Готовим вместе!

Вкусный белковый салат с кальмаром Кальмар - 2шт (большой) Варёное яйцо - 2шт Крабовые палочки - 150г Зелень (петрушка, укроп) Заправка: Майонез - 2-3ст.л или Греческий йогурт (3ст.л) + горчица (1ч.л) + оливковое масло (1ч.л) + соль Приготовление: кальмар опускаем в горячую воду на пару минут,...

Вкуснейший омлет на завтрак. КБЖУ - 64 ккал(4.2/3.5/3.6) Ингредиенты: - Кабачок 1шт - Масло ГХИ 1ч.л - Яйца 5шт - Помидор 1шт - Сметана 3ст.л - Маслины 10шт - Сыр твердый 40гр - Соль перец по 1/2ч.л Приготовление: кабачок...

Правда о картошке! Картофель относят к категории крахмалистых овощей из-за большого количества углеводов, особенно крахмала. А это дополнительные калории. Например, в одной небольшой сырой картофелине — 130 калорий, а в помидоре — 30. Но при этом в ней много витаминов и минералов, а не только углеводов. Куда бы картошка ни относилась, она в любом случае часть здоровой тарелки...

Рецепт молодости, про который вы точно не знали! Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в сотни раз! - 1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи. Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день...

ОЧЕНЬ вкусный десерт!!! ⠀ Ингредиенты: Основа 🔸150 гр. печенья 🔸60 гр. сливочного масла 🔸40 гр. миндаля ⠀ Ганаш: 🔸100 гр. темного шоколада 🔸140 мл. сливок 33% 🔸10 гр. сливочного масла Приготовление: печенье смешать с миндалём измельчить до состояния крошки , добавить масло, хорошо перемешать, взять формочки для кексов , полученную массу разложить по формочкам,...

Рецепт грузинского салата КБЖУ - 97 ккал (2/8.4/4.1) Ингредиенты: - Огурчики 200г - Помидорчики 200г - Пучек зелени (кинза) - Лук салатный 50г - Чеснок 3-4 дольки - Соль и специи по желанию  - Орехи грецкие 40г - Масло раст...

Продукты с низким содержанием жира не помогут похудеть. Если в еде мало жира, то, скорее всего, там много сахара или соли, а это еще хуже. Но иначе все вредные блюда не были бы такими вкусными. Сам по себе жир не делает человека толстым, виноват избыток калорий, отсутствие сбалансированной диеты и недостаток физической активности...

Овсянка - кладезь витаминов и микроэлементов. ⠀ Существует три вида овсяных хлопьев: лепестковые, экстра и геркулес. Хлопья различаются по степени обработки овса. ⠀ Чем меньше зерно подвергалось разным обработкам, тем больше полезных свойств в нем сохранилось, тем больше витаминов получат ваши клетки. ⠀ Кроме витаминов, сохраняется ещё и клетчатка...

КБЖУ - 56.5 ккал(6.6/2.4/2.1) Ингредиенты:⁣ для соуса:⁣ - сметана 10% или греческий йогурт⁣ - укроп⁣ - пару зубчиков чеснока⁣ ⠀⁣ Остальные ингредиенты:⁣ - салат айсберг⁣ - томаты черри⁣ - апельсин⁣ - креветки⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ салат, томаты нарезать, апельсин отчистить от кожицы , оставить только мякоть,...

Любимый салат "Цезарь". КБЖУ- 144 ккал(13.5/7.7/5.2) Ингредиенты: - Огурцы 150г - Помидоры 150г - Курица 200г (вареная или гриль) - Сыр 150г - Листья салата 1 пучок - Сметана 10-15% 100г (йогурт) - Горчица 1 ч...

Всего должно быть в меру, даже если речь идёт об отрубях! Отруби очень популярны среди блогеров, советчиков, диванных диетологов и прочей «профессуры» для похудения. Не спорю, штука довольно классная, но она работает по принципу своеобразного скраба для желудка. Поэтому, постоянно «скрабированием» заниматься категорически нельзя...

КБЖУ - 165 ккал(6/12/7) Ингредиенты: - Фасоль Отварная 150 гр ( или консервированная )  - Печень трески 70 гр ( одна баночка , пишут 120 гр по факту 70 гр )  - Яйцо 3 шт отварные  - Огурец 150 гр - Сметана...