Система молодости Ольги Малаховой

На консультациях и в своем блоге я слышу одни и те же вопросы: «Откуда у меня гормональный сбой?» «Я питаюсь нормально, но почему кожа, вес, энергия — как будто не мои? Путь к поиску ответов я всегда начинаю с уточнений о питании. Потому что, по данным ВОЗ и на основе моего врачебного опыта, до 80% всех хронических заболеваний напрямую связаны с тем, что мы едим. Это называется алиментарная зависимость — то есть болезни, которые «начинаются с ложки». К слову, я сама исцелилась от мокнущей экземы, с которой пыталась бороться в течение 10 лет, но гормональные мази и препараты не помогали...

✦Автор: Ольга Малахова, интегративный терапевт и биохакер Как сон влияет на вес: неочевидная, но критически важная связь Каждый раз, когда ко мне приходят с жалобой «ем вроде немного, а вес не уходит», я спрашиваю — а как вы спите? Мы привыкли связывать лишний вес с неправильным питанием и отсутствием спорта. Но есть ещё одна, невидимая часть уравнения — гормоны, которые регулируют наш аппетит, насыщение и тягу к еде. Один из таких гормонов — раптин — был недавно открыт учёными из Китая. 👉 Исследование...

Вы вряд ли слышали о них от гастроэнтеролога. Но они работают быстро, мягко — и навсегда. Мы можем годами лечить симптомы: вздутие, тяжесть после еды, непереносимость продуктов, нестабильный стул. Но если не восстановить целостность кишечника, все эти неприятные ощущения вернуться. На практике я вижу, что даже здоровое питание и дорогие БАДы не работают, пока кишечник повреждён изнутри — слизистая раздражена, микрофлора нарушена, барьерные функции ослаблены. ⠀ Есть 3 малоизвестных, но мощных природных средства, которые могут помочь за несколько недель восстановить здоровье кишечника...

Можно сколько угодно говорить, что любовь — это про чувства, душу и что в отношениях «главное — внимание». Но есть и физиология. И если мужчина устал, раздражен, у него нет сил даже на разговор, а уж тем более — на близость, стоит проверить не только нервы, но и… холодильник. Недавнее исследование показало: состояние интимного здоровья напрямую зависит от того, что лежит на тарелке. Урологи и нутрициологи уверяют: есть продукты, которые действительно могут повысить потенцию и вернуть уверенность...

Вы можете быть на 10 лет моложе, чем покажут цифры в паспорте. Или наоборот. Всё зависит не только от генетики, а от вашего образа жизни (эпигенетика). Вот 5 причин, почему организм может стареть раньше времени: Если кишечник «засыпает» — стареет мозг. Звучит резко, но так и есть. Запоры = застой токсинов = интоксикация= воспаление. Это напрямую влияет на: Кишечник — наш второй мозг. Если он «зависает», мозг — тоже. Сахар соединяется с белками → повреждает сосуды, кожу, ткани. Это гликирование (гликация) — ключевой механизм старения...

Пицца — одна из тех «запрещённых радостей», перед которой сложно устоять. Сразу вспоминаются уютные итальянские улочки, солнце, бокал красного и аромат свежей Маргариты. Но все мы знаем, как пицца влияет на фигуру и здоровье. Возможно ли есть пиццу и не толстеть? Прямо сейчас расскажу, как пицца может быть частью здорового питания, и какие приёмы помогут насладиться вкусом — без вреда для фигуры и самочувствия. Обычная пицца в том виде, в каком мы её часто заказываем, содержит ряд компонентов, которые...

Почему в жару отекают ноги, лицо и пальцы — и как продукты с калием помогают вернуть лёгкость. Объясняет врач интегративной медицины Ольга Малахова. Лето — время лёгких платьев, прогулок и… отёков. Особенно в жару многие замечают: к вечеру обувь становится тесной, лицо отекает, а кольца на пальцах — как будто маловаты. Что происходит с организмом и можно ли помочь себе без таблеток? Как правило, причина проста — избыток соли в питании и нехватка калия. И это можно мягко скорректировать — всего лишь правильно подобрав продукты...

Весна и начало лета радуют теплом и яркими красками. В магазинах уже пестрит клубника. Но, как интегративный терапевт и научный травник, я не спешу класть её в корзину. Почему? Давайте разберёмся. Вы уже пробовали клубнику этого сезона? Тогда знайте: большая часть ягод на прилавках сейчас — из Китая. Сейчас на Россию приходится больше трети всего китайского экспорта клубники. Однако есть важные нюансы. Эту клубнику срывают недозрелой, чтобы она доехала в товарном виде. По пути её «доводят» до зрелости и обрабатывают химией для сохранности...

После 40 лет женщины задаются вопросом: «Как замедлить старение?». Многие ищут спасение в уколах красоты, аппаратной косметологии, дорогих процедурах, пластических операциях на лицо и тело, в строжайших диетах и модных капельницах. Но настоящая молодость начинается гораздо глубже — на уровне метаболизма. Сегодня всё больше врачей и специалистов по долголетию сходятся во мнении: метаболическое здоровье — это фундамент, без которого невозможны ни энергия, ни стройность, ни сияющая кожа. Это не просто скорость обмена веществ...

Если вы пропустили первую статью, где мы говорили о скрытых причинах дефицитов (стресс, ЖКТ, гормоны, питание и даже мышление) — обязательно прочитайте, чтобы понимать, почему ваш организм «съедает» витамины и минералы быстрее, чем вы успеваете их пополнять. Есть такое понятие, как «Золотой унитаз». Это когда добавки, призванные решить проблему дефицитов в организме, работают только на иллюзию пользы: организм не усваивает их и просто выводит естественным путём. Ну а в этой статье вас ждет конкретика...

Сегодня я приглашаю вас поговорить о том, с чего на самом деле начинается здоровье — о причинах дефицитарных состояний. Это тема, которая заслуживает обсуждения не только в кабинетах врачей, но и за кухонным столом, рядом с вашей домашней аптечкой. От латинского deficere — «недоставать». В медицине под этим понимается нехватка жизненно важных нутриентов: витаминов, минералов, жирных кислот и микроэлементов. Именно с дефицита чаще всего начинается цепочка нарушений, ведущих к болезням. И вот ключевой момент: любое хроническое состояние чаще всего начинается с двух причин — закисления и дефицита...

Витамин К2 и Витамин Д Надо ли принимать их вместе ? Из врачебных чатов ✍️ Обсуждение назначения витамина К2 «У меня был случай с пациенткой, которая побоялась принимать витамин Д в дозе 20 000 ме и активный Д в дозк 0.5 мкг, и сама себе назначила К2. Принимала месяца 1,5. Потом пошла на контроль Паратгормона и кальция, а кровь не смогли взять - свернулась в игле и не пошла. Три попытки ни к чему не привели. Уша домой, мне позвонила и рассказала. Отменила я ей К2 сказала, что скорее всего из-за этого...