть желанной. • Травмы и хронические боли? Скорее всего, тело так защищает тебя от мира и ответственности. • Нет прогресса? Это может быть внутренний запрет на силу, страх выделяться или привычка себя ограничивать. Наши эмоции и убеждения напрямую влияют на гормоны, нервную систему и мышечный тонус...

Ты наконец-то собрался с силами, нашёл мотивацию и пришёл в зал. Долго выбирал удобное место, оформил абонемент, скачал или составил программу тренировок. Целую неделю занимаешься — успех! ⭕️Но через какое-то время замечаешь: прогресс не тот, что ожидал. Начинаешь думать — а что ещё влияет? Оказывается, одних тренировок недостаточно. Надо бы разобраться с режимом питания и хотя бы примерно считать КБЖУ. ⭕️ГЛАВНЫЙ ФИТНЕС БАРЬЕР Вот здесь и начинаются первые отговорки: • «Да я знаю, сколько...