PRO ЗДОРОВЬЕ

Говорят ПШЕНКА пустая каша , но есть и полезные свойства ее , ЧИТАЙ!!! Причины по которым нужно есть пшено. Обычнaя пшeннaя кaшa, cвapeннaя нa вoдe, хopoшo вывoдит из opгaнизмa aнтибиoтики. Πo утpaм нaтoщaк, хopoшo пpoжeвaв, cъeдaйтe чaйную лoжку пpoмытoгo cыpoгo пшeнa. Онo нopмaлизуeт дaвлeниe. Тpи cтoлoвыe лoжки пшeнa пepeбepитe, пpoмoйтe, pacтoлкитe в cтупкe, пoдcушитe и cъeшьтe зa дeнь, нe зaпивaя. Пoмoгaeт пpи гипepтoнии.

Дорогие друзья , как я и обещал выкладываю подборку упражнений от межбровных морщин ! Пока что поделюсь только фоткой ) Спасибо за просмотр :)

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ КЕТО-ДИЕТА ? ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ТАКОЙ ДИЕТЫ КЕТО- ДИЕТА - это такой рацион питания, при котором исключается углеводы, но зато делается упор на жиры и белки. Кетодиета вообще создавалась для терапии пациентов с диабетом, однако некоторые врачи решили попробовать ее для похудения. Кетодиета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма. Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи. Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота. Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров. Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кетодиета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья То есть худеет человек благодаря тому , что берет топливо из жиров и соответственно мы худеем -так думают многие люди , но это ЗАБЛУЖДЕНИЕ ! Многие исследования показывают , что при кето диете уходит именно мышечная масса , а не жир ! (Уходят мышцы) ПОЭТОМУ КАК ЧЕЛОВЕК СБРОСИТ , так и наберёт после окончания диеты, а может даже и прибавит в весе. И ещё одно заблуждение кето диеты : если мы не употребляем углеводы , то в организме их уровень будет очень низким ТЕПЕРЬ ПРАВДА- аминокислоты могут превращаться в углеводы при низких ее показателях , то есть когда организм требует углеводы , то происходит следующее:  белок ——аминокислота - углевод ! Решать вам , мои друзья! Поставьте пожалуйста лайк и подпишись на канал ❤️

ПЛАТИЗМА СОХРАНЯЕТ МОЛОДОСТЬ? сегодня очень важная тема для тех, кто хочет убрать второй подбородок и улучшить овал лица ! Платизма -самая широкая мышца, которая относится и к мышцам шеи ,и к мимическим мышцам, которые отвечают за нашу молодость. Она настолько большая, что берет начало аж от грудины, тянется по всей переднебоковой части шеи и прикрепляется к нижней челюсти, жевательной мышщы. С ней связаны морщины лица, дряблость шеи и декольте. Платизма "держит" молодость нижней части лица, шеи и декольте. К сожалению она быстро теряет эластичность(тонкая+находится под кожей) Представляете масштаб трагедии, если платизма "не в форме" ? Если платизма и фасции шеи сжимаются и находятся в гипертонусе, это приводит к дряблости кожи, которая начнет провисать. Будет формирование ранние морщины, складки, щеки "ползут" вниз , опускаются уголки губ, даже грудь опускается. Считается возрастной мышцей, но это не повод расстраиваться, ведь ее можно прорабатывать специальными упражнениями, которые подтянут ее. Если вам интересны данные упражнения , то жду вашего лайка

