Сам себе диетолог. Похудение без ккал и запретов

Забота о нашем здоровье начинается с заботы о нашем ЖКТ - пищеварительной системе. ЖКТ играет ключевую роль в нашем общем физическом и даже эмоциональном благополучии, поэтому важно устранять любые проблемы, связанные с его работой. Наш ЖКТ состоит из желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы, и все они работают вместе, чтобы расщепить пищу, усваивать питательные вещества и отводить отходы. Когда у нас возникают проблемы в работе ЖКТ, это может привести к самым разным неприятным симптомам, таким как запоры, поносы, вздутие, изжога, тошнота и другие. Важно понимать, что проблемы в работе ЖКТ могут быть вызваны различными факторами, такими как неправильное питание, стресс, недостаток физической активности, нарушение микробиоты и другие. Поэтому при возникновении таких проблем необходимо обратиться к специалисту, такому как нутрициолог или гастроэнтеролог, чтобы определить причины и разработать индивидуальный план лечения. Устранение проблем в работе ЖКТ имеет не только физическое значение, но и огромное значение для нашего общего здоровья и благополучия. Ведь ЖКТ не только усваивает питательные вещества, но и играет важную роль в иммунной системе, обеспечивая защиту от бактерий и вирусов. Кроме того, научные исследования показывают, что здоровый ЖКТ имеет взаимосвязь с нашим психическим состоянием и эмоциональным благополучием. Поэтому, если у вас возникли проблемы в работе ЖКТ, не стесняйтесь обратиться за помощью. Необходимо принять эти проблемы всерьез и начать заботиться о своем ЖКТ так же, как о любой другой системе в нашем организме. Что можно сделать сейчас? Внимательно следите за своим питанием, увеличивайте потребление фруктов, овощей, полнозерновых продуктов и пробиотиков. Уделяйте время физической активности и не забывайте об уровне стресса. И, конечно же, не откладывайте посещение специалиста, если у вас есть серьезные проблемы в работе ЖКТ. Забота о нашем ЖКТ - это инвестиция в наше здоровье и качество жизни. Давайте сделаем все возможное, чтобы наш ЖКТ функционировал наилучшим образом и помогал нам чувствовать себя здоровыми, счастливыми и энергичными!

🚫 ЗАПРЕТ = СРЫВ? Нет. Сразу говорю, что нет. И, когда вам об этом свистят другие психологи, нутрициологи и диетологи — они ведут “разговоры в пользу бедных“ (🟰говорят вам то, что вы хотите услышать 🟰 покупают ваше расположение). Сюда же можно отнести истории о том, что шоколад нормализует давление, а мёд повышает иммунитет. 😳 Это всё удочки, на которые ловят некомпетентную жертву. Продать “вкусняшку“ проще, чем учебник по физиологии. Вообще всё, что удовлетворяет наши примитивные инстинктивные желания, продаётся хорошо. Поэтому мы так легко влетаем в зависимости. Вы сами это знаете. НО❗️Иногда запреты действительно приводят к срывам. Хотя нет, и тут я бы говорила не про запреты, а про ОГРАНИЧЕНИЯ. Но речь не об ограничении сладкого или любой другой вами любимой еды, а в целом про длительный период ограничительного питания. Про моих клиентов. Это как раз девочки, которые худели на 700-800 ккал, жёстко урезая при этом ВСЮ ЕДУ. Т.е. довели себя до физического и психического истощения. И тогда возникает не просто “тяга“. ⚠️ Тогда мы уже говорим о последствиях ограничительной формы #РПП. Тогда появляются навязчивые мысли о еде и последующие компульсивные переедания. Если же у человека без явных признаков истощения мысли только о “вкусняшке“ или, как пишут “месяц мечтаю о пирожном“ — у меня вопрос: что в вашей жизни не так, что ваши мечты о еде? 😢 Не повод ли это, чтобы переосмыслить свою жизнь и ценности? Вывод: снижаем вес на сбалансированном питании, составленным не тренером в зале и не подружкой Зосей, а специалистом, который будет в том числе контролировать весь процесс, помогая вам не только избавляться от мифов о питании, но и от иллюзий и самообмана, в котором вы живёте. А так. В осмысленной жизни ЗАПРЕТ – это СВОБОДА. Свобода человека в том, чтобы осознавать и понимать смысл своих действий. Тот, кто понимает, что он делает, к чему это ведёт, тот может руководить своим поведением. Исходя из этого он — свободен. Согласны? Смело задавайте вопросы! Вижу, что эта тема вам интересна. 💛