Умный фитнес для всех

Именно женский организм генетически предрасположен к накоплению подкожного жира - это не миф🍑Целлюлит чаще всего заметен на бердах, попе и животе. По статистике 95 % женщин сталкивались с его проявлениями в той или иной форме. 📶Степень целлюлита может быть разной, и небольшой целлюлит – это скорее норма. Его полное отсутствие сигнализирует о нарушениях гормонального фона. Такое часто бывает у профессиональных спортсменок, особенно у 🏋️бодибилдеров. Вот там действительно проблема, а небольшой целлюлит не должен никого беспокоить...

Лимфатическая система — сеть капилляров, сосудов и узлов, по которой передвигается лимфа - прозрачная вязкая желтоватая жидкость. Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока за счёт сокращения мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. То есть, если кровь по телу гоняет сердце, то лимфу (ее в нашем теле около 2 литров) гоняют наши собственные мышцы при их сокращении, а главная мышца, приводящая в движение лимфу — диафрагма...

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ДЫШАТЬ РТОМ: 🩵вдыхаемый через рот воздух (часто – сухой и прохладный) раздражает дыхательные пути: только при дыхании носом происходит фильтрация поступающего в легкие воздуха, его увлажнение и подогрев. Если этого не происходит, то снижается количество лейкоцитов в крови (наш иммунитет), увеличивается чувствительность легких, уменьшается их объем и вместимость. 🩵Нет должного увлажнения слизистой – бактериям и вирусам проще закрепиться на слизистой. 🩵Повышается риск развития кариеса...

Диафрагма — важнейшая мышца — она служит перегородкой между грудной и брюшной полостям. На вдохе, сокращаясь, она освобождает пространство для расширяющихся лёгких. При этом сердце и почки смещаются вниз, возвращаясь в исходное верхнее положение во время выдоха. Это движение имеет важное значение для внутренних органов, улучшая циркуляцию крови, а значит, и питание тканей и выведение отходов жизнедеятельности. Диафрагма также играет важную роль в продвижении пищи по пищеводу, а ее движение воздействует на все окружающие органы: с каждым глубоким вдохом вы будто делаете их массаж...

Как часто вы ставили перед собой задачу подкачать пресс к лету? За те самые вожделенные кубики отвечает строение прямой мышце живота. Кубики есть у всех, а если они не видны, то все дело в жире, разросшемся над ними. Хотим кубики – худеем за счет дефицита калорий. Помним, что локального жиросжигания не бывает (поэтому не спрашивайте какие упражнения нужно делать, чтобы согнать жир с ляжек/рук/боков - это миф).  Но бывает так, что вроде и жировая прослойка небольшая, а животик все равно предательски выпирает...