Измени свою жизнь к лучшему

Целлюлит - это изменение структуры кожи, которое происходит из-за нарушения обмена веществ и накопления жировых клеток. Целлюлит может появляться на разных участках тела, но чаще всего он образуется на бедрах, ягодицах и животе. Как избавиться от целлюлита и вернуть коже гладкость и упругость? 1. Правильное питание Одной из основных причин целлюлита является неправильное питание. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо уменьшить потребление жиров, сахара и соли. Важно также увеличить потребление белков, овощей и фруктов...

Стресс - это состояние, когда наш организм подвергается воздействию различных факторов, которые вызывают у нас негативные эмоции и ощущения. Стресс может возникнуть как в результате физического напряжения, так и в связи с психологическими факторами. Но что такое гормезис и как он связан с управлением стрессом? Гормезис - это способность организма приспосабливаться к воздействию различных факторов, которые могут быть как полезными, так и вредными. Вот наиболее распространённые способы встряски организма:...

Углеводное питание — бич современного человека. Булочка на бегу, паста на обед, кусочек мяса на ужин, пирожное на десерт — типичный рацион человека из мегаполиса, который вечно куда-то спешит. Слишком много углеводов, мало белка и полезных жиров — это одна из главных проблем питания людей, с которой нужно бороться! Таких людей мучает мышечная слабость, со временем становится сложно просыпаться, пропадает запал, исчезают идеи из головы, хочется только лежать, спать, смотреть сериалы. Подтягивается синдром уставших надпочечников...

Сегодня с утра я выпила кофе с темным шоколадом, и подумала, как же это вкусно и полезно!! Шоколад, как его есть, в чем его польза, а в чем нет Главная проблема с шоколадом, в том, что он очень калорийный, примерно 50-60 ккал на 10 г, но позволять его себе можно. А иногда даже нужно. Только берём шоколад качественный, с высоким содержанием какао. Лучше – от 80%. Если горький не очень любите, то берите с содержанием 74-76% какао. Меньше не берите. В осенне-зимний период кусочек шоколада в рационе поможет укрепить иммунитет...

Откуда берутся лишние калории, когда мы стараемся всё учитывать? ‼️Добавки в кофе чай. Жидкие калории мы часто не берём во внимание. А их может быть много. Сливки, молоко, мёд, сиропы в кофе/чай делают напитки более калорийными. В чистом виде 250 мл капучино ( это самая маленькая порция в ресторанах) – примерно 100 ккал. А сколько таких чашечек мы можем выпить в день??? ‼️Кулинарная проба Пока мы готовим, мы пробуем пищу. Это тоже лишние калории. Вы можете не пробовать привычные блюда или уменьшать обычную порцию с учётом снятой пробы...

Давайте питаться вкусно и правильно! Например, начнём завтракать овсяноблинами с разными начинками. Как готовить правильный овсяноблин? Для приготовления нам потребуются ингредиенты: ✅ 2 яйца ✅ 6 ст.л. молока ✅ щепотка соли (можно ламинарию, перец по вкусу); ✅ 6 ст.л. овсяных хлопьев долгой варки. ‼️Внимание, все каши быстрого приготовления полезными не считаются, и мы их не используем, потому что мы все умнички и предпочитаем вкусную и полезную пищу! В качестве начинки можем взять: 👍 3-4 дольки шоколада (маленькие дольки) или 1 большую дольку, половинку банана; 👍 2ст...

Сегодня поговорим о важном естественном процессе в женском организме, с которыми сталкивается каждая из нас в своей жизни раз в месяц до определенного возраста. А также как выходить из проблемной ситуации в этот период. Сегодня разговор пойдет о менструальном цикле, назовем его критическими днями (КД). В критические дни многие из нас встречаются с некоторыми неприятными симптомами, как правило, появляющимися уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны...

Это действительно важно, как для Вас, так и для меня! Любое препятствие можно преодолеть, если вовремя изменить курс!  Замечательная мысль, не правда ли? Всё, что мы переживаем или уже пережили, - оно вызывает в нас эмоции: боль, злость, страх, ненависть, радость, вдохновение, обиду, апатию… Но мы так часто забываем, что право выбора всегда остаётся за нами. Мы можем продолжать стучаться в двери, которые нам никогда не откроют. Мы можем переживать по поводу случившегося события, которое уже не изменишь...

Нашим аппетитом, чувством голода и сытости управляет мозг. Центр насыщения находится непосредственно в гипоталамусе. И он по умолчанию настроен именно на чувство голода. Чтобы мозг переключился на чувство сытости, организм должен подать ему определённые сигналы. Нужные рецепторы считывают их, передают в мозг, и вот мы уже сыты. После поступления пищи в организм наш желудок и двенадцатиперстная кишка вырабатывают гормоны, повышается уровень аминокислот и глюкозы в крови. Жировые клетки с помощью гормона лептина тоже производят сигналы сытости...

Сегодня мы говорим об артрозе, коленях и тренировках. ➡️Коленные хрящи играют особую роль в нашем организме. Они помогают костям не тереться друг о друга, а скользить в суставах, амортизируя таким образом нагрузку. ➡️Постепенно хрящи протираются. В результате мы начинаем страдать от боли в суставах, а доктор в нашей медкарте может записать диагноз «артроз». Если у кого-то из вас уже диагностирован подобный диагноз, то помните, что силовые тренировки - это как раз то, что вам нужно. И плюс правильное питание, которое поможет снизить вес...

Человек не рождается осознанным. Осознанность нужно взрастить в себе, как взращивают семя редкого цветка. Осознанность – это как пробуждение ото сна. Сначала ты ничего не понимаешь, а потом в какой-то момент у тебя, словно открываются глаза, и ты видишь весь мир совершенно в других красках, более ярких и сочных. Когда мы осознанны, мы легко побеждаем лень, потому что осознаём: это единственный путь вперёд. И лень становится нашим союзником. Она толкает нас проявлять креативность, подключать резервные силы...

Если у вас часто течет кровь из носа Старайтесь как можно чаще мерить свое артериальное давление. Если давление высокое, то возможно у вас гипертония и из-за этого появляются кровотечения. Если давление в пределах нормы - увеличьте употребление витамина К. (Его можно найти в петрушке и других пряных травах,...