Психолог Татьяна Царькова

Таньки грязи не боятся Так говорил мне папа в детстве. Не помню уж, в качестве чего было это изречение. Толи я вечно куда-то лезла и сильно пачкалась. Толи напротив. Это было мотивацией к действию. Чтобы я не боялась лезть куда-то и сильно пачкаться. Помню только, что мне было очень не приятно от этих слов. В голове были мысли: "Ну почему сразу грязь то, что я свинья какая? Ну почему сразу танк, что я огромная что-ли? ". Вообщем меня эти слова никак не мотивировали. Ни к действию, ни к бездействию. А только обижали. Но с возрастом эта фраза стала для меня действительно мотивирующей. В трудные минуты я напоминаю себе, что "Таньки грязи не бояться" и иду, и делаю, даже если страшно. Спасибо папе, знал, как поддержать. Только, видимо, не совсем это по возрасту было. Еще это теперь и один из моих любимых авторов. Таня Танк. Наиболее известная ее книга - "Бойся, я с тобой". Книга о деструктивных отношениях. Про нездоровые, проще говоря. Если не читали, то очень рекомендую. А как вас в детстве мотивировали и поддерживали? Помогало? А книгу читали?

Полезный чек-лист на весну Прошел первый месяц весны. И в природе произошли уже заметные изменения. Растаял снег, распускаются почки, первые цветы и трава уже пошли в рост. Животные выходят из зимней спячки. А что же происходит с человеком? В научной среде весеннее обострение называется сезонным аффективным расстройством. Накопившаяся зимняя усталость. Перенапряжения и подготовка к летнему отпускному сезону. Ослабленный иммунитет. И режим ожидания, что это все пройдёт автоматически, как в природе, просто потому, что наступила весна. Да, весенние изменения касаются всех. и человека тоже. Весна неизбежна. Вот только нам нужно самим запустить этот процесс расцвета. Не загоняйте себя в тёмный угол тревожных и депрессивных настроений. Больше двигайтесь, бывайте на природе, общайтесь, увеличьте время для сна, составьте список дел на весну. Ниже пример возможных занятий: ✅Пойти на свидание с самим собой. Сходить в кино/ресторан одному. ✅Пойти на свидание со своей второй половинкой, даже если вы вместе уже 20 лет. ✅Запланировать путешествие. Пусть это будет и отдых на природе. ✅Подумать над новым хобби. ✅Приготовить новое блюдо или старое по новому рецепту. 😍Составить список из 100 желаний и исполнять из него по одному желанию каждую неделю. ✅Выбраться на весенний пикник. ✅Выкинуть скопившийся за зиму хлам. ✅Если вы чувствуете себя по-другому, не так, как всегда, то лучше обратиться к психологу. ✅Почистить компьютер/смартфон от ненужных приложений/фото/контактов. ✅Помыть окна. ✅Собрать первый весенний букет полевых цветов. ✅Купить новое платье/книгу/сумку, что давно хотели. ✅Сделать перестановку, добавить ярких акцентов в интерьер. Впускайте в свою жизнь обновления. А чем бы вы дополнили этот список?

Репост

Первая встреча с психологом Недавно у меня был пост о том, как понять, что надо идти к психологу. В комментариях к которому я поняла, что кроме самого похода к психологу страшит еще и мысль: А о чем же мне придется с ним говорить? Что мне нужно будет рассказывать, вспоминать о детстве? Как это происходит? Совсем как в фильмах? Ты приходишь, ложишься на кушетку и обязательно начинаешь историю со своего трудного детства, с тяжелых воспоминаний. А на самом деле все происходит не совсем так. Вас никто не будет заставлять рассказывать то, что вы не готовы или не хотите. И на кушетку можно не ложится, а сесть, как вам будет удобнее. Или даже выбрать онлайн формат встреч для начала. На первой встрече вы рассказываете о том, что у вас болит прямо здесь и сейчас. Где в данный момент у вас трудности, где тяжело, страшно, где не справляетесь. А психолог уже понимает, куда вас направить своими уточняющими вопросами. Главное, на что стоит обратить внимание - вам должно быть комфортно с вашим психологом. Между вами должен произойти так называемый "полный метч". Это слово я узнала буквально на днях от своего подписчика. Означает оно совпадение, соответствие. Что очень четко описывает взаимодействие со специалистом. Если он установлен, то больше вам не надо думать о чем же говорить. Ваше раскрытие будет происходить максимально естественно и эффективно. В Карусели сообщение от клиента после нашей первой встречи. И на ты  с психологом тоже можно, если так удобнее. А вам как легче раскрываться перед знакомыми или не знакомыми людьми?