КАК СПОРТ ВЛИЯЕТ НА УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА ? Когда речь идет о холестерине, мы часто слышим о терминах "хороший" и "плохой". "Хороший" холестерин (ЛПВП) в нашем организме помогает удалять "плохой" холестерин (ЛПНП) из нашей крови, чтобы наши органы могли функционировать правильно. Высокий уровень ЛПНП может повредить наши артерии, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и заболеваний артерий. Поэтому, если ваш врач рекомендует вам снизить уровень "плохого" холестерина, то настало время действовать. Упражнения - это отличный способ начать снижать уровень вредного холестерина, но это только начало. Сочетание упражнений, здорового питания и здорового образа жизни оказывает наибольшее влияние. Узнайте, какие упражнения наилучшим образом помогают снизить уровень холестерина и с чего начать. Как физические упражнения улучшают уровень холестерина? Упражнения могут помочь снизить уровень опасного холестерина ЛПНП, увеличивая при этом уровень "хорошего" холестерина ЛПВП. Кроме того, потеря веса может также повысить уровень ЛПВП. Исследования, проведенные Американской кардиологической ассоциацией, показывают, что высокий уровень холестерина обычно связан с недостатком физических упражнений и избыточным весом, среди других факторов. Поэтому, через логическое рассуждение можно понять, что физические упражнения представляют собой простое решение для снижения уровня холестерина. Сколько упражнений нужно, чтобы снизить уровень холестерина? Наиболее эффективными упражнениями для снижения уровня холестерина являются аэробные упражнения, которые повторяются и задействуют несколько групп мышц. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься спортом не менее 30 минут, пять-семь раз в неделю. Начинать можно медленно и постепенно увеличивать интенсивность и длительность тренировок. Лучшие упражнения для снижения холестерина: 1)Быстрые прогулки или бег трусцой Нет необходимости заниматься бегом на беговой дорожке или эллиптическом тренажере на максимальной скорости. В действительности, если вы не привыкли к бегу, страдаете избыточным весом или имеете проблемы с суставами, это может быть вредным для вашего тела. Лучше начать с простой прогулки вокруг квартала, затем увеличивать дистанцию и добавлять медленный бег. Это позволит вам не только снизить уровень холестерина, но и понизить кровяное давление. 2)Езда на велосипеде Когда вы были ребенком, вы, вероятно, не задумывались о своем уровне холестерина, поскольку оставались активными, катаясь на велосипеде вместе с друзьями и семьей. Попробуйте вернуться к этому чувству и сядьте на велосипед, чтобы снизить уровень холестерина. Езда на велосипеде может помочь сжечь столько же калорий, сколько и бег трусцой, но при этом не так сильно нагружает колени. Вам нужно всего лишь найти удобный велосипед подходящего размера и отправиться на прогулку для поддержания здорового уровня холестерина. 3)Плавание Если ходьба, бег и езда на велосипеде оказываются слишком тяжелыми для вашего тела, то плавание может стать эффективным решением проблем с холестерином. Плавание работает со всем телом, и несколько кругов в бассейне могут ощущаться как терапевтическое средство. Это отличный способ улучшить общее здоровье сердца и частично снизить уровень холестерина. 4)Йога Если кардио-упражнения не входят в ваши любимые занятия, то хорошей новостью для вас может стать то, что йога также полезна для здоровья сердца и сосудов. Однако, для получения пользы для сердечно-сосудистой системы, необходимо увеличить частоту сердечных сокращений во время занятий йогой. Йога также способствует улучшению гибкости, развитию физических и умственных способностей, а также улучшению качества сна, что в свою очередь может привести к улучшению других привычек и образа жизни. Медленный темп йоги может быть более комфортным для тех, кто не имеет опыта в регулярных тренировках.

Здоровый сон человека: сколько часов нужно спать? Продолжительность нормального сна составляет 8 часов. Они складываются в среднем из пяти полных циклов, в свою очередь состоящих из двух фаз: медленной и быстрой. Первая фаза наступает в тот момент, когда вы полностью заснули. Её длительность не превышает 2 часов. Именно медленная фаза даёт возможность организму отдохнуть. Затем наступает быстрая фаза (10-20 минут). Во время нее мозг ведёт активную работу, что позволяет нам видеть сновидения. На протяжении ночи происходит постоянная смена фаз, но меняется их длительность. Медленная сокращается, а быстрая, наоборот – увеличивается с 10-20 до 60 минут. Таким образом, за ночь мы проходим около пяти циклов. 

В ЧЕМ ПОЛЬЗА БАНАНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? 1.Полезны для сердечно-сосудистой системы. Благодаря богатому содержанию калия бананы благоприятно влияют на сердечно- сосудистую систему организма человека, ведь этот минерал отвечает за нормализацию кровяного давления и стабильную работу сердца, за счет чего значительно снижается риск инсульта. 2.Поддерживают пищеварение. Несмотря на то что плод имеет довольно сладкий вкус, бананы принадлежат к продуктам с низким гликемическим индексом. Бананы – отличный источник клетчатки: как сказано выше, в 100 г банана содержится 1,7 г пищевых волокон, которые необходимы для регуляции пищеварительного процесса, а также для расщепления углеводов до состояния простых сахаров. Этот экзотический фрукт содержит пектин – сложный тип клетчатки, который работает как натуральный адсорбент: растворяется в воде, связывает и выводит из организма токсины. Объем пектинов увеличивается в процессе созревания бананов, что является одной из причин, почему зрелые плоды куда более мягкие. 3.Замедляют оксидантный стресс. Бананы содержат антиоксиданты (главным образом катехины), которые защищают организм от окислительных процессов, участвуют в восстановлении клеток, замедляют процессы старения и укрепляют иммунную систему в целом. Дофамин, который также содержится в плодах банана, оказывает схожее с антиоксидантным воздействие, а витамин С напрямую связан со здоровьем кожи и крепким иммунитетом. 4.Благотворно влияют на нервную систему. Доказано, что регулярное употребление бананов укрепляет нервную систему. Это объясняется тем, что бананы богаты витамином В6, а он является необходимым компонентом для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Также витамин В6 участвует в процессах регуляции белкового обмена, выработки гемоглобина, метаболизма железа, синтезе полиненасыщенных жирных кислот, усвоении аминокислот. 5.Полезны при высоких нагрузках. Уникальное сочетание витаминов, минералов и углеводов с низким гликемическим индексом делает бананы любимым перекусом для спортсменов. Съеденные перед высокими физическими нагрузками, бананы значительно повышают физическую выносливость. Кроме того, спортсмены употребляют эти фрукты в качестве средства против мышечных спазмов из-за способности бананов сохранять уровень калия в крови. 6.Важны для зрения. Принято считать, что пользу для глаз приносит исключительно морковь, однако употребление этого тропического фрукта также приносит пользу для органов зрения.

ПОЧЕМУ У ТЕБЯ МЕЖБРОВКА ? У многих людей есть межбровные морщины. В течение дня мы много хмуримся ,сами же не замечая этого,ввиду этого происходит постоянное напряжение межбровной мышцы и соответсвенно отсюда и морщины. Чтобы избавиться от этого недуга не нужно бежать и колоть себе инъекции, существует фейспластика, которая поможет скорректировать межбровку. Фейспластика -это простые Упражнения, которые эффективно влияют , если делать на постоянной основе . А ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ УЗНАТЬ, как Убрать Это , подписывайся на канал и оставляй Лайк ❤️ Всем здоровья!

ПОЛЕЗНЫЕ УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ 1. Просыпаться рано. В утренние часы разум человека остается более ясным и сконцентрированным, он лучше справляется со сложными задачами. Проснувшись рано, можно не спеша спланировать рабочий день, составить список телефонных звонков и встреч, подумать о завтрашнем дне и просто помечтать. 2. Утренний спорт или легкая гимнастика Лучше всего начать день с пробежки или зарядки. Во время физических упражнений сердце и легкие снабжаются кислородом, кровь лучше циркулирует, жизненно важные органы получают питательные вещества — все это повышает работоспособность организма. 30-минутная тренировка заставит работать ваш мозг, что сделает его более ясным и устойчивым, а ваше внимание — сосредоточенным 3. Стакан теплой воды с лимоном натощак По-настоящему проснуться и взбодриться помогает стакан теплой воды с лимоном. Выпивая жидкость натощак, вы заставляйте организм «разогнаться» и в дальнейшем работать с максимальной продуктивностью. Вода с лимоном натощак помогает предотвратить обезвоживание организма. В лимоне содержится большое количество полезных кислот и питательных веществ для иммунной, дыхательной, кровеносной и пищеварительной систем. Одним словом, только польза. 4.Контрастный душ Водная процедура, когда вы попеременно меняете температуру воды с холодной на горячую и наоборот, — это определенный стресс для организма. Но благодаря ему клетки в тканях пробуждаются и начинают процесс обновления. Люди, которые часто принимают контрастный душ, реже болеют и испытывают стресс. Если процедуру повторять каждый день, снизится и уровень потливости, что особенно актуально для тех, кто активно занимается спортом. 5. Завтрак — главный прием пищи за день В утренние часы увеличивается активность обменных процессов организма, и ему необходимо «топливо» в виде питательного завтрака. Пища — это энергия, если она не поступит в организм в промежуток между 7 до 10 утра, баланс нарушится и обмен вещество начнет работать медленно, а к вечеру и вовсе сойдет на нет.

ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ? 1. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сосуда под горячей водой - расширяются, под холодной- сужаются , соответственно наш организм после таких процедур будет более адаптирован к сезонным изменения 2.Происходит ускорение обменных процессов. Кровь быстрее движется по сосудам и насыщает органы и ткани кислородом. 3.Косметическое действие. Происходит интенсивное выработка коллагена и эластина. 4.Является вашим 2 - ым будильником. Холодная вода заряжает организм и даёт бодрость на весь день . 5.Закаливание. Тело учится реагировать на резкие скачки температур и проще переживает сезонные погодные колебания.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? 5 советов для эффективного похудения 1. Самое важное-соблюдайте водный баланс    • Утром натощак выпивайте тёплую вожу с лимоном,это поможет разбудить ваш метаболизм    • А также перед каждым приёмом пищи,за 30 минут до еды выпивайте стакан воды. Выпивая достаточно воды вы улучшите кожу. 2. Ешьте медленно и ждите тщательно 3.Добавьте в рацион салат из овощей и употребляйте их вначале (это поможет вам избежать переедание) 4.Высыпайтесь. 8 часовой сон - это залог вашей красоты,хорошего настроения.    •Согласно многочисленным исследованиям, недостаток сна нарушает выработку гормонов, ответственных за чувства голода и сытости, а также увеличивает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище. Всё это способствует набору лишнего веса и накоплению жира в области живота. 5.Больше двигайтесь в обычной жизни (Про это я подробнее рассказывал в своей страничке,заходи 😉)