Психолог Алина Каюкова

В близких отношениях очень часто актуализируются наши детские травмы и, как следствие, нас захлестывают сильные болезненные эмоции. Под их влиянием мы ругаемся с партнером, обижаемся, дистанцируемся, а иногда и вовсе расстаемся с ним, когда боль кажется невыносимой. Но есть способ, который может стать палочкой-выручалочкой в конфликтных ситуациях и поможет не только разрешить конфликт, но и сделать ваши отношения более близкими, доверительными и прочными. Этот способ - эмпатическое слушание. Единственным условием для того, чтобы применить данный метод, является взаимная договоренность...

Чем ближе к Новому году, тем отчетливее ощущается нарастающий внутренний и внешний ажиотаж. Мы хотим успеть завершить дела, купить подарки, подвести итоги года, спланировать новогодние каникулы и много чего еще. На первый взгляд, ничего плохого в этой предновогодней суете нет. Кому-то она даже доставляет радость и позволяет насладиться предвкушением праздника. Однако, дело в том, что к концу года, как правило, мы уже и так в значительной степени истощены эмоционально и физически. И когда к этой...

Эта статья поможет Вам проверить, на всех ли уровнях Вы сепарированы, или есть сферы, в которых Вы остаётесь зависимы от родителей, а значит, и от других значимых для Вас людей. Существуют 4 уровня сепарации, все они взаимосвязаны и влияют один на другой. Завершенная сепарация предполагает сепарированность на всех четырех уровнях. 1. Функциональный уровень Сепарированность на этом уровне проявляется в способности самостоятельно обеспечивать себя финансово, жить отдельно и самостоятельно вести быт...

Иногда понятие «сепарация» неверно толкуют как обрывание связи с родителем. Тогда как само слово сепарация переводится как «отделение». Сепарироваться – значит, отделиться, стать отдельным. Причем, в данном случае, стать отдельным не только физически, но и психологически. Огромное число взрослых людей, живущих отдельно от родителей и имеющих собственные семьи, продолжают зависеть от них психологически, а иногда и материально. Иногда действительно бывает так, что для того, чтобы отделение стало возможным,...

Напомню, что Селф (Самость, истинное Я, центр личности) в IFS-терапии  - это основной источник исцеления, а задача терапевта заключается в том, чтобы помогать клиенту выстраивать и развивать отношения между частями личности и Селф. Так вот, в любой внутренней системе есть части личности, похожие на Селф, и бывает не так легко понять, от кого в данный момент исходит инициатива – действительно ли от Селф, или от Self-like части. А точнее, каково в данный момент соотношение энергии Селф и энергии других частей, достаточно ли лидерства Селф в системе...