Как понять, что надо идти к психологу? Если вы задали себе этот вопрос, вероятно, это и есть уже повод обратиться за помощью и поддержкой к профессионалу. Я чрезвычайно люблю годами перепроверенную фразу: "Если мне кажется, значит, мне не кажется". Поэтому, если вам кажется, что вам нужно обратиться к психологу, скорее всего, это действительно так. Доверяйте себе. Так же поделюсь еще 10 наиболее частыми причинами обращения к специалисту: Вам кажется, что вы ходите по кругу. Знаете, что надо что-то менять, но ничего для этого не делаете. Вас раздражает и нервирует всё и все. Вы постоянно ощущаете чувство вины за всё, что происходит и случается, даже если вы к этому не имеете никакого отношения. У вас резко меняется настроение без видимых на то причин. Вам ничего не хочется. Абсолютное равнодушие ко всему происходящему вокруг вас. Длительная апатия. Сильное недовольство своей внешностью без объективных причин. Ситуация не меняется даже после похода в салон. Приобретение обновок, результатов на весах. Вы все равно не такая, какой хотелось бы быть. Появились нарушения сна. Часто просыпаетесь по ночам, снятся кошмары, не можете долго уснуть. Нарушилось ваше питание. Регулярно тянет на сладкое, жирное, соленое с пониманием того, что это вредно. С последующим возникновением чувства вины за съеденное. Вы стали видеть жизнь в мрачных оттенках. Обращаете внимание только на негатив. Ощущение, что этот мир катится в бездну. Постоянное чувство тревоги, что произойдет что-то страшное, плохое с вами, с детьми, с родителями, с планетой. Если вы у себя отследили 2 и более пункта не откладывайте обращение за помощью к психологу.

МАК. Что это такое и с чем его едят? ⠀ Метафорические ассоциативные карты (сокращенно – МАК) — это колода картинок с разными жизненными ситуациями, персонажами, предметами и животными. Это инструмент, помогающий проникнуть в подсознание человека и работать с тем, что обычно скрыто от внимания сознательного разума. Эти карты называются метафорическими ассоциативными, потому что каждый рисунок — ассоциация или метафора мыслей, чувств, воспоминаний или переживаний. ⠀ Работа с метафорическими картами направлена на выявление и диагностику личных установок, для выведения наружу того, о чем вы давно догадывались и не могли себе признаться. Секрет в том, что наше бессознательное знает уже давно ответы на все вопросы, которые задаёт себе человек. Психологические защиты иногда препятствуют честному осознаванию ситуации, своих же желаний. Или просто мы не доверяем своему внутреннему голосу и придумываем рациональные объяснения. ⠀ Изображение на метафорических картах способно сыграть роль «триггера» и вколыхнуть какие-то эмоции и переживания, глубоко спрятанные или надежно забетонированные психологическими защитами. ⠀ С помощью метафорических карт можно проработать такие запросы как: ⠀ * поиск ресурсов; * препятствия и возможности; * выход из тупика; * увеличение дохода; * решение проблем со здоровьем; * укрепление уверенности в себе; * личные отношения. Каждый человек - уникален. Приглашаю Вас отправиться в интересное путешествие по познанию самого себя!

Нужно ли кому-то что-то доказывать? С нами живут два кота. Один взрослый, мудрый, а второй - подросток, которому лишь бы побегать да поиграть. Мы с сыном решили их искупать. Сначала помыли мелкого. Все прошло хорошо. А вот когда помыли взрослого, то подросток начал на него шипеть. Он его не узнал. Запах был ему не знаком. Итак, весь вечер, всю ночь я слушала это шипение. Но меня поразила реакция мудрого взрослого кота. Ее не было. Он не реагировал вообще. Он продолжал спокойно вылизывать себя. И к концу дня шипение прекратилось. Младший кот привык к новому запаху старшего товарища. А ведь так же происходит и с нами, когда мы решаем измениться или поменять работу, род деятельности, начинаем интересоваться чем-то новым и необычным. Мы становимся неизвестными для нашего окружения. Наш "запах" им не знаком. И они не знают, как им реагировать, и начинают задавать вопросы: Почему ты так поступил? Зачем тебе это надо? А что, если у тебя не получится? Раньше же все нормально было. Нам не нужно ничего доказывать. А просто дать им время, чтобы привыкнуть к нам, новым. Да и нам оно тоже необходимо. А если кому-то не понравится наш новый "запах" и поведение, то они могут выбирать, оставаться с нами или нет. А как реагирует ваше окружение на ваши перемены?