Психолог Алина Каюкова

Продолжение. Начало здесь. Еще один нестандартный подход, который поможет адаптации в иммиграции - это "культурный обмен" с местными жителями. Как это сделать Почему это работает Такой подход сделает Вашу иммиграцию не только более легкой, но и более интересной. P.s. На фото  - культурный...

Кроме общих рекомендаций по адаптации в иммиграции, которые Вы, наверняка, уже знаете, есть еще некоторые нестандартные способы помочь себе влиться в новую жизнь за рубежом. Один из них — это ведение дневника культурных шоков. Каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с чем-то неожиданным в новой стране — будь то...

Очевидная особенность нынешних реалий - большое количество людей, сменивших страну пребывания. И среди них немало тех, кто сталкивается с серьезными сложностями при адаптации на новом месте. Особенно актуально это для иммигрировавших вслед за своими мужьями женщин. Разумеется, это касается не только жен программистов, просто люди именно этой профессии относятся к категории наиболее востребованных за рубежом и одновременно наиболее мобильных. Вероятно, поэтому сегодня супруги программистов чаще других женщин обращаются за психологической помощью (наблюдение из личной практики)...

Прежде, чем продолжить чтение, предлагаю Вам проделать мысленный эксперимент: оглянуться назад и проанализировать, что общего у тех людей, в которых Вы когда-либо влюблялись. Может оказаться, что по схожести они разделятся на две группы. Это не обязательно будет именно так, ведь мы сложные существа и наши чувства и реакции невозможно точно спрогнозировать или измерить линейкой, но все же интересно иногда подключить свою анализирующую часть и посмотреть на процессы ее глазами. Если говорить в терминах...

Дыхание – один из самых естественных процессов, поэтому мы редко обращаем внимание на то, как мы дышим. Начинаем замечать свое дыхание только в моменты, когда в нем происходят какие-то значимые изменения, обычно связанные с переживаемыми сильными эмоциями или с каким-либо с заболеванием. При этом, наблюдая за тем, как дышит человек в своем обычном спокойном состоянии, можно многое о нем узнать. Если говорить в целом, то поскольку глубокое дыхание позволяет чувствам течь свободно и быть доступными...

В первой части статьи мы выяснили, что для устойчивых позитивных изменений в психике необходимо, чтобы старые нейронные контуры заменились новыми, а это может произойти только в ходе реконсолидации памяти. Для того, чтобы понять, каким образом и при каких условиях происходит этот процесс, необходимо дать определение еще двум видам памяти. Эксплицитная и имплицитная память Эксплицитная память – это сознательная, линейная память, в которой есть ощущение времени и последовательности событий. Она формируется у человека примерно к 2-м годам одновременно с появлением речи...

У многих из нас есть внутренний скептик, которому важно понимать, как всё устроено и как всё работает исключительно и строго с научной точки зрения. Предлагаю вместе со мной немного углубиться в нейробиологию и посмотреть через оптику этой науки на изнанку того, что происходит во время IFS-терапии. Всё дело в нейропластичности Для начала дадим краткое определение нейронам и нейронным контурам. Нейрон — это основная клетка нервной ткани, способная возбуждаться и передавать нервные импульсы к другим нейронам и органам...

Чем Вы планируете заниматься в новогоднюю ночь после того, как поедите салатиков и выпьете шампанского? Предлагаю Вам вместе с Вашими гостями или с партнёром (но можно и одному, если этот новый год встречаете именно в таком составе) выполнить практику, которая поможет Вам начать жить жизнь Вашей мечты. Только лучше сделать это упражнение до того, как возникнут тяжесть в желудке или туман в голове, если такое Вам бывает свойственно в праздники)) Выполнить его можно, конечно же, и в любое другое время, когда Вам захочется...

Бывает ли с Вами такое, что Вы не можете понять, что чувствуете, или чего хотите? Это один из признаков того, что нарушена связь сознания с телом. Ведь именно в теле живут наши чувства и желания. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) может помочь восстановить эту связь. Для тех, кто далек от темы ТОП, скажу, что «телеска» (так ТОП звучит на профессиональном сленге) нужна всем. Хотя бы потому, что мышечные зажимы, в большей или меньшей степени, есть у каждого, просто кто-то их не ощущает в силу того, что не чувствует свое тело в достаточной степени...

Продолжение. Начало здесь. Причина первая Во-первых, практически каждая наша вещь связана с какими-то нашими эмоциями и воспоминаниями. Таким образом, мы как бы отождествляемся с вещью и выбросить ее становится практически равносильным тому, чтобы расстаться с частью себя. Конечно, это сделать будет очень сложно и болезненно. Например, мне было нелегко расстаться с моим старым найковским рюкзачком, который был со мной во всех моих маленьких и больших путешествиях. Кроме того, что он довольно хорошо...

Как-то на психологическом форуме обсуждали тему накопительства и расхламления. Этот топик создала участница, рассказавшая о том, что у нее есть одежда, которую она не носит, но от которой не может избавиться. Из-за этого она собой недовольна, ругает себя, чувствует себя безвольной и вдобавок жадной. Надо признать, что в социуме чрезмерная привязанность к вещам действительно называется "жадностью" и осуждается окружающими. Крайняя степень патологического накопительства, когда человек в буквальном...

В предыдущей статье мы выяснили, откуда берется чувство вины при отстаивании своих интересов, а также с чем именно нужно работать в психотерапии, чтобы это изменить. Кроме того, я обещала рассказать о быстром способе уже сейчас помочь себе уменьшить чувство вины в подобных ситуациях. Поскольку людям с созависимостью (а именно на нее указывает чувство вины при попытке обозначить границы) сложно делать что-то для себя, но они с готовностью делают что-либо для других, надо найти, для кого еще будет польза от Вашего «нет»...