ПСИХОЛОГ Игорь Семениченко

🟥🟥🟥 Сегодня завершаю серию постов по книге Джона Готтмана «7 принципов счастливого брака». Предыдущие посты: • «Поворот не туда» • «Карта партнёра» • «Четыре всадника апокалипсиса» • «Что знают и умеют счастливые пары» • «Супруги прежде всего – хорошие друзья» Итак. Начнём с шокирующего открытия: «69% конфликтов в браке неразрешимы» 😳 Как вам такое? Напрягает или радует? Или плевать? Или уже знали об этом? В общем. Речь идёт не об алкоголизме, насилии или изменах. Мы говорим тут – а точнее Джон говорит в книге – о фундаментальных различиях в характерах, привычках, стиле жизни. Мы просто...

💭 МЫСЛИ О МЫСЛЯХ Как мысли могут испортить настроение, жизнь и довести до расстройств? Что делать, чтобы минимизировать вероятность этого? Об этом читайте в следующих постах) И не только читайте, но и пользуйтесь на здоровье! ♥️ Протокол выслеживания мыслей Почему в КПТ во всех грехах винят мысли Разреши лягушкам прыгать своей дорогой Как сделать из слона муху торобоан йамуД Кукуха ФМ Вам нужно дать имя своему мозгу Торгово-рыночные отношения с головой...

Реакций на предыдущий пост много, так что я решил продолжить тему. Разберём ещё одну фишку из книги Джона Готтмана. Он назвал её «карта любви», но, как по мне, это карта для ориентирования во внутреннем мире нашего партнёра или, если кратко, – просто карта партнёра. Шо эт такое? По сути нейронное хранилище всего, что мы знаем о своём любимом человеке: когда и почему появилась арахнофобия; на какие продукты аллергия, а без каких вкусняшек жить не может; о чём чаще всего тревожится и из-а чего обижается на маму; кого считает лучшими друзьями, а кого — идеологическими врагами; о чём мечтает и...

Так называется книга Джона Готтмана — настоящая энциклопедия для тех, кто хочет строить крепкие, долговечные отношения. Недавно в очередной раз листал её для подготовки к парной сессии и решил поделиться несколько интересными моментами с вами. ПОВОРОТ НЕ ТУДА Готтман в книге вводит понятие, означающее просьбу о внимании. Это может быть любой жест, слово, звук, прикосновение, которым партнёр пытается привлечь наше внимание и установить контакт. 🌧 Например, кто-то может тыкнуть пальцем в плечо любимого человека и издать знакомый только им двум заунывный звук, кто-то может прямо вскрикнуть «Ой,...

? Сегодня я хочу анонсировать историю, которую мы уже давно вынашивали с моей прекрасной коллегой из Италии – Элиной Маркезан. Мы решили объединить наш профессиональный и личный (уж простите за сексизм — мужской и женский) опыт, чтобы предложить вам парные консультации — с двумя психологами! В России это пока редкость, но мы уверены, что у этого формата большой потенциал. Почему? + Нас двое, и нам легче удержать равновесие в диалоге. Никто из партнёров не останется «один против двоих» или непонятым. Мы страхуем друг друга от профессиональных слепых зон. + Два специалиста видят больше нюансов в вашем взаимодействии...

! ❓ Или нет? Когда речь идёт, например, о настольных играх, нестандартные решения, принятые новичками, действительно могут стать полной неожиданностью для опытных игроков, привыкших продумывать стратегию. Они действуют, исходя из теории игр, когда ты знаешь, что он знает, что ты знаешь... и т.д. И тут приходит новичок, который ничего не знает и ходит по наитию) Но давайте попробуем переложить эту аналогию на практику психолога, который только что закончил вуз. Представим, что он только начинает свой путь. Клиентов ноль либо одна подруга, которая просит помочь ей с семейными проблемами. Уверенности...

? В прошлый раз мы разобрали, что такое стресс и почему он — не враг, а скорее встроенная в нас сигнальная система, сообщающая нам о необходимости что-то делать. Но вот вопрос: — А что именно делать? И тут на сцену выходит копинговая стратегия (от английского "to cope with" — справляться с). — Шо это такое? 🔖 Если коротко, копинг-стратегия — это то, как мы пытаемся решить вызвавшую стресс проблему (но не всегда и в этом подвох). И все наши копинги можно условно разделить на две группы: 1. Когда мы направляем силы на изменение ситуации, которая вызывает стресс. Например, сесть и составить...

— Как не поехать кукухой и контролировать реакции, если каждый час жизнь накидывает новый стресс? Вопрос хороший) Спасибо! Давайте разбираться дабы сохранить нашу кукуху в целости и сохранности. ❔ Шо такое стресс? Это наша нормальная реакция на внешнее или внутреннее воздействие. Захотелось в туалет на лекции в универе? Стресс. Сильно понравилась девчонка/мальчонка в школьном классе? Стресс. Пошёл дождь, а я не люблю мокнуть под ним? Стресс. Завтра состоится собес по интересующей меня работе? Стресс. Кто-то сзади подошёл и дал по башке палкой? Ст.. в общем, вы поняли) 🦖 С точки зрения...

! 😑 Я закончил с отпусками, болезнями, переездами, прочими перипетиями и готов продолжить свою писанину на каналах) Напоминаю, что у меня их три: 1. Основной – НЕ НАФРЕЙДИ 2. Посвящённый метакогнитивной терапии – МКТ 3. Мой личный, куда своим клиентам заходить не рекомендую – НАФРЕЙДИЛ Мне нужно немного размяться в написании постов после такого перерыва, поэтому предлагаю следующую схему. 💡 Мне понравилась идея у одного из коллег (кстати, можете подписаться на канал Илана) — попросить накидать вопросов, чтобы я на них поотвечал и вошёл в рабочий режим...

!

) Всех с наступающими праздниками 🥳 Здоровья вам и вашим близким ♥️ Увидимся в 2026-м)

) В январе стартуют мои группы для коллег, работающих в рамках КПТ, с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии. 📌 Можем принять в свои ряды ещё 2-3 коллег 🙌🏻 Я буду куратором и участником. Сегодня наконец-то до меня доехала рабочая тетрадь в бумажном виде, по которой мы и будем заниматься (см. фото). Поэтому в ближайшее время договорюсь с участниками об индивидуальных созвонах, чтобы узнать об их опыте, целях вступления в группы, ответить на их вопросы. Сейчас нас уже 9 человек, так что группы точно будет две...