Измени свою жизнь к лучшему

Целлюлит - это изменение структуры кожи, которое происходит из-за нарушения обмена веществ и накопления жировых клеток. Целлюлит может появляться на разных участках тела, но чаще всего он образуется на бедрах, ягодицах и животе. Как избавиться от целлюлита и вернуть коже гладкость и упругость? 1. Правильное питание Одной из основных причин целлюлита является неправильное питание. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо уменьшить потребление жиров, сахара и соли. Важно также увеличить потребление белков, овощей и фруктов...

Стресс - это состояние, когда наш организм подвергается воздействию различных факторов, которые вызывают у нас негативные эмоции и ощущения. Стресс может возникнуть как в результате физического напряжения, так и в связи с психологическими факторами. Но что такое гормезис и как он связан с управлением стрессом? Гормезис - это способность организма приспосабливаться к воздействию различных факторов, которые могут быть как полезными, так и вредными. Вот наиболее распространённые способы встряски организма:...

Углеводное питание — бич современного человека. Булочка на бегу, паста на обед, кусочек мяса на ужин, пирожное на десерт — типичный рацион человека из мегаполиса, который вечно куда-то спешит. Слишком много углеводов, мало белка и полезных жиров — это одна из главных проблем питания людей, с которой нужно бороться! Таких людей мучает мышечная слабость, со временем становится сложно просыпаться, пропадает запал, исчезают идеи из головы, хочется только лежать, спать, смотреть сериалы. Подтягивается синдром уставших надпочечников...

Сегодня с утра я выпила кофе с темным шоколадом, и подумала, как же это вкусно и полезно!! Шоколад, как его есть, в чем его польза, а в чем нет Главная проблема с шоколадом, в том, что он очень калорийный, примерно 50-60 ккал на 10 г, но позволять его себе можно. А иногда даже нужно. Только берём шоколад качественный, с высоким содержанием какао. Лучше – от 80%. Если горький не очень любите, то берите с содержанием 74-76% какао. Меньше не берите. В осенне-зимний период кусочек шоколада в рационе поможет укрепить иммунитет...

Откуда берутся лишние калории, когда мы стараемся всё учитывать? ‼️Добавки в кофе чай. Жидкие калории мы часто не берём во внимание. А их может быть много. Сливки, молоко, мёд, сиропы в кофе/чай делают напитки более калорийными. В чистом виде 250 мл капучино ( это самая маленькая порция в ресторанах) – примерно 100 ккал. А сколько таких чашечек мы можем выпить в день??? ‼️Кулинарная проба Пока мы готовим, мы пробуем пищу. Это тоже лишние калории. Вы можете не пробовать привычные блюда или уменьшать обычную порцию с учётом снятой пробы...