PRO ЗДОРОВЬЕ

Говорят ПШЕНКА пустая каша , но есть и полезные свойства ее , ЧИТАЙ!!! Причины по которым нужно есть пшено. Обычнaя пшeннaя кaшa, cвapeннaя нa вoдe, хopoшo вывoдит из opгaнизмa aнтибиoтики. Πo утpaм нaтoщaк, хopoшo пpoжeвaв, cъeдaйтe чaйную лoжку пpoмытoгo cыpoгo пшeнa. Онo нopмaлизуeт дaвлeниe. Тpи cтoлoвыe лoжки пшeнa пepeбepитe, пpoмoйтe, pacтoлкитe в cтупкe, пoдcушитe и cъeшьтe зa дeнь, нe зaпивaя. Пoмoгaeт пpи гипepтoнии.

Дорогие друзья , как я и обещал выкладываю подборку упражнений от межбровных морщин ! Пока что поделюсь только фоткой ) Спасибо за просмотр :)

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ КЕТО-ДИЕТА ? ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ТАКОЙ ДИЕТЫ КЕТО- ДИЕТА - это такой рацион питания, при котором исключается углеводы, но зато делается упор на жиры и белки. Кетодиета вообще создавалась для терапии пациентов с диабетом, однако некоторые врачи решили попробовать ее для похудения. Кетодиета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма. Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи. Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота. Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров. Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кетодиета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья То есть худеет человек благодаря тому , что берет топливо из жиров и соответственно мы худеем -так думают многие люди , но это ЗАБЛУЖДЕНИЕ ! Многие исследования показывают , что при кето диете уходит именно мышечная масса , а не жир ! (Уходят мышцы) ПОЭТОМУ КАК ЧЕЛОВЕК СБРОСИТ , так и наберёт после окончания диеты, а может даже и прибавит в весе. И ещё одно заблуждение кето диеты : если мы не употребляем углеводы , то в организме их уровень будет очень низким ТЕПЕРЬ ПРАВДА- аминокислоты могут превращаться в углеводы при низких ее показателях , то есть когда организм требует углеводы , то происходит следующее:  белок ——аминокислота - углевод ! Решать вам , мои друзья! Поставьте пожалуйста лайк и подпишись на канал ❤️

ПЛАТИЗМА СОХРАНЯЕТ МОЛОДОСТЬ? сегодня очень важная тема для тех, кто хочет убрать второй подбородок и улучшить овал лица ! Платизма -самая широкая мышца, которая относится и к мышцам шеи ,и к мимическим мышцам, которые отвечают за нашу молодость. Она настолько большая, что берет начало аж от грудины, тянется по всей переднебоковой части шеи и прикрепляется к нижней челюсти, жевательной мышщы. С ней связаны морщины лица, дряблость шеи и декольте. Платизма "держит" молодость нижней части лица, шеи и декольте. К сожалению она быстро теряет эластичность(тонкая+находится под кожей) Представляете масштаб трагедии, если платизма "не в форме" ? Если платизма и фасции шеи сжимаются и находятся в гипертонусе, это приводит к дряблости кожи, которая начнет провисать. Будет формирование ранние морщины, складки, щеки "ползут" вниз , опускаются уголки губ, даже грудь опускается. Считается возрастной мышцей, но это не повод расстраиваться, ведь ее можно прорабатывать специальными упражнениями, которые подтянут ее. Если вам интересны данные упражнения , то жду вашего лайка

КАК СПОРТ ВЛИЯЕТ НА УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА ? Когда речь идет о холестерине, мы часто слышим о терминах "хороший" и "плохой". "Хороший" холестерин (ЛПВП) в нашем организме помогает удалять "плохой" холестерин (ЛПНП) из нашей крови, чтобы наши органы могли функционировать правильно. Высокий уровень ЛПНП может повредить наши артерии, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и заболеваний артерий. Поэтому, если ваш врач рекомендует вам снизить уровень "плохого" холестерина, то настало время действовать. Упражнения - это отличный способ начать снижать уровень вредного холестерина, но это только начало. Сочетание упражнений, здорового питания и здорового образа жизни оказывает наибольшее влияние. Узнайте, какие упражнения наилучшим образом помогают снизить уровень холестерина и с чего начать. Как физические упражнения улучшают уровень холестерина? Упражнения могут помочь снизить уровень опасного холестерина ЛПНП, увеличивая при этом уровень "хорошего" холестерина ЛПВП. Кроме того, потеря веса может также повысить уровень ЛПВП. Исследования, проведенные Американской кардиологической ассоциацией, показывают, что высокий уровень холестерина обычно связан с недостатком физических упражнений и избыточным весом, среди других факторов. Поэтому, через логическое рассуждение можно понять, что физические упражнения представляют собой простое решение для снижения уровня холестерина. Сколько упражнений нужно, чтобы снизить уровень холестерина? Наиболее эффективными упражнениями для снижения уровня холестерина являются аэробные упражнения, которые повторяются и задействуют несколько групп мышц. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься спортом не менее 30 минут, пять-семь раз в неделю. Начинать можно медленно и постепенно увеличивать интенсивность и длительность тренировок. Лучшие упражнения для снижения холестерина: 1)Быстрые прогулки или бег трусцой Нет необходимости заниматься бегом на беговой дорожке или эллиптическом тренажере на максимальной скорости. В действительности, если вы не привыкли к бегу, страдаете избыточным весом или имеете проблемы с суставами, это может быть вредным для вашего тела. Лучше начать с простой прогулки вокруг квартала, затем увеличивать дистанцию и добавлять медленный бег. Это позволит вам не только снизить уровень холестерина, но и понизить кровяное давление. 2)Езда на велосипеде Когда вы были ребенком, вы, вероятно, не задумывались о своем уровне холестерина, поскольку оставались активными, катаясь на велосипеде вместе с друзьями и семьей. Попробуйте вернуться к этому чувству и сядьте на велосипед, чтобы снизить уровень холестерина. Езда на велосипеде может помочь сжечь столько же калорий, сколько и бег трусцой, но при этом не так сильно нагружает колени. Вам нужно всего лишь найти удобный велосипед подходящего размера и отправиться на прогулку для поддержания здорового уровня холестерина. 3)Плавание Если ходьба, бег и езда на велосипеде оказываются слишком тяжелыми для вашего тела, то плавание может стать эффективным решением проблем с холестерином. Плавание работает со всем телом, и несколько кругов в бассейне могут ощущаться как терапевтическое средство. Это отличный способ улучшить общее здоровье сердца и частично снизить уровень холестерина. 4)Йога Если кардио-упражнения не входят в ваши любимые занятия, то хорошей новостью для вас может стать то, что йога также полезна для здоровья сердца и сосудов. Однако, для получения пользы для сердечно-сосудистой системы, необходимо увеличить частоту сердечных сокращений во время занятий йогой. Йога также способствует улучшению гибкости, развитию физических и умственных способностей, а также улучшению качества сна, что в свою очередь может привести к улучшению других привычек и образа жизни. Медленный темп йоги может быть более комфортным для тех, кто не имеет опыта в регулярных тренировках